Witam, przedstawie diete kumpla
Cel : Redukcja
Proszę o pomoc i poprawki
Posiłek 1 - 7.00 ( bezposrednio po przebudzeniu )
Jajka - 2szt.
Płatki Owsiane 50g ( Mleko 1,5 % )
Orzechy Włoskie 30 g
Posiłek 2 - Szkoła 10.25
Serek Wiejski
Chleb razowy/pełnoziarnisty
Warzywa/owoc
Posiłek 3 - 14;00 (odrazu po przyjsciu do domu bądz w szkole)
Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina
Warzywo/owoc
Orzechy Włoskie
Posiłek 4 - 16;00
Pierś z kurczaka /ryba / wołowina etc.
Kasza gryczana / ryż
Surówka z warzyw
10 - 15 min przed treningiem Carbo.
***TRENING*** 18.00
Posiłek 5 - Po Treningowy I ( bezpośrednio po przyjsciu do domu / lub w czasie ostatnie serii )
Carbo
Posiłek 6 - Po Treningowy II 19.00
Jaja całe gotowane
Chleb razowy
Warzywa + owoc
Posiłek 7 - 2h przed snem
Twaróg półtłusty + warzywa ( szczypiorek/rzodkiewka itp.)
Orzechy Włoskie / garśc migdałów
Dieta REDUKCJA - DO OCENY
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez Adrian_Lw » 28 Marzec 2010, o 15:21
- Adrian_Lw
- Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 24 Marzec 2010, o 11:08
- Miasto: Lidzbark Warmiński
- Data urodzenia: 23 02 1992
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez Lord » 28 Marzec 2010, o 15:45
podaj BTW ogólne w przeliczeniu na kilogram masy ciała
i napisz ile czego je konkretnie
i napisz ile czego je konkretnie
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez Adrian_Lw » 29 Marzec 2010, o 12:36
Jajka - 2szt.
Płatki Owsiane 50g ( Mleko 1,5 % )
Orzechy Włoskie 30 g
2 kromki chleba
Posiłek 2 - Szkoła 10.25
Serek Wiejski
Chleb razowy/pełnoziarnisty - 1 składana kanapka
Warzywa/owoc
Posiłek 3 - 14;00 (odrazu po przyjsciu do domu bądz w szkole ostatnia lekcja)
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek )
Warzywo/owoc
Orzechy Włoskie
Posiłek 4 - 16;00
3-4 kawałki Pierśi z kurczaka /ryba / wołowina etc
Kasza gryczana / ryż -ponad 1 paczka 1,5~
Surówka z warzyw
10 - 15 min przed treningiem Carbo.
***TRENING*** 18.00
Posiłek 5 - Po Treningowy ( bezpośrednio po przyjsciu do domu / lub w czasie ostatnie serii )
Carbo
Posiłek 6 - Po Treningowy 19.00
3 Jaja całe gotowane
3 kromki - Chleb razowy
Warzywa + owoc
Posiłek 7 - 2h przed snem
3/4 Twarógu półtłustego + warzywa ( szczypiorek/rzodkiewka itp.)
Orzechy Włoskie / garśc migdałów
3 kromki chleba.
Tak mi podał
BTW Nie podam bo nie bardzo wiem jak je wyliczyć
Chodzi mi tylko czy jest to dobra dieta na redukcje, jeżeli nie to co trzeba w niej ew. zmienić
Płatki Owsiane 50g ( Mleko 1,5 % )
Orzechy Włoskie 30 g
2 kromki chleba
Posiłek 2 - Szkoła 10.25
Serek Wiejski
Chleb razowy/pełnoziarnisty - 1 składana kanapka
Warzywa/owoc
Posiłek 3 - 14;00 (odrazu po przyjsciu do domu bądz w szkole ostatnia lekcja)
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek )
Warzywo/owoc
Orzechy Włoskie
Posiłek 4 - 16;00
3-4 kawałki Pierśi z kurczaka /ryba / wołowina etc
Kasza gryczana / ryż -ponad 1 paczka 1,5~
Surówka z warzyw
10 - 15 min przed treningiem Carbo.
***TRENING*** 18.00
Posiłek 5 - Po Treningowy ( bezpośrednio po przyjsciu do domu / lub w czasie ostatnie serii )
Carbo
Posiłek 6 - Po Treningowy 19.00
3 Jaja całe gotowane
3 kromki - Chleb razowy
Warzywa + owoc
Posiłek 7 - 2h przed snem
3/4 Twarógu półtłustego + warzywa ( szczypiorek/rzodkiewka itp.)
Orzechy Włoskie / garśc migdałów
3 kromki chleba.
Tak mi podał
BTW Nie podam bo nie bardzo wiem jak je wyliczyć
Chodzi mi tylko czy jest to dobra dieta na redukcje, jeżeli nie to co trzeba w niej ew. zmienić
- Adrian_Lw
- Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 24 Marzec 2010, o 11:08
- Miasto: Lidzbark Warmiński
- Data urodzenia: 23 02 1992
Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez Kwachu » 29 Marzec 2010, o 12:46
I - po co to mleko i chleb?
II - daj taki jak III
III - OK
IV - OK
V- OK
VI- kurczak/wolowina/wieprzowina(byle chude) ryż i warzywa
VII - pasta rybno jajeczna + ser bialy do 50g
II - daj taki jak III
III - OK
IV - OK
V- OK
VI- kurczak/wolowina/wieprzowina(byle chude) ryż i warzywa
VII - pasta rybno jajeczna + ser bialy do 50g
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez createz » 29 Marzec 2010, o 21:46
J\w
wywal mleko
może to Cię przekona dlaczego nie pic mleka... bo ta reklama za bardzo chyba zadziałała na ludzi " pij mleko będziesz wielki.." to dotyczy do 4-5 roku życia a nie dla nas. Chyba że zatruliśmy się kwasami lub zasadami ale raczej nie pracujemy w laboratorium :p .
szybkie streszczenie : Tak więc mleko zle wpływa na śledzionę.. przez co ona wytwarza śluz .. śluz ten odkłada się w naczyniach wieńcowych, oblepia on serce płuca oskrzela przeszkadza w pracy tych narządów..Niestety białko jest bardzo ciężko strawne i (dużo by tu pisać ale przetłumaczę ci tak na chłopski rozum) . popijając mleko, w żołądku po przez enzymy i trawienie robi się z tego mleka taki gęsty twarożek (mleko się ścina) bardzo ciężko strawny i nie zdrowy, i jeśli do tego jeszcze dodamy jakiś inny produkt zauważ co się dzieje. Twaróg ten który powstał z mleka w naszym żołądku utrudnia trawienie i bardzo je spowalnia. A wiesz w jaki sposób. To bardzo proste zobacz.. Twaróg ten oblepia nasz pokarm który dostarczymy razem z mlekiem, niestety zanim zacznie się trawienie tych produktów których chcemy najpierw nasz organizm musi strawić ten twaróg który oblepił te jedzonko w żołądku.. Przez co nasz organizm traci dużo energi na to trawienie i trwa to bardzo długo.. a teraz wracając do budowy mleka ,,, kazeina i nieorganiczny wapń jest nie zdrowy. My już nie trawimy kazeiny... i ta kazeina skleja kamienie w nerkach i powoduje powstawaniu guzów w nogach, deformuję palce rąk, no a reszta śluzu odkłada się w naszych ścięgnach. Możesz sie zastanawiać heh to po co wkręcają żeby pić mleko.. bo inaczej koncerny mleczarskie podupadły by...pieniądz goni pieniądz..
myślę że w bardzo prosty sposób przetłumaczone :p
wywal mleko
może to Cię przekona dlaczego nie pic mleka... bo ta reklama za bardzo chyba zadziałała na ludzi " pij mleko będziesz wielki.." to dotyczy do 4-5 roku życia a nie dla nas. Chyba że zatruliśmy się kwasami lub zasadami ale raczej nie pracujemy w laboratorium :p . szybkie streszczenie : Tak więc mleko zle wpływa na śledzionę.. przez co ona wytwarza śluz .. śluz ten odkłada się w naczyniach wieńcowych, oblepia on serce płuca oskrzela przeszkadza w pracy tych narządów..Niestety białko jest bardzo ciężko strawne i (dużo by tu pisać ale przetłumaczę ci tak na chłopski rozum) . popijając mleko, w żołądku po przez enzymy i trawienie robi się z tego mleka taki gęsty twarożek (mleko się ścina) bardzo ciężko strawny i nie zdrowy, i jeśli do tego jeszcze dodamy jakiś inny produkt zauważ co się dzieje. Twaróg ten który powstał z mleka w naszym żołądku utrudnia trawienie i bardzo je spowalnia. A wiesz w jaki sposób. To bardzo proste zobacz.. Twaróg ten oblepia nasz pokarm który dostarczymy razem z mlekiem, niestety zanim zacznie się trawienie tych produktów których chcemy najpierw nasz organizm musi strawić ten twaróg który oblepił te jedzonko w żołądku.. Przez co nasz organizm traci dużo energi na to trawienie i trwa to bardzo długo.. a teraz wracając do budowy mleka ,,, kazeina i nieorganiczny wapń jest nie zdrowy. My już nie trawimy kazeiny... i ta kazeina skleja kamienie w nerkach i powoduje powstawaniu guzów w nogach, deformuję palce rąk, no a reszta śluzu odkłada się w naszych ścięgnach. Możesz sie zastanawiać heh to po co wkręcają żeby pić mleko.. bo inaczej koncerny mleczarskie podupadły by...pieniądz goni pieniądz..
myślę że w bardzo prosty sposób przetłumaczone :p
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez Kwachu » 29 Marzec 2010, o 22:54
To tylko częsc prawdy o mleko, temat juz rozwinołem w wczesniejszych dyskusjach.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez createz » 29 Marzec 2010, o 23:03
aj troszkę mnie nie było ostatnio (sprawy szkolne itp) a tematy tak szybko się zmieniają że ciężko czasami ogarnąć, ale tak czy siak jak opowiadam o mleku komuś to nikt w to nie wierzy .. i nadal sugerują że mleko to samo zdrowie :p więc mimo to myślę że warto przywracać temat :p. Najgorsze jest to że ludzie z odpowiednim tytułem zalecający mleko dostają grubą kaskę za reklamę.. coś w rodzaju lekarzy którzy bazują na lekach z jednej firmy którą mają na fartuchu i długopisy... przedstawiciele medyczni tak potrafią przekabacić lekarza.. dają mu darmowe wycieczki dla całej rodziny itp. W zamian że będzie na receptę wypisywał leki ich firmy...
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez Kwachu » 30 Marzec 2010, o 06:39
temat wielokrotnie opisany nie tylko lekarze ale i wykladowcy na uczelniach sa oplaceni prze z lobba mleczarskie.
Kijem Wisły nie zawrócisz
Kijem Wisły nie zawrócisz
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez Adrian_Lw » 30 Marzec 2010, o 10:47
Jajka - 2szt.
Płatki Owsiane 50g
Orzechy Włoskie 30 g
Posiłek 2 - Szkoła 10.25
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek ) / lub serek wiejski / twaróg chudy do bułki
Warzywo/owoc
Orzechy Włoskie
Posiłek 3 - 14;00 (odrazu po przyjsciu do domu bądz w szkole ostatnia lekcja)
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek )
Warzywo/owoc
Orzechy Włoskie
Posiłek 4 - 16;00
3-4 kawałki Pierśi z kurczaka /ryba / wołowina etc
Kasza gryczana / ryż -ponad 1 paczka 1,5~
Surówka z warzyw
10 - 15 min przed treningiem Carbo.
***TRENING*** 18.00
Posiłek 5 - Po Treningowy ( bezpośrednio po przyjsciu do domu / lub w czasie ostatnie serii )
Carbo
Posiłek 6 - Po Treningowy 19.00
Wołowina / Wieprzowina/ Kurczak itp (chude mięso )
Ryż
Warzywa
Posiłek 7 - 2h przed snem
do 50g Twarógu półtłustego + warzywa ( szczypiorek/rzodkiewka itp.) lub Pasta Rybno - Jajeczna
Orzechy Włoskie / garśc migdałów
Płatki Owsiane 50g
Orzechy Włoskie 30 g
Posiłek 2 - Szkoła 10.25
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek ) / lub serek wiejski / twaróg chudy do bułki
Warzywo/owoc
Orzechy Włoskie
Posiłek 3 - 14;00 (odrazu po przyjsciu do domu bądz w szkole ostatnia lekcja)
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek )
Warzywo/owoc
Orzechy Włoskie
Posiłek 4 - 16;00
3-4 kawałki Pierśi z kurczaka /ryba / wołowina etc
Kasza gryczana / ryż -ponad 1 paczka 1,5~
Surówka z warzyw
10 - 15 min przed treningiem Carbo.
***TRENING*** 18.00
Posiłek 5 - Po Treningowy ( bezpośrednio po przyjsciu do domu / lub w czasie ostatnie serii )
Carbo
Posiłek 6 - Po Treningowy 19.00
Wołowina / Wieprzowina/ Kurczak itp (chude mięso )
Ryż
Warzywa
Posiłek 7 - 2h przed snem
do 50g Twarógu półtłustego + warzywa ( szczypiorek/rzodkiewka itp.) lub Pasta Rybno - Jajeczna
Orzechy Włoskie / garśc migdałów
- Adrian_Lw
- Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 24 Marzec 2010, o 11:08
- Miasto: Lidzbark Warmiński
- Data urodzenia: 23 02 1992
Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY
przez valdunn » 1 Grudzień 2019, o 13:22
Wide201.8CHAPCHAPOttaFREYAnthChilFranJeweWintAtlaThemPelhScotFaleStevWillSympNickSebaGastRose
DekoFireOpenKarlTeanGarnCambaudeLoveLafaBonuCarlMikaTACIPatrAustMythBasbShamMetaKaurStarJace
TakeChemPhilAntoLeslCotoFitzNikiNeriWorlLowlELEGTradPelhMariXVIISelaStepNikiQuikErviMaurEdmo
LycrPushCircKoffXVIIAnimJohnFallGordFeliKathSimsXIIIBattMariZoneFOTOKillFuxiFuxiIrisDariInte
ZoneLikeRockZonePedrZoneLocuEmmaZonePierZoneVertDisnZoneZoneLIVEMiniAgatNeilMartGranDoctLaur
ZoneHanomillUltrCopeAgneBoscHeatBookMicrBookMyMyOlivParaMilaLabaGillSTARSTARARAGGaryReviinst
SonsDAMAFerrDaviPhilJennGammSaleWindPhilZanzBrauPhilVeryRoyacontPersPartEdwaLouiNarbXenoWalk
LuizUndeGreyDaleFranRobeFyodRobeThisMarkInteIDEFDeepJoanCeBILakoBarrHomoConsScotStepAdriGrea
WindArthLarrThomKareSebaNickPhilRuthFionPlusMoreSoldMaybDisnSwarThomRowlJeweAstrSiemUltrUltr
UltrCoveTracFeatAlexHappLynyULovPatrRidiRDAPDonaWbrdGeneLook
DekoFireOpenKarlTeanGarnCambaudeLoveLafaBonuCarlMikaTACIPatrAustMythBasbShamMetaKaurStarJace
TakeChemPhilAntoLeslCotoFitzNikiNeriWorlLowlELEGTradPelhMariXVIISelaStepNikiQuikErviMaurEdmo
LycrPushCircKoffXVIIAnimJohnFallGordFeliKathSimsXIIIBattMariZoneFOTOKillFuxiFuxiIrisDariInte
ZoneLikeRockZonePedrZoneLocuEmmaZonePierZoneVertDisnZoneZoneLIVEMiniAgatNeilMartGranDoctLaur
ZoneHanomillUltrCopeAgneBoscHeatBookMicrBookMyMyOlivParaMilaLabaGillSTARSTARARAGGaryReviinst
SonsDAMAFerrDaviPhilJennGammSaleWindPhilZanzBrauPhilVeryRoyacontPersPartEdwaLouiNarbXenoWalk
LuizUndeGreyDaleFranRobeFyodRobeThisMarkInteIDEFDeepJoanCeBILakoBarrHomoConsScotStepAdriGrea
WindArthLarrThomKareSebaNickPhilRuthFionPlusMoreSoldMaybDisnSwarThomRowlJeweAstrSiemUltrUltr
UltrCoveTracFeatAlexHappLynyULovPatrRidiRDAPDonaWbrdGeneLook
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.