Witam Wszystkich a wiec zacznijmy Od jutra bede zdawal relacje z Moich Treningow oczywiscie domowe warunki moze troche fot wstawie. Zawsze Cwiczylem na sile Wielkosc a teraz troche odmiany zakupilem sobie Thermo Stima 60szt, Thermo speed extreme 40szt, bcaa aminostar w plynie 1000ml, bcaa fitmax 4200 120 kapsli , Carnityna treca 90 kapsli , i troche bcaa olimpu z 30 kapsli;p no wiec tak treningi zaczelm juz na tym z 4 zrobilem i jest dobrze zaczelm po 3 misiecznej przerwie obijania i walenia w ... wiecie w co:) plus 2 choroby zoladkowa i grypa no i spadki byly ale nadrabiam;p przykladam sie do jedzenia bo bez tego nie bedzie dobrze wyskobialkowo staram sie jesc ograniczac wegle Mam nadzieje ze łapa rosnie bo juz prawie odrobilem strate tak na marginesie mam juz 44 ale nizej podaje z przed 5 dni jak zaczolem brac odzywki


tamte wymiary co podawalem to sie nie licza teraz jest tak podaje wymiary z przed 3 michow i z przed 5 dni wstecz:
waga 107 teaz 105
łapa 44,5 teraz 43,5
brzuch 108 teraz 104
udo 69 teraz 68
klata wtedy nie wiem teraz kolo 121


TRENINGI:
Niedziela- klata
Pon- Bic Tric
Wt-wolne
Sro- barki kaptury
Czw-wolne lub nogi
Pia-Plecy i Tric
Sob-wolne

dni moga sie zmieniac poniewaz czasem robie wolne po klacie a czasem nie roznie:)



Dawki supli- DT-rano TS przed sniadaniem , przed obiadem w pracy TS lub TSE przyjezdzam z pracy biore 2tab karnityny 1000mg po 10 minutach bcaa fitmaxa 3 tab 4200mg nastepnie 1tab TS i 1tab TSE nastepnie pod koniec treningu Wypijam kieliszeczek bcca w plynie aminostara i 2 kapsle bcaa z olimpu:) przed spaniem jeszcze 30 gram wpc białka
DN- rano TS i 1 tab carnityny przed obiadem TS plus bcaa fitmaxa kolacja TSE lub TS plus carnityna i na wieczor jeszcze kieliszek bcaa a przed spaniem 30 gram wpc białka se zjadam jeszcze mam;d

Narazie Tyle jak cos dacie propozycje to napisze;p

Pochwały przyznane za posta: 4

Rozpisz dokładnie trening. Gdzie dieta?
Thermo Stima,Thermo speed extreme - pzred treningiem aerobowym/ siłowym dawki takei aby czuc że działa
Karnityna- codziennie rano
BCAA - w czasie treningu duzymi łykami pij. Kapsy tez w czasie treningu. W DNT bym odpuscił.

Maciej super że będziesz prowadził dziennik, powodzenia!

Dieta nie jest kompletna.. Karnityne biore w trening przed a w nietrening rano i wieczorem treningi beda rozpisane jak bede cwiczyl bedzie relacja co robilem i jakim ciezarem aha i profilaktycznie jem rano 1kaps belisy ale nie zawsze no i omege 3 wieczorem

Powodzenia bede sledzil

No to ciśnij Ciekawie będzie pooglądać Twoje relacje

no jutro zaczynamy po przerwach i chorobach klatke bede cisnol wczoraj robilem plecy trica ale zaczne relacje od jutra:)

Dawaj relacje od zaraz

obiad 3 minuty temu kotlet z piersi smarzony na oliwie plus ziemniaczki plus buraczki
Od jutra zaczne