Kręgosłup

Pablos007 · przez **Pablos007** » 8 Kwiecień 2010, o 19:31

no muszę te plecy ćwiczyć i nabrać masy ;D to podstawa ;D

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Kwiecień 2010, o 22:00

Bolesci brzucha to normalka, przy slabych prostownikach wiec i brzuch i prostowniki masz slabe, proponuje:

dzien dobry siedzac 5x20
uginanie w zwisie na drazku 4x30
skrety ze sztanga na barkach 4x30

na pocztek dobrze wzmocni:)

Pablos007 · przez **Pablos007** » 9 Kwiecień 2010, o 14:10

rafimoc tak mówisz że ten ból brzucha to od słabych prostowników ??

Michał · przez **Michał** » 9 Kwiecień 2010, o 14:41

napewno

ja mam problemy z ledzwiami ( fizjologiczna wada) i doktor wlasnie kazal wzmocnic plecy jak i takze brzuch i posladki

rafimoc · przez **rafimoc** » 9 Kwiecień 2010, o 15:03

tak gdyz jak masz slabe miesnie posturalne to masz problemy zeby zlapac prawidlowa postawe - a przypominam im wiecej wazysz tym wiecej dzwiga twoj kregoslup

Pablos007 · przez **Pablos007** » 9 Kwiecień 2010, o 15:08

wielkie dzięki rafimoc od dłuższego czasu zastanawiałem się co może być przyczyną tego właśnie ;D

masażystka · przez **masażystka** » 11 Kwiecień 2010, o 16:44

jesli chodzi o kregoslup to dobra rozgrzewka a bol tak szybko nie minie .Rozciaganie kregoslupa to podstawa

Michał · przez **Michał** » 11 Kwiecień 2010, o 16:48

masz racje mi bol minal dopiero po 2 seriach zabiegow. Byl to magnetronik i elektroterapia. Do tego silownia i jest super

P.S Najbardziej smieszyly mnie cwiczenia na ktore tez mialem skierowanie aby wzmocnic plecy. Jakie lezenie na podlodze i machanie kijkiem itp cala masa cwiczen ktore w minimalnym stopniu wplyna na sile plecow. Po 1 wizycie powiedzialem ze ja za to dziekuje i ze silownia mi wystarczy

masażystka · przez **masażystka** » 11 Kwiecień 2010, o 16:54

Masaze cwiczenia rozciagania to podstawa zla rozgrzewka zepsuje wszystko . podstawa to wzmocnic kregoslup i to wolnymi krokami

Michał · przez **Michał** » 11 Kwiecień 2010, o 16:56

oczywiscie ze rozgrzewka musi byc

Jaka rozgrzewke proponujesz dokladnie dla osob z bolami ledzwi ? Bol jest odczuwalny przy podnoszeniu ciezkich rzeczy w staniu.

Kręgosłup

Re: Kręgosłup

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Kręgosłup

Re: Kręgosłup

Re: Kręgosłup

Re: Kręgosłup

Re: Kręgosłup

Re: Kręgosłup

Re: Kręgosłup

Re: Kręgosłup

Re: Kręgosłup

Kto jest na forum