Witam,

Dodam zdjecia wujaszka gdyz mnie oto poprosil
najczesciej trenuje z nim na silce swoje foty pokaze jak bedzie co pokazac hehe

1 ~ Wiek: 26
2 ~ Staż treningowy: ~5 lat lecz z przerwami
3 ~ Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa
4 ~ Planowana dieta zgodna z celem : 2,5gb/kg, ~6gww/kg, 1gt/kg, do wglądu
5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST
6 ~ Rekordy maksylamne: ławka płaska - 150kg
7 ~ Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Przez ostatnie 6 miesiecy mialem przerwe ponad 6 miesiecy temu cykl na gaspari super pump , sizeon, nitrix bsn...
8 ~ Waga i wymiary: 84kg, biceps - 45, klatka - 123, pas - 82, udo - 58, łydka 38, barki - 138(jak na zdjeciu)









taki krótki film z treningu:
1. filmik w lepszej jakości lecz tylko 50% filmiku
http://www.youtube.com/watch?v=PW6k_WUosM8
2. pelny filmik w gorszej jakosci
http://www.youtube.com/watch?v=kSILPVYG0Bo

jest świetnie:) wujaszek nie myślał o zawodach? jest bardzo proporcjonalny, miałby szanse:)

udo:58

Nic wiecej nie musisz pisac.

Góra bardzo ładnie aczkolwiek nóg chyba nie ćwiczysz

tak z powodu ciezkiej kontuzji kolan nie mogl cwiczyc nog w pilke gral i....
od jakis 3 miesiecy nogi z 52 skoczyly mu na 58 wiec idzie w dobrym kierunku tym bardziej ze je ostro katuje

tak tak kazdy ma kontuzje kolan itp, szkoda ze nie klatki np...ale nie klatke kazdy cwiczy..jak ze by inaczej.

mi to tam wiesz;) cwiczyl nie cwiczyl jego sprawa operacje na kolano mial z tego co pamietam skrecenie kolana dziura w rzepce i zerwane wszystkie sciegna nawet moge przyniesc karte pacjenta i przepisac zeby sciemy nie bylo

rafimoc kontuzje nóg i rąk przeważnie częściej się zdarzają, prosty powód...
używasz ich do pracy, codziennych czynności, zabawy i sportu.

Jak tyra nogi to niech tyra je dalej, bo w tym momencie jest naprawdę duża dysproporcja. Nie nam oceniać jego mentalność a zdjęcia. Więc jeszcze raz powiem, że góra jest bardzo fajna

Rozumiem Oliver ze tez rzadko cwiczysz nogi?? taka dziwna mania.

Nie musisz wklejac zadnych kart pacjenta, po co??