kwasy na nogach dzisiaj straszne ledwo chodze
Wieczorem mialem zjesc twarog na noc ale wczesniejsza jajecznica robiona na mleku zaspokoiła moj głod i nie bylem w stanie zjesc nic wiecej.
Nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu :D pzdr

widze ze entuzjazm jest dalej...
oby tak dalej

Pod koniec starego planu juz mi sie nie chcialo cwiczyc powiem szczerze.
Ale zmiana planu mnie bardzo motywuje i zaczeca do kolejnych treningow Nie lubie monotoni

Trening ze srody. Dzisiaj mial byc bic+tric ale dieta slaba bo bez miesa wiec przelozylem na jutro
Klata+bary

-wycisk plasko sztangi
45kgx10
50kgx8
55kgx8
60kgx6
Juz weszlo łatwiej Jest progres

-wycisk hantli skos
20kgx10
20kgx8
20kgx6
Cos juz osłabłem ;/
W czasie tego cwiczenia mialem takie dziwne uczucie jakby dretwienie zaczynajace sie od jabłka Adama konczace sie na podbrodku. Nie wiecie o co chodzi ?? Przy wiekszym wysilku zauwazylem ze takie cos mi sie robi. Ostatnio mialem tak przy sztandze, teraz nie. Myslalem ze to pojedynczy incydent ale jak dzisiaj mi sie to przytrafiło to chce poznac Wasza opinie na ten temat

-rozpietki skos
8kgx12
9kgx12
10kgx10
11kgx10

Bary:

-wycisk hantli
11kgx8
11kgx8

-unoszenie na boki
5kgx12
6kgx10
8kgx8

-unoszenie w opadzie
8kgx12
10kgx10
13kgx8

Jakby mi ktos pare misiecy temu powiedzial ze bede robil unoszenie w opadzie na hantlach 13 kg to bym go wysmial lub uznał ze kpi ze mnie Ciesze sie naprawde z tego progresu

Na koniec ABS II poziom 8. Juz szlo za lekko i do sklonow wzialem talerz 10 kg
To tyle pozdrawiam.

może sztanga/hantle poszły po nie właściwym torze może za bardzo na głowę albo za bardzo na brzuch?
Czekamy na obiecane filmy zdjęcia i wymiary

Przejrzałem cały dziennik - niestety nie znalazłem Twojej foty Był tylko jakiś szachista czy hokeista ^^

W każdym bądź razie zauważyłem, że siłowo podobnie stoimy Z tym, że jestem delikatnie wyższy ^^

Ciśnij dalej i wrzuc jakiś filmik/fotę

Foty beda bo obiecalem
Jak rodzinka pojedzie to wtedy moze cos cykne bo teraz nie bede paradował z aparatem po domu i sie fotografowal

Widze masz pojęcie o treningu tylko genetyka troche szwankuje i brak mozliwosci robienia najlepszych cwiczen na mase czyli przysiady, MC i wiosla.
Ale powiem Ci szczerze ze i tak jest super. Wychodzi ze od wrzesnia zrobiles 10 kg masy. O ile sie nie pomylilem ale pisales ze na poczatku bylo 55 kg a teraz jest 65
Powodzenia w treningach...pozdrawiam

P.S Widze takze ze robisz niezla robote na forum.

BlackJack napisał:Widze masz pojęcie o treningu

duzo czytam hehe

BlackJack napisał:tylko genetyka troche szwankuje i brak mozliwosci robienia najlepszych cwiczen na mase czyli przysiady, MC i wiosla.

tez nad tym ubolewam, ale przysiady juz robie, lekkie bo lekkie ale sa
MC i wioslo odpadaja, raczej na zawsze ;/

BlackJack napisał:P.S Widze takze ze robisz niezla robote na forum.

staram sie

Dzisiaj Tric +Bic - odrazu pisze ze pompa była masakryczna

Tric:

-francuz lezac gryfem nachwyt( zawsze robilem podchwyt)

15kgx12
16kgx10
18kgx8

-francuz siedzac hantlami

5kgx12
6kgx10
8kgx10

pompki w podporze tyłem

x17
x12 + 10kg
x12 +15kg

Bic:

uginanie ze sztanga szeroko

20kgx12
20kgx12
20kgx12

młotki

5kgx12
8kgx10
10kgx8

uginanie gryfem waski chwyt

18kgx122
18kgx10
18kgx8

Na koniec ABS II. Na nastepnym treningu zaczne juz robic poziom 9 ( ostatni )

Ogolnie trening super. Naprawde fajnie cwiczy sie z takim polaczeniem parti
Pozdrawiam