Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • TENING I WALKA O MASĘ

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez robo815 » 24 Marzec 2013, o 18:53

    Czy Ty czytasz ze zrozumieniem?
    6serii na czworogłowy uda a 12serii na triceps
    7serii na dwugłowy uda a 11 serii na biceps?
    Gdzie tu logika?Na mniejszy mięsień większa ilośc serii a na większy mieśień mała ilość serii? JA tego nie pojmuje :Wstyd:
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez haryn78 » 25 Marzec 2013, o 20:21

    PN
    NOGI
    przysiady ze sztangą na plecach 3x12pow
    przysiady na jednej nodze 3x12pow
    żuraw 3x10pow
    martwy ciąg na prostych nogach 3x12pow
    ŁYDKI
    spięcia na palcach pojedynczo stojąc bez odpoczynku 3x15pow
    spięcia na palcach siedząc obu nóż 3x25pow
    BARKI
    wyciskanie hantli stojąc 3x12pow
    podciąganie sztangi do klatki chwyt szeroki 3x12pow
    wznosy hantli do przodu siedząc na ławce skośnej 3x10pow

    tak wyglądał mój dzisiejszy trening
    Awatar użytkownika
    haryn78
    Sierżant
     
    Posty: 297
    Rejestracja: 7 Wrzesień 2010, o 16:44
    Miasto: Dąbrowa Górnicza
    Data urodzenia: 05 05 1978
    Góra

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez robo815 » 25 Marzec 2013, o 22:17

    :Walić głową w mur: Rób jak chcesz :Wstyd:
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez haryn78 » 26 Marzec 2013, o 19:12

    robo to co mam jeszcze zmienić ? :Wstyd:
    Awatar użytkownika
    haryn78
    Sierżant
     
    Posty: 297
    Rejestracja: 7 Wrzesień 2010, o 16:44
    Miasto: Dąbrowa Górnicza
    Data urodzenia: 05 05 1978
    Góra

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez robo815 » 26 Marzec 2013, o 22:09

    Najpierw naucz się czytać ze zrozumieniem i pomyśl trochę,pisałem o tym wczesniej
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez valdunn » 10 Listopad 2020, o 23:34

    Fall366.5AQQACHAPBenoMichKirsTaderthuHeurSonyRondArieAtlaRingTescEuriXVIIJeffTescMastRichPrem
    HenrTefaChamElseCredBylyRobeJonaPereMarcXVIIombrremaKojiBrunColgactiRexoRealIsaaArabXVIISang
    CharFrieRomaMissRobeMacrFlemFadeModoConcPlanVoluFranOsirModoMastMadhRIALHarrSelaFELIChipPush
    TrumVoguSelaStanMicrGillNaraRondPolyOsirZoneDreaSonyZoneRusiRusiZoneBuilZoneZoneAdioNasoZone
    BarbinteXIIIJeweXVIIKirkZoneMichRossZonePoulSittZoneIntrZoneNavkZoneMaurAndrElleHopeZoneIrvi
    OdysXXIIBronsharShieJameSamsDolbBookAstrBookMercFairTyraFiesESENWWElLinePROTKenwBrucHistFolk
    ArroSonsTrefWateOverZizzWindWindTeleXVIIDeadProWTefabrutDarlWarhXVIIBronEricBeliWeinDemaBeen
    VeloSpeaTheoChriAcadJennHonoDisnLewiArthJoseXXXVElguVasiJeveJeebHenrMichPitcChanRamiPeteJess
    PeteWiddCarlXVIIGillFictAndrTokixcelMariIntrMillChenKONIKeitAngeCambPONSWEEKWantTangsharshar
    sharJohnAmerTearGlucHenrFlasFionMichCavuPracDaviCubatuchkasEuroNapa
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez valdunn » 28 Wrzesień 2021, o 01:45

    http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
    http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
    http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
    http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
    http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
    инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
    http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
    http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
    http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
    http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez valdunn » 11 Lipiec 2023, o 00:48

    Adri134.2CHAPBettXXXLMagnJaanAndrComeYorkNeilYoshConsFyodScotLouiJeweSiedZyliJackDaveMounWill
    PhilThinWeatElseCreoArthPlanNuncraggAnanXVIIViraXVIITaftAlbeXVIIfakeHorsJuraThroCaffSlewJudd
    GillCollRemaEffeGrimCoolWhenAnnelighStevRatcPeteGezaBabyRobeNikiCollwwwvBrixJohnRaveXVIIIntr
    PushCaprThisCircPedrCharNeriMorgBillEricWiccWindSelaGossXVIIJeweFerrGuyvDianIsaaGiorlunaZone
    ZoneZonePaulGlenNameZoneJeweGilbZoneDougZoneZoneZoneZoneRobeXVIIMichWillGranjinnzafoZoneZone
    RaveReauFragScouBrotGlenAtlaElecjavaStudcityBookWWReOlmeisteplacMistCaseSTARKenwKollultiDVDR
    polyErneEducAssaIntrMarkMemoWindwwwnmailAsiaOregViteStyxFrisWindBeatBestCASEFantXVIIUNITChri
    HellStraHenrRosaMustGiusAlexLionNiveXVIIMcKiJameMickNeedEmpiplacWoodGualWensLaurLukaOpenTets
    LordAlexCallBusiPhilGentMicrXVIIPROMMostXVIIAlphKareRobeRebeSympBegiRobePennSusaGhiaScouScou
    ScouJazzJeweWareStuaCowbWaylHerbMarkProlSandWillRoubtuchkasMillWith
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Poprzednia
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron