Co pomożę na lepszy sen?

nass · przez **nass** » 4 Luty 2025, o 12:33

Jak w temacie. Czy możecie polecić najlepsze sposoby na łatwiejsze zasypianie? Borykam się z bezsennością i niestety nawet melatonina nie pomaga

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

zwar · przez **zwar** » 5 Luty 2025, o 08:08

Melatonina w złych dawkach nie poprawi snu. W tych za dużych też.
Generalnie branie czegokolwiek bez wiedzy co jest przyczyną, na co chcesz działać i w jakiej dawce jest.. bez sensu, żeby nie powiedzieć, że szkodliwe.
Pierwsze co zrób to zadbaj o fizjologię wytwarzania kortyzolu i melatoniny. Czyli chociażby 3 h przed snem nie patrz w światło niebieskie - telefon, TV, itp.
Lekkostrawna kolacja też dobrze by było te 2 h przed snem. (Jak lepiej śpisz po jedzeniu to czas sobie zbadać glukozę i insulinę)
No i stres. Większość osób w naszym kraju nie potrafi regulować emocji. Jeśli nie umiesz radzić sobie ze stresem to będzie on wychodził w każdy możliwy sposób, również w ten.
Żeby działały rytmy dobowe, to trzeba o nie zadbać. Regularność tego co robimy ma znaczenie. Nie tylko spania, jedzenia też.

Lepiej będzie poczytać sobie po prostu o ziołach na dobry sen https://loremvit.pl/herbata-na-sen/ O tutaj.

Co pomożę na lepszy sen?

Co pomożę na lepszy sen?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co pomożę na lepszy sen?

Kto jest na forum