Witam. Ogolnie przygodę z siłownią zaczałem wczoraj cwiczeniami jakie przyszly mi do glowy.
Chciałbym aby ktos mi pomogl w dobraniu treningu. Nie mam silowni swojej i rzadko dostep do silowni .
Chodzi mi glownie o wyrzezbienie sobie figury, nabraniu sily i poprawieniu sylwetki.
-wiek:18 lat
-staż treningowy : dopiero zaczynam
-cel treningu: wyrzezbienie figury, nabraniu sily i poprawieniu sylwetki oraz zrzucenie tluszczyku z brzuszka...
-dieta: brak
-suplementacja: witaminy podstawowe, Cynk, B6, B2
inne: brak
Pozdrawiam i Prosze o szybkie udzielenie pomocy.
Pomoc w treningu
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 14
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Pomoc w treningu
przez daniel792 » 8 Kwiecień 2010, o 18:45
- daniel792
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 8 Kwiecień 2010, o 18:32
- Miasto: Łowicz
- Data urodzenia: 19 07 1992
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pomoc w treningu
przez lMathew » 8 Kwiecień 2010, o 18:46
Witaj!
Masz zamiar ćwiczyć regularnie w domu, czy będziesz uczęszczał na siłownię?
Masz zamiar ćwiczyć regularnie w domu, czy będziesz uczęszczał na siłownię?
**Prace techniczne. Niebawem powracam**
-
lMathew - Starszy sierżant
- Posty: 362
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
- Miejscowość: Łosice
- Pochwały: 23
- Miasto: Łosice
- Data urodzenia: 07 05 1991
Re: Pomoc w treningu
przez daniel792 » 8 Kwiecień 2010, o 19:07
Hmm.. Mam w szkole silownie. We wtorki i Czwartki mogę isc tam.
Ale raczej regularnie w domu.
Ale raczej regularnie w domu.
- daniel792
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 8 Kwiecień 2010, o 18:32
- Miasto: Łowicz
- Data urodzenia: 19 07 1992
Re: Pomoc w treningu
przez cooler_102 » 8 Kwiecień 2010, o 19:10
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Pomoc w treningu
przez daniel792 » 8 Kwiecień 2010, o 19:19
Czy tutaj na forum jest cos wiecej o tym ?
http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ tu cos znalazlem
http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ tu cos znalazlem
- daniel792
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 8 Kwiecień 2010, o 18:32
- Miasto: Łowicz
- Data urodzenia: 19 07 1992
Re: Pomoc w treningu
przez daniel792 » 8 Kwiecień 2010, o 19:41
bo ja w temacie cwiczen jestem narazie "laikiem"
- daniel792
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 8 Kwiecień 2010, o 18:32
- Miasto: Łowicz
- Data urodzenia: 19 07 1992
Re: Pomoc w treningu
przez lMathew » 8 Kwiecień 2010, o 19:47
viewtopic.php?f=2&t=1376
tutaj masz spis treści i masz wyszczególnionych kilka artów o FBW.
Możesz zrobić tak:
wtorek + czwartek + sobota
gdzie wtorek i czwarek trening w szkole a w sobotę w domu.
Autor postu otrzymał pochwałę
tutaj masz spis treści i masz wyszczególnionych kilka artów o FBW.
Możesz zrobić tak:
wtorek + czwartek + sobota
gdzie wtorek i czwarek trening w szkole a w sobotę w domu.
Autor postu otrzymał pochwałę
**Prace techniczne. Niebawem powracam**
-
lMathew - Starszy sierżant
- Posty: 362
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
- Miejscowość: Łosice
- Pochwały: 23
- Miasto: Łosice
- Data urodzenia: 07 05 1991
Re: Pomoc w treningu
przez daniel792 » 8 Kwiecień 2010, o 21:20
no czytalem cos.. ale nie bardzo kapuje z tymi 3x80% itp..
- daniel792
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 8 Kwiecień 2010, o 18:32
- Miasto: Łowicz
- Data urodzenia: 19 07 1992
Re: Pomoc w treningu
przez rafimoc » 8 Kwiecień 2010, o 22:09
ee??
Krotko i bez owijania w bawelne, raz w tygodniu lecisz trening domatora, a dwa razy w tyg lecisz:
Siady ze sztangą 3x20
podciaganie na drazku 3x10
wyprosty tulowia bez obciazenia 3x30
wyciskanie plasko 3x20
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x15
porecze 3x10
uginanie stojac 3x15
wspiecia na palce 3x50
Trening ten wprowadzi nieco Twoje miesnie, na poczatek wystarczy, pozniej sie zglos bedziemy myslec dalej:) i juz bardziej sensownie
Autor postu otrzymał pochwałę
Krotko i bez owijania w bawelne, raz w tygodniu lecisz trening domatora, a dwa razy w tyg lecisz:
Siady ze sztangą 3x20
podciaganie na drazku 3x10
wyprosty tulowia bez obciazenia 3x30
wyciskanie plasko 3x20
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x15
porecze 3x10
uginanie stojac 3x15
wspiecia na palce 3x50
Trening ten wprowadzi nieco Twoje miesnie, na poczatek wystarczy, pozniej sie zglos bedziemy myslec dalej:) i juz bardziej sensownie
Autor postu otrzymał pochwałę
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Pomoc w treningu
przez daniel792 » 9 Kwiecień 2010, o 22:16
ok. dziekie 
Postaram sie cos z tym zzrobic )
Postaram sie cos z tym zzrobic )
- daniel792
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 8 Kwiecień 2010, o 18:32
- Miasto: Łowicz
- Data urodzenia: 19 07 1992
Posty: 14
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.