Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 8 Kwiecień 2010, o 20:16

    Barki:
    Wyciskanie sztangi zza glowy: 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x
    Podciaganie sztangi do brody: 30kg 10x | 30kg 10x | 30kg 10x | 30kg 10x
    Unoszenie ramion do gory hantlami: 7kg 10x | 7kg 10x | 7kg 10x | 7kg 10x
    Unoszenie ramion na boki z zgietymi lokciami: 7kg 10x | 7kg 10x | 7kg 10x | 7kg 10x
    Szrugsy: 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga prosta szeroko chwytem: 30kg 10x | 30kg 10x | 30kg 10x | 30kg 10x

    Łydki:
    Wspiecia na palcach: 60kg 12x | 60kg 12x | 60kg 12x | 60kg 12x


    Kolejny trening na smesznych ciezarach i zabojczym tempem :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 9 Kwiecień 2010, o 18:54

    Nogi:
    Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 10x | 60kg 10x | 60kg 10x | 60kg 10x | 60kg 10x
    Wypychanie nog na suwnicy: 80kg 12x | 80kg 12x | 80kg 12x | 80kg 12x
    tył Ud: 12x | 12x | 12x | 12x

    Prostowniki:
    Prostowanie grzbietu-MC na prostych nogach: 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 11 Kwiecień 2010, o 12:24

    Wczoraj:

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 10x | 30kg 10x | 30kg 10x | 30kg 10x
    Uginanie ramion hantlami z suspinacja: 7kg 10x | 7kg 10x | 7kg 10x | 7kg 10x
    Uginanie rmaiona hantlem na modlitewniku, mlotkowo: 7kg 10x | 7kg 10x | 7kg 10x | 7kg 10x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 30kg 10x | 30kg 10x | 30kg 10x | 30kg 10x
    Wyciskanie na wasko: 60kg 10x | 60kg 10x | 60kg 10x | 60kg 10x
    Sciaganie linki do dolu: 12x | 12x | 12x | 12x

    No ostatni trening na low ciezarach. Teraz zaczne dostosowac sie wiekszych ciezarow i ilosci powtorzen :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 12 Kwiecień 2010, o 15:49

    Klatka:
    Wyciskanie na plaskiej: 60kg 10x | 90kg 8x | 90kg 8x | 100kg 2(3)x | 90kg 5x
    Wyciskanie skos gora: 70kg 8x | 70kg 8x | 80kg 5(6)x | 80kg 4(5)x
    Wyciskanie skos doł: 60kg 8x | 80kg 5x | 70kg 7x | 60kg 8x
    Rozpietki na Bramce: 12x | 12x | 12x | 12x

    Teraz postaram sie odpowiednio rozlozyc ciezar do ilosci powtorzen. Masakra, wiecej powtorzen i odrazu mniejszy ciezar na serii :D Ale dobrze ejst, klate dzisiaj spompowalo niemilosiernie :)

    Za tydzien wrzuce jakies foty i wkoncu cykl poleci. Od dzisiaj juz przykladam sie do koryta :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Lord » 12 Kwiecień 2010, o 19:09

    no to czekamy na foteczki :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 12 Kwiecień 2010, o 19:11

    Jak dopiero teraz przykladasz sie do koryta to uwazam ze koksy nie potrzebne, na diecie mozesz zrobic jeszcze sporo dobrego miecha bez drogi na skroty w sposob bardziej zdrowy ze tak powiem :)
    Ale to tylko moje zdanie, zrobisz jak uwazasz.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 12 Kwiecień 2010, o 20:34

    michal_fun napisał:Jak dopiero teraz przykladasz sie do koryta to uwazam ze koksy nie potrzebne, na diecie mozesz zrobic jeszcze sporo dobrego miecha bez drogi na skroty w sposob bardziej zdrowy ze tak powiem :)
    Ale to tylko moje zdanie, zrobisz jak uwazasz.

    Wiem o co Ci chodzi. Tylko ja patrze na ten sport juz daleko w przyszlosc. To nie jest kwestia tego ze pocwicze jeszcze 3 czy 4 lata ale ile tylko dam rady... Najlepiej 'do starosci na siłowni' :D Mam naprawde duze cele do zrobienia wiec ze tak powiem powoli dostosowuje sie do tego co konieczne 'zeby szyc ciuchy na zamowienie' :D Tylko zeby ktos tego nie przyją jako ze stawiam tylko na koks ^^
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 13 Kwiecień 2010, o 15:40

    to tym bardziej jak celujesz w ten sport na dluzsza mete bym narazie probowal robic miecho na diecie.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 13 Kwiecień 2010, o 16:50

    michal_fun napisał:to tym bardziej jak celujesz w ten sport na dluzsza mete bym narazie probowal robic miecho na diecie.

    Powiem Ci ze jazda na samej diecie jest dla mnie nie warta. To co sie robi na koksie, potem na chama sie stara czlowiek zeby to utrzymac. Chodzi o frajde :D Na dietce sie cudów nie zrobi. A tak Dobra Dieta+Dobry Cykl+Dobry Trening... Osoba ktora nigdy nie biła koksu nie bedzie wiedziala co sie dzieje z cialem podczas treningu :D
    Wgl jest nawet taki dobry przelicznik. To co zrobisz na koksie przez dwa miesiace na i to co zostanie po spadkach to i tak jest wiecej niz to coz robisz przez dwa miechy na samej diecie.
    A najlepiej to nie poruszac takich tematów bo i tak nikt nie dojdzie co lepsze a co gorsze :)

    Trening:

    Plecy:
    Podciaganie sie na drazku: 8x | 8x | 8x | 6x
    Sciaganie za glowe: 12x | 12x | 12x | 10x
    Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wioslo koncem sztangi: 40kg 10x | 60kg 10x | 60kg 10x | 70kg 10x

    Zapomnialem o jednym cwiczeniu na treiceps :(
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 15 Kwiecień 2010, o 18:42

    Barki:
    Wyciskanie sztangi zza karku: 40kg 12x | 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 6x | 60kg 6x
    Unoszenie ramion na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
    Unoszenie ramion do gory: 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x
    Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x

    Łydki:
    Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x


    Dziwny ból mi doskwiera na wewnetrznej czesci przedramienia. Od wtorku jak plecy zrobilem, nawet wzialem szerszy drazek do sciagania zeby jak najmniej sciagac bicepsem. Ale dzisiaj zrobilem bicka i juz mniej boli :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.