Powrót do przeszłośći by Lord

Lord · przez **Lord** » 4 Kwiecień 2010, o 19:48

to jakie aminki proste byś proponował?
białko trzymam koło 2 i tłuszcze koło 1.5 i teraz podbijam same węgle
zobaczymy co z tego wyjdzie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 4 Kwiecień 2010, o 19:50

Te produkty sa godne uwagi szczególnie ten pierwszy w postaci gęstego syropu
Twin Lab Amino Fuel.
Multipower Amino Whey.
Power Man Amino Liquid.
Inko Supafit Muscle +.
ALL Stars
Zbijał bym białko łatwiej będzie isc z masą do góry szczególnie że z tego co pamitam to liczysz tylko zwierzęce.

Autor postu otrzymał pochwałę

Lord · przez **Lord** » 4 Kwiecień 2010, o 20:00

ten all star 2500 wygląda ciekawie to chyba go wezmę
Tak białko liczę tylko zwierzęce. Myślisz że na mniejszym białku się nie zaleje szybciej?
Po treningu myślę brać80g carbo 20g bcaa (10g bcaa+10g gluty) i tych prostych nie wiem ile dać w tabletce jest ok 2g z 8szt? czy 6 sam już nie wiem

i jak robię aero to wszystko dzielę na pół pije przed i po aero (tak jak Michalski mówił)

Kwachu · przez **Kwachu** » 4 Kwiecień 2010, o 20:04

W kazdym razie to pewne produkty.
Dał bym wiecej Carbo po treningu, BCAA i gluta też daj wiecej.
To czy sie zalejesz zalezy od całego bilansu diety i tego co jesz

Lord · przez **Lord** » 4 Kwiecień 2010, o 20:07

carbo 80g pomyliło mi się

20g gpower to i tak już dużo kurde wychodzi

jem dobre rzeczy sam zresztą wiesz
no spróbuje zejdę lekko z białkiem w dół i zobaczymy jak się organizm zachowa

Kwachu · przez **Kwachu** » 4 Kwiecień 2010, o 20:30

Ok to jak tak to ustal 1,7g białka i tłuszcze.

Lord · przez **Lord** » 4 Kwiecień 2010, o 20:34

no ok to podbijam tłuszcze i obcinam białko

Jutro rozpisze co i jak konkretnie
Dzięki Kwachu

Lord · przez **Lord** » 5 Kwiecień 2010, o 14:10

5 kwietnia 2010

Miała być dziś klatka ale kumpel nie da rady więc na jego prośbę przekładam na jutro

Nowa dieta będzie wyglądać mniej więcej tak

7-9 Omlet 4 jajka 150g maki żytniej typ 2000 +150g płatków owsianych zmielonych na mąkę
z tym że pół tego omleta jem o 7 a drugą połowę jakoś koło 9 przed wyjściem z domu do tego 50g słonecznika

12 120g mięsa +120g ryżu+15g oliwy z oliwek

16 120g mięsa +120g ryżu+15g oleju lnianego

W dzień treningowy tu dochodzi 80g carbo 20g bcaa gpower 1g wit C i prostych z 10g
i nie raz ziemniaki zamiast ryżu

20 120g mięsa +120g ryżu+35g orzechów

22 50g sera+3 jajka

DNT BTW 1.7 1.7 6 ~3800kcal
DT BTW 1.7 1.7 7 ~4150kcal

pojadę tak z 2 tyg i zobaczę co i jak być może podbije węgle wyżej
jakieś korekty mile widziane

bo to na razie prototyp

createz · przez **createz** » 5 Kwiecień 2010, o 15:25

są gdzieś tam warzywa owoce ? czy one są a rozpisałeś tylko podstawowe składniki? ;p

Autor postu otrzymał pochwałę

Lord · przez **Lord** » 5 Kwiecień 2010, o 15:32

są faktycznie zapomniałem napisać praktycznie do każdego posiłku coś jest

Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17

Kto jest na forum