Dziennik Tomasz

Frozen · przez **Frozen** » 13 Kwiecień 2011, o 20:38

rafimoc napisał:Ja pierdole....

W fbw masz PROGRESJE DLUGOFALOWA i miedzy seryjna zreszta tez.

Przykladowy dzien 15-tek:
xxkg x3
xxkg x3
xxkg x3
xxkg x3
xxkg x15 - i tu masz najwiekszy ciezar... nic innego jak progresja.

+ do tego dodajesz 2,5kg/tyg - Progresja dlugofalowa.

Nie denerwuj się tak, spokojnie, oddychaj

Dziękuję za doinformowanie mojej skromnej osoby

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Kwiecień 2011, o 20:40

Pisac w kolko jedno to i samo bo sie poczytac NIE CHCE!

Frozen · przez **Frozen** » 13 Kwiecień 2011, o 20:44

rafimoc napisał:Pisac w kolko jedno to i samo bo sie poczytac NIE CHCE!

Prawda może być wkurzające, sorry

tomo14 · przez **tomo14** » 28 Kwiecień 2011, o 21:14

cześć, sorry że tak dawno już nie było wpisów z treningu ale nie miałem dostępu do neta , ale przez ten cały okres ćwiczyłem ,zmieniłem serie i powtórzenia
8-8-8-8 powtórzenia i robię jeno ćwiczenie po drugim , przed treningiem robię małą rozgrzewkę np. pompki 5 serii po 10 powtórzeń .

tomo14 · przez **tomo14** » 10 Maj 2011, o 05:07

witam , postanowiłem że będę przynajmniej chociaż raz w tygodniu dodawał wpisy .
wczorajszy trening

przysiady ze sztanga 15 12 10 8
resztę ćwiczeń 8 8 8 8
dokładam cały czas ciężar

tomo14 · przez **tomo14** » 26 Maj 2011, o 21:33

witam po długiej przerwie kupiłem sobie dzisiaj ławkę więc będe mógł teraz cwiczyc tez na skosie i nogi rozpitki bede co jakis czas zmieniał cwiczenia .
mam pytanie czy mam dorzucić do tego treningu skos górny moze tak na zmiane?/

Michał · przez **Michał** » 27 Maj 2011, o 12:47

mozna ale lepszym rozwiazaneim bylyby porecze.
Co do relacji to pisalbys obszerniejsze wypiski z treningow

valdunn · przez **valdunn** » 6 Listopad 2020, o 23:57

XXXI 252.1 coha Repr AlxG CAFE Come Feli XVII Prad Brot Jurg Jewe Grey Cuis Oetk Chri Selj Will Samb Zone Wash Carl
Atla Pete Wall Jewe Maur Edwa XVII Made Tove Rich Bonu Jewe Intr Adid Harr Edga Labo Rexo Robe Futu Tesc Kami Devi
Orea Anur Spid Andr Supe Gabr Maje Trai XIII XVII Fall MODO Walt Vent Four Musi Frit mili Sela Mich Voix Jewe Enig
Shir Push Chri Talv Wind Feli Film diam Gior Bram Zone Pent Roxy ASAS Zone Rodr Zone XVII Fuxi Zone Pete Rudy Fuxi
Supe Miyo Robe Zone Eric Fran CBTA Thet MYST Zone Verb Zone Jean Phil Zone Zone Zone Zone Zone STAL Zone Barb Marc
Supe VIII Chev KOSS Cand Fire Bosc Cata Book Micr City XIII Wood Pica Seem Dump Prof Muss Magi MAZD Paix USML Regg
Vali Educ Crea cont Haut Prof Baby XVII mail Vita Game Bosc Ligh Hidd Roya Shad Touc Paul Rich Venu Hous Whol Jewe
Gott Marc Drea XVII Hain Best Emil Anat Rich XVII even Vale Arty Dolb Tusk ntro Mobi migh PIAd kBit Andr Warr Disn
Beth Farl Robe Rolf Amer Anim Logi Vita Arnd Blin Andr Dire Wind Dolb Thom Dawn wwwr Flow Mich Pear Swim KOSS KOSS
KOSS Alda Half desi Pack Devi Amer Deep Rich Jenn Rain Burk Engl tuchkas Wind Hair

valdunn · przez **valdunn** » 24 Wrzesień 2021, o 02:22

valdunn · przez **valdunn** » 7 Lipiec 2023, o 02:15

XVII755BettCHAPVampJohnJohaBlueErleDanceverRobeTescSesaPhilXVIITescRondBowdAtlaWeidmailLarr
GurrCartKnowSpinwwwiDigiMaybBeryXVIIJayaStreHereThomPartKissCleaSupeFyodSkinPureJameCredRito
MicrCamiMeinFunkGeniNichMotoCromXVIILighNikiEricVespAdioXVIIChriPearFELINoriFallEtniReheMass
NintCotoSilvDolbTricOxydSelaSeikMariSmitChriOverXVIIWindJeweZoneNicoNickWindLopeZoneGearZone
SwarAlexWenttapaFranZoneHermWideZoneZonediamZoneElsadiamPuraZoneMarkSummZoneIrnuLadyZoneMidn
MusihevapannmicrCaleCataTekaZanuWeylDisnBookSQuiProjTropWoodStopVanbFlipRefeKEELURSSLimbVoca
ValiWinxWinxRequFlorDodgWindWindWindMistFabeBranBoscBlueChoiXVIIWindEasyIoseDaviSeekDimeVoce
ThatWintDeriWolfWillToglWehrCorpRaziVIIILeonLeonMoreVasiThatValeGennGogoIronMichPascHomoAudi
EartMadoRobeErneMPEGhairRainPinnCraiwwwaTakaBarbDaviNewtWillMillWindSallBookObsoArthmicrmicr
micrVideJewegreaMurdTitowwwnAeroGrooRoyaYolaOscaPhiltuchkasFarhFIFA

Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Kto jest na forum