Oto mój trening w razie czego to poprawiajcie:)
I Poniedziałek:
Triceps 3 serie
Biceps 3 serie
Nietoperz 3 serie
Młot 3 serie
Wyciskanie hantelek 3 serie
II Środa:
Triceps 3 serie
Nietoperz 3 serie
Kaptur 3 serie
Bary 3 serie
Pompki 3 serie
III Piątek:
Nietoperz 3 serie
Rozpiętki 3 serie
Młot 3 serie
Biceps 3 serie
Pompki tyłem 3 serie
IV Niedziela:
Nietoperz 3 serie
Triceps 3 serie
Pompki 3 serie
Kaptur 3 serie
I co o tym myślicie. Wszystko robię do zmęczenia i o tej samej godzinie
robię to co drugi dzień i mieszam tak te ćwiczenia. Jakby co to poprawiajcie.
Mój Trening
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 14
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Mój Trening
przez klatastal15 » 27 Marzec 2010, o 18:50
-
klatastal15 - Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 20 Marzec 2010, o 16:54
- Miasto: Sanok
- Data urodzenia: 10 05 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Mój Trening
przez rafimoc » 27 Marzec 2010, o 19:22
tu nic nie jest dobrze
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Mój Trening
przez Lord » 27 Marzec 2010, o 21:10
j/w weź plan z podwieszonych
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Mój Trening
przez thegame » 27 Marzec 2010, o 21:25
Co to kur...a jest nietoperz????????
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Mój Trening
przez lMathew » 27 Marzec 2010, o 21:37
thegame napisał:Co to kur...a jest nietoperz????????
nie klikaj jeśli nie masz 18+ - nietoperz
Ogólnie to nie wiem co ten plan ma na celu i nie potrafie sobie tego zobrazować. Najlepiej weź jakiś plan z posrtów podwieszonych [o fbw czy innej metodzie[ i wtedy ćwicz
Autor postu otrzymał pochwałę
**Prace techniczne. Niebawem powracam**
-
lMathew - Starszy sierżant
- Posty: 362
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
- Miejscowość: Łosice
- Pochwały: 23
- Miasto: Łosice
- Data urodzenia: 07 05 1991
Re: Mój Trening
przez Lord » 28 Marzec 2010, o 09:53
a ile serii i po ile sekund tego nietoperza się robi? a no i najważniejsze na co to jest 
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Mój Trening
przez klatastal15 » 28 Marzec 2010, o 10:13
Nietoperza się robi na ławeczce prostej trzymając w rękach hantle i opuszczasz je wzdłuż ciała i do góry
2 etap to za siebie czyli za głowe a 3 etap tak jak rozpiętki
2 etap to za siebie czyli za głowe a 3 etap tak jak rozpiętki
-
klatastal15 - Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 20 Marzec 2010, o 16:54
- Miasto: Sanok
- Data urodzenia: 10 05 1995
Re: Mój Trening
przez klatastal15 » 28 Marzec 2010, o 10:35
Napiszcie mi plan treningowy z tych ćwiczeń co mam tam napisane ustawcie je z góry dziękuję.
-
klatastal15 - Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 20 Marzec 2010, o 16:54
- Miasto: Sanok
- Data urodzenia: 10 05 1995
Re: Mój Trening
przez Mateusz » 28 Marzec 2010, o 10:39
co to za plan wszystko zle musisz od początku go ułożyc i pierwszy raz słysze o jakims je***** nietoperzu
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Mój Trening
przez Lord » 28 Marzec 2010, o 11:44
a jakie masz ćwiczenia u góry?
triceps jakie to ćwiczenie?
biceps jakie to ćwiczenie?
weź coś z tego viewtopic.php?f=2&t=237
Autor postu otrzymał pochwałę
triceps jakie to ćwiczenie?
biceps jakie to ćwiczenie?
weź coś z tego viewtopic.php?f=2&t=237
Autor postu otrzymał pochwałę
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Posty: 14
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.