Plan treningowy
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 20
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Plan treningowy
przez piotrJLB » 9 Kwiecień 2010, o 16:41
Jaki najlepszy będzie plan treningowy dla 14 latka .Nie jestem słaby jak na swój wiek bo podnoszę 48 kg 2 razy na atlasi na klate w szkole ale chcę ćwiczyć w domu bo w szkole żadko dostempna siłownia . Mam trzy sztangi 15 kg 25 kg i 50 kg i jedeno hankle 10 kg .Prosze o plan ćwiczeń na mase .
- piotrJLB
- Kapral
- Posty: 53
- Rejestracja: 22 Marzec 2010, o 19:20
- Miasto: Goniądz
- Data urodzenia: 30 08 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plan treningowy
przez thegame » 9 Kwiecień 2010, o 17:11
Masz wybierz sobie http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=160
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Plan treningowy
przez cooler_102 » 9 Kwiecień 2010, o 17:57
jestes pewny, ze chcesz zaczac cwiczyc w wieku 14 lat?? wiesz czym to grozi??
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Plan treningowy
przez thegame » 9 Kwiecień 2010, o 18:02
Jak będzie robił to z głową to wyjdzie mu tylko na zdrowie
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Plan treningowy
przez rafimoc » 9 Kwiecień 2010, o 22:00
Musisz delikatnie zaczac nie na lapu-capu, glownie cwiczenia wielostawowe i cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala tj podciaganie na drazku, porecze,pompki,wjazdy glowa pod stol/sztange/blat cokolwiek.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan treningowy
przez Lord » 9 Kwiecień 2010, o 22:10
dokładnie i nie ciśnij czasem planu na siłę żeby poszpanować przed kolegami
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Plan treningowy
przez cooler_102 » 10 Kwiecień 2010, o 08:42
No racja, jesli podejdziesz do treningu i cwiczen z glowa to z pewnoscia wplynie to na dobro twojego ciala.
Nie probuj szpanowac przed kolegami i forsowac ciala. szybko sie zniechecisz badz co gorsze nalapiesz sie jakiegos zwyrodnienia lub kontuzji.
co do treningu to j\w :
tj. glownie cwiczenia wielostawowe i cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala tj podciaganie na drazku, porecze,pompki,wjazdy glowa pod stol/sztange/blat cokolwiek.
jak juz pocwiczysz tak troszke, ale tez sumiennie to potem sztangi i hantle.
jedz cwicz i rosnij. nie kazdy od razu byl WIELKI....
Nie probuj szpanowac przed kolegami i forsowac ciala. szybko sie zniechecisz badz co gorsze nalapiesz sie jakiegos zwyrodnienia lub kontuzji.
co do treningu to j\w :
tj. glownie cwiczenia wielostawowe i cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala tj podciaganie na drazku, porecze,pompki,wjazdy glowa pod stol/sztange/blat cokolwiek.
jak juz pocwiczysz tak troszke, ale tez sumiennie to potem sztangi i hantle.
jedz cwicz i rosnij. nie kazdy od razu byl WIELKI....
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Plan treningowy
przez Michał » 10 Kwiecień 2010, o 09:17
cooler_102 napisał:nie kazdy od razu byl WIELKI....
Taki mały OFF top
pewnien znajomy zawsze mi to powtarzal jak sie troche wstydzilem isc na silke
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Plan treningowy
przez cooler_102 » 10 Kwiecień 2010, o 17:33
michal_fun ja rowniez mialem takiego mentora mlodziez nie ma myslec, ze to jest nieosiagalne i jak czesto bywa duza ich rzesza wstydzi sie chodzic na silownie, a jak juz tam sa to wieksi nimi pomiataja bo czuja sie wazniejsi a ci mali traca chceci na trening... bo nawet nie maja na czym cwiczyc.
trzeba promowac sport i motywowac mlodziez.
maly apel, jak juz widzicie takiego mlodego zapalenca na silowni to pomozcie mu a nie demotywujcie go na starcie
mlodziez nie ma myslec, ze to jest nieosiagalne i jak czesto bywa duza ich rzesza wstydzi sie chodzic na silownie, a jak juz tam sa to wieksi nimi pomiataja bo czuja sie wazniejsi a ci mali traca chceci na trening... bo nawet nie maja na czym cwiczyc.trzeba promowac sport i motywowac mlodziez.
maly apel, jak juz widzicie takiego mlodego zapalenca na silowni to pomozcie mu a nie demotywujcie go na starcie
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Plan treningowy
przez Michał » 10 Kwiecień 2010, o 17:38
Dobrze ze mnie wtedy kumpel przekonal Teraz ja probuje przekonac znajoma ale to juz jest inna bajka
Dziewczyny jak narazie kojarza silownie z wielkimi miesniami i twierdza ze to nie dla nich pomimo ze chca palic tłuszcz
Dogryzanie poczatkujacym na silce to naprawde chamstwo. Jak koles ma byc wielki jak juz na starcie mu jada po ambicji. Ja sie z tym jeszcze nie spotkalem, u mnie na silce sa w porzadku ludzie. Ale jakbym zauwazyl ze ktorys sie z kogos wysmiewa ze nie targa tyle kg co on to szczał w ryja i koniec
Sory za OFF topa ale to moze sie komus przydac
Teraz ja probuje przekonac znajoma ale to juz jest inna bajka Dziewczyny jak narazie kojarza silownie z wielkimi miesniami i twierdza ze to nie dla nich pomimo ze chca palic tłuszcz
Dogryzanie poczatkujacym na silce to naprawde chamstwo. Jak koles ma byc wielki jak juz na starcie mu jada po ambicji. Ja sie z tym jeszcze nie spotkalem, u mnie na silce sa w porzadku ludzie. Ale jakbym zauwazyl ze ktorys sie z kogos wysmiewa ze nie targa tyle kg co on to szczał w ryja i koniec
Sory za OFF topa ale to moze sie komus przydac
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Posty: 20
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.