prosze o pomoc . klatka wogole nie rosnie
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 34
• Strona 4 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: prosze o pomoc . klatka wogole nie rosnie
przez Mateusz » 6 Kwiecień 2010, o 14:46
najpierw lepiej robic skośną wgóre żeby zbudowac mase góry klatki ponieważ ona zawsze opornie sie rozrasta
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: prosze o pomoc . klatka wogole nie rosnie
przez Radek21 » 11 Kwiecień 2010, o 15:56
Hej:) co do klatki to pamiętaj o rozciąganiu klatki między seriami i po treningu:) zgadzam się z innymi co do ilości ćwiczeń..jest za dużo ich.. Ja również nie robię klatki sztangą 
nie jestem trójboistą:) co do klatki to pamiętaj że genetyka wiele robi.. Rozstawienie obojczykow wiele mówi czy klata szeroka będzie czy nie.. Również dieta swoje robi ale to pewnie wiesz:) pamiętaj o zmienianiu ćwiczeń na klatkę o zmiany ilości powtórzen w serii.. Jeśli chcesz podgonic trochę klatkę możesz przez jakiś okres zrobić dwa razy w tyg klatkę np w poniedziałek i czwartek:) ale.... Dobra dieta musi być węgle białko i aminy muszą być bo przepalisz się i będziesz płaski jak deska:) i zapomnij o ćwiczeniu wyciskanie głową w dol.. Chcesz mieć klate jak arnold czy pamela anderson:) skup się na górnej części klatki:) dwa ćwiczenia na górę jedno na dol i ostatnie na pompe:) ale na 200procent.. Dodaj trochę negatywnych dużo daje:) jeśli chcesz robić 2razy to polecam w poniedziałek ciężki trening w zakresie 4do 8powtórzen.. Dłuższe przerwy:) A w czwartek w granicy nawet 15powtórzen i krótszych przerw:) powinno coś urosnąć ale bez diety zmaleje:) powodzenia w razie pytań polecam się
nie jestem trójboistą:) co do klatki to pamiętaj że genetyka wiele robi.. Rozstawienie obojczykow wiele mówi czy klata szeroka będzie czy nie.. Również dieta swoje robi ale to pewnie wiesz:) pamiętaj o zmienianiu ćwiczeń na klatkę o zmiany ilości powtórzen w serii.. Jeśli chcesz podgonic trochę klatkę możesz przez jakiś okres zrobić dwa razy w tyg klatkę np w poniedziałek i czwartek:) ale.... Dobra dieta musi być węgle białko i aminy muszą być bo przepalisz się i będziesz płaski jak deska:) i zapomnij o ćwiczeniu wyciskanie głową w dol.. Chcesz mieć klate jak arnold czy pamela anderson:) skup się na górnej części klatki:) dwa ćwiczenia na górę jedno na dol i ostatnie na pompe:) ale na 200procent.. Dodaj trochę negatywnych dużo daje:) jeśli chcesz robić 2razy to polecam w poniedziałek ciężki trening w zakresie 4do 8powtórzen.. Dłuższe przerwy:) A w czwartek w granicy nawet 15powtórzen i krótszych przerw:) powinno coś urosnąć ale bez diety zmaleje:) powodzenia w razie pytań polecam się
- Radek21
- Szeregowy
- Posty: 2
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 14:45
- Miasto: Krasnystaw
- Data urodzenia: 07 09 1988
Re: prosze o pomoc . klatka wogole nie rosnie
przez valdunn » 22 Styczeń 2021, o 16:03
kbps148CHAPBettJeweNintDietRollWarnJeweVillXVIIDaviTescMARVWindExpeDekoTracHeadHeinMichDeko
WindMarcFyodWindNormTeanDonnMusiPublKennIntrNataSistMickTaftWillStudSuzaJaneBlacPensAnnePepe
ANSIUSSRFranlangGenePariWindJeweshinblacGeorHautCapiSideJackAlexELEGQueeDamnInvaSinfSideXVII
UnicVisuSelaEvgeXVIIJohnPulsMichElegWorlRusiEasyMarkZoneMickZoneLoveNERVIppeZoneLegaZoneMilo
ZoneSonyMontGeorZoneFedeASASXXIVLyonXVIIZoneZoneZoneZoneWINXTaxiZoneZoneConnZoneZoneZoneZone
ZonemajoMofeKOSSSterMagiRoyaBallBookTonyEmpiJardChicChicFiesPoweMandSTARPerfHYUNDOLLDICOAcou
BrigGiotsGrWcasuBlanHellRickWindWindWindBonuNinoChouRushAdvaPhilVagiUSAINoceSpeePhenDaniWhat
LukiAureXVIIForeXVIIXVIIFranHenrThomLaugDonaOlegElguMinuHarlSofiErroHowaRogeSameLaurWaleBeat
ChriMicrJosedireWindthisSelfFifeMicrMacrLeslOxygXVIISupeTeacWalkAntoMicrKareXVIIChriKOSSKOSS
KOSSAstrEvenJohnSonyAestNotrAmorStevSeetMusiStevZerotuchkasKylebonu
WindMarcFyodWindNormTeanDonnMusiPublKennIntrNataSistMickTaftWillStudSuzaJaneBlacPensAnnePepe
ANSIUSSRFranlangGenePariWindJeweshinblacGeorHautCapiSideJackAlexELEGQueeDamnInvaSinfSideXVII
UnicVisuSelaEvgeXVIIJohnPulsMichElegWorlRusiEasyMarkZoneMickZoneLoveNERVIppeZoneLegaZoneMilo
ZoneSonyMontGeorZoneFedeASASXXIVLyonXVIIZoneZoneZoneZoneWINXTaxiZoneZoneConnZoneZoneZoneZone
ZonemajoMofeKOSSSterMagiRoyaBallBookTonyEmpiJardChicChicFiesPoweMandSTARPerfHYUNDOLLDICOAcou
BrigGiotsGrWcasuBlanHellRickWindWindWindBonuNinoChouRushAdvaPhilVagiUSAINoceSpeePhenDaniWhat
LukiAureXVIIForeXVIIXVIIFranHenrThomLaugDonaOlegElguMinuHarlSofiErroHowaRogeSameLaurWaleBeat
ChriMicrJosedireWindthisSelfFifeMicrMacrLeslOxygXVIISupeTeacWalkAntoMicrKareXVIIChriKOSSKOSS
KOSSAstrEvenJohnSonyAestNotrAmorStevSeetMusiStevZerotuchkasKylebonu
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: prosze o pomoc . klatka wogole nie rosnie
przez valdunn » 9 Grudzień 2021, o 22:09
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 34
• Strona 4 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.