trochę dziwne połączenie

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 28 Marzec 2010, o 09:39

witam
mam mały problem zaczynam redukcje dietkę itp
ale myślałem żeby to połączyć z treningiem na siłowni
np o 17 trening na siłowni a jakoś o 20 joging, skakanka itp
jaki trening sobie wrzucić o 17??
chodzi mi tylko o ilość powtórzeń i serii:)
z góry dzięki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 28 Marzec 2010, o 09:47

trening podobny albo identyczny jak na masie
daj więcej super serii żeby był krótszy i tyle
daj po prostu tak siłownia i później jakieś bieganie itd

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 28 Marzec 2010, o 09:51

np. 9s. 15 pow.??
30s między seriami

Lord · przez **Lord** » 28 Marzec 2010, o 09:54

małe grupy 9s
duże 12s
przerwy 30-45s
powtórzenia kombinuj różnie rób w jednym ćwiczeniu 12 a w drugim np 6

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 28 Marzec 2010, o 09:57

ok wielkie dzięki

thegame · przez **thegame** » 28 Marzec 2010, o 10:14

Obetnij kalorię i obserwuj jak organizm reaguje. Jak nie będziesz zadowolony to wtedy wrzuć aero. Nie ma co się rzucać od razu na aeroby.
Ja nie robię aero a wpasie -10cm i 8kg wagi w trzy tygodnie w dół, na samej tylko diecie.

Lord · przez **Lord** » 28 Marzec 2010, o 11:33

ale wiesz aero dobra sprawa trochę ruchu nie zaszkodzi jak zacznie od 5-10min to mu się nic nie stanie

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 28 Marzec 2010, o 12:17

ok więc mam stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń??

Lord · przez **Lord** » 28 Marzec 2010, o 12:30

długość aero masz stopniowo zwiększać
kalorie stopniowo obcinać
a intensywność aero ma pozostać stała tętno ~130
i obserwować organizm

Autor postu otrzymał pochwałę

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 28 Marzec 2010, o 14:35

ok

dzięki miszczu

trochę dziwne połączenie

trochę dziwne połączenie

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: trochę dziwne połączenie

Re: trochę dziwne połączenie

Re: trochę dziwne połączenie

Re: trochę dziwne połączenie

Re: trochę dziwne połączenie

Re: trochę dziwne połączenie

Re: trochę dziwne połączenie

Re: trochę dziwne połączenie

Re: trochę dziwne połączenie

Kto jest na forum