Dziennik treningowy "dazid_18

Oliver · przez **Oliver** » 5 Kwiecień 2010, o 08:48

czemu chcesz wywalać? rafimoc Ci dobrze napisał jak ma trening przebiegać.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 5 Kwiecień 2010, o 08:50

Aha oki.

rafimoc · przez **rafimoc** » 5 Kwiecień 2010, o 08:52

to jak juz tak bardzo chcesz cos wywalic to zrob tak:

podciaganie na drazku nachwytem
sciaganie do karku ( to cwiczenie na maszynie wiec proponuje wieksza ilosc pow, zupelnie inaczej sie to przeklada niz w przypadku podciagania, mimo tego ze te same miesnie pracuja 15-20 zakres)
martwy ciag
wioslo siedzac lub w opadzie jak wolisz

szrugsy

dazid_18 · przez **dazid_18** » 5 Kwiecień 2010, o 08:55

Oki moze byc.

Oliver · przez **Oliver** » 5 Kwiecień 2010, o 09:03

wiosło przed martwym, w zasadzie najlepiej martwy dawać na koniec gdy plecy są najmocniej rozgrzane, ale można jako przedostatnie dać:)
na drążku polecam na przemian, raz do klatki raz do karku.

rafimoc · przez **rafimoc** » 5 Kwiecień 2010, o 09:04

ja jestem zwolennikiem robienia martwego zaraz po szerokosci plecow ale przed gruboscia. Dlaczego?? bo przy martwym rozgrzewamy dostatecznie najszerszy grzbietu przez co mozemy wiecej pozniej nalozyc przy cwiczeniu/cwiczeniach na grubosc:)

Oliver · przez **Oliver** » 5 Kwiecień 2010, o 09:19

rafimoc zapominasz, że martwy to skomplikowane i trudne ćwiczenie, można najgorszych kontuzji nabawić się na martwym,
mnie uczyli, że do martwego trzeba mieć rozgrzane całe plecy żeby nie narobić sobie kuku:)
oczywiście, pewien staż masz i możesz pozwolić sobie na tym etapie robić martwy wcześniej, ale dla kogoś kto zaczyna?
to może być zbyt duży hardkor:) najważniejsze jest zdrowie, potem dopiero przyrosty masy.

lMathew · przez **lMathew** » 5 Kwiecień 2010, o 09:20

rafi - wpadnij do mojego dzienniczka

//offtop_mode_off

edit: Hyhy własnie to samo chciałem poruszyć ^^ tylko nie chciałem tu w dzieniku pisac a u siebie to zrobilem

wiec zapraszam

Ufok · przez **Ufok** » 6 Kwiecień 2010, o 11:37

po pierwsze to nie sugeruj sie tym jak ci piszą ty sam musisz wiedziec ktore cwiczenie daje najwiecej tobie ktore pierwsze, a ktore kolejne jest to trudne ale po kilku treningach dojdziesz do wniosku ze np
"a nie jestnak martwy ciag zrobie na samym poczatku zebym dal z siebie wszystko bo teraz juz jestem zbyt zmeczony... itp" ale to musisz wyczuc ty a nie ktos z forum ... tak samo z iloscia powtorzen, sam proboj, zobacz ile daje najwieksze zmeczenie, najwieksza pompe
kazdy zupelnie inaczej reaguje na inny trening, takze ty tylko pisz ten dziennik, ktory bd starał sie sledzic

a innych sluchaj ale pamietaj ty to ty a nie goscie z forum
pzdr koksie ;p

dazid_18 · przez **dazid_18** » 6 Kwiecień 2010, o 13:36

Ja zaczne sie wpisywac dopiero 12.04.10 bo wtedy zaczyna mi sie nowy cykl a teraz mam przerwe.

Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Kto jest na forum