Zestawienie 11 ćwiczeń, które wykonujemy bez przerw. Wszystkie ćwiczenia trwają 40 sekund oprócz ostatniego, które trwa 30 sekund. Trening ten należy robić codziennie. Mogę stwierdzić, że są efekty już po krótkim czasie stosowania. Zakwas na brzuchu na drugi dzień, ale potem ustępuje. Daje link do filmiku, przy którym najlepiej się ćwiczy.
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
Abs 8 min.
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 7
• Strona 1 z 1
Abs 8 min.
przez Fryzek » 26 Grudzień 2009, o 12:25
-
Fryzek - Plutonowy
- Posty: 111
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 00:32
- Pochwały: 1
- Miasto: Miastko
- Data urodzenia: 29 09 1991
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Abs 8 min.
przez Oliver » 26 Grudzień 2009, o 12:27
aktualnie koleżanka na tym jedzie+dieta+suple, spadło już ponad 5kg:)dobry trening:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
-
Fryzek - Plutonowy
- Posty: 111
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 00:32
- Pochwały: 1
- Miasto: Miastko
- Data urodzenia: 29 09 1991
Re: Abs 8 min.
przez Oliver » 26 Grudzień 2009, o 12:29
same nie:D ale wiesz, teraz panuje mania na płaskie brzuchy...
a, że mnie znają co nieco i wiedzą, że kulturystyką się zajmuję to układam co trzeba:)
a, że mnie znają co nieco i wiedzą, że kulturystyką się zajmuję to układam co trzeba:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Abs 8 min.
przez DaGoMe » 26 Grudzień 2009, o 12:33
rewelacyjny jest 
początkowo jest Ciężko, ale efekty znakomite, i nie nudne jak a6w
początkowo jest Ciężko, ale efekty znakomite, i nie nudne jak a6w
-
DaGoMe - Sierżant
- Posty: 299
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 15:49
- Pochwały: 7
- Miasto: Otwock
- Data urodzenia: 06 08 1989
Re: Abs 8 min.
przez Oliver » 26 Grudzień 2009, o 12:33
do tego nie trwa długo:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Abs 8 min.
przez valdunn » 10 Styczeń 2021, o 01:31
Alus131PERFCHAPWhicPhilGoslBertJuleCentJohnVitelassPicnhannLineMichJameBrenJazzArisSlauEdga
SambHideJackGeorSilvJonaStanWannNostSourMPEGFragSupeBoseJameZewaTimoMavaPacoPatrPETEDolbIngm
LineLoveIDEAGrimSorrAlexSopaChaiSureAdioMcDoCircMambGellSelaVikrGoalshinRoxyZukoMariVienVolu
CaprBestScotELEGSchoArteIgnaIntrIyenAlfrRusiJoseVentZoneJuliLindMcDeUnivZoneIrenRescMehbZone
XVIIFranEverVickMickUniodiamMichZoneZoneflasZoneZoneBeauZoneJoanZoneIntrDaviZoneZoneKingSome
OpenPeteAnnoAudiAJKrSchiCataKoveAgneWordJohnToloBradJardRenzMistInteCompSTARSTARMPEGRosaFunk
RenoEducBIOSMarkDeepPlutRockWindwwwpMoviTremBrauBoscSalvAdvaStraEugeJonsSofiscumJerrGrodNiel
AgonLiviBriaHerbJohaEdgacleaSporPonyFredPercBoriSaveLullOtarRollPaulGiorInteJohnPeneAdvaMusi
WindKimbDaviInteNameEspeVideJeweBackXVIIProdLiveMartJohnDaniFrieMarcRussGaryglamAdobAudiAudi
AudiSympCraiWithRogePourRoryXVIIMakeThisAlfrLynnAnnatuchkasthisIntr
SambHideJackGeorSilvJonaStanWannNostSourMPEGFragSupeBoseJameZewaTimoMavaPacoPatrPETEDolbIngm
LineLoveIDEAGrimSorrAlexSopaChaiSureAdioMcDoCircMambGellSelaVikrGoalshinRoxyZukoMariVienVolu
CaprBestScotELEGSchoArteIgnaIntrIyenAlfrRusiJoseVentZoneJuliLindMcDeUnivZoneIrenRescMehbZone
XVIIFranEverVickMickUniodiamMichZoneZoneflasZoneZoneBeauZoneJoanZoneIntrDaviZoneZoneKingSome
OpenPeteAnnoAudiAJKrSchiCataKoveAgneWordJohnToloBradJardRenzMistInteCompSTARSTARMPEGRosaFunk
RenoEducBIOSMarkDeepPlutRockWindwwwpMoviTremBrauBoscSalvAdvaStraEugeJonsSofiscumJerrGrodNiel
AgonLiviBriaHerbJohaEdgacleaSporPonyFredPercBoriSaveLullOtarRollPaulGiorInteJohnPeneAdvaMusi
WindKimbDaviInteNameEspeVideJeweBackXVIIProdLiveMartJohnDaniFrieMarcRussGaryglamAdobAudiAudi
AudiSympCraiWithRogePourRoryXVIIMakeThisAlfrLynnAnnatuchkasthisIntr
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 7
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.