dietka na redukcje plis

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 13 Kwiecień 2010, o 15:28

ok pobawię się trochę z jakimiś innymi dietkami po zmieniam trochę i wrzucę coś jak by mojego

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 13 Kwiecień 2010, o 18:24

ok to coś ułożyłem

wszystko liczyłem na programi uniwersalnym który posiadam i wyszło w granicach od 96% do 98% mojego zapotrzebowania jeśli chodzi o kcal białko tłuszcze i węglowodany

1 posiłek: około 6:00

jaja kurze 3szt.
płatki owsiane 50g
orzechy włoskie 30g

2 posiłek: około 11:30

chleb żytni razowy 50g
wędlina jakaś

ok 5g
jakiś owoc (jabłko, gruszka, itp) 100g
orzechy włoskie 30g

3 posiłek: około 14:00

chleb żytni razowy 50g
wędlina jakaś

ok 5g
jakiś owoc (jabłko, gruszka, itp) 100g
orzechy włoskie 30g

4 posiłek: około 16:30 (przed treningowy)

pierś z kurczaka bez skóry 200g
kasza gryczana 150g
kapusta pekińska 100g

17:00 trening 1,5 do 2H

5 posiłek: 19:00

pierś z kurczaka bez skóry 250g
kasza gryczana 100g
kapusta pekińska 100g

6 posiłek:

ser twarogowy półtłusty 50g
jakieś ważywko/owoc (jabłko,gruszka,itp)

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 13 Kwiecień 2010, o 19:07

i co myślicie ??;>

pera · przez **pera** » 14 Kwiecień 2010, o 11:45

1 posiłek: około 6:00

jaja kurze 3szt. OK
płatki owsiane 50g OK
orzechy włoskie 30g Jeśli jajka smażone to zamiast orzechów daj oliwe, jeśli gotowane jest ok

2 posiłek: około 11:30

chleb żytni razowy 50g Może być
wędlina jakaś

ok 5g Co to jest 5g mięsa??? tyle to mysz je, a ty masz zjeść pełnowartościowy posiłek, a nie przękąskę!Daj tu filet z indyka lub mintaja, karkówkę itp, ale tyle ile potrzebujesz.
jakiś owoc (jabłko, gruszka, itp) 100g Owoc daj przed treningiem
orzechy włoskie 30g OK

3 posiłek: około 14:00

chleb żytni razowy 50g Za dużo chleba masz, daj tu jakieś warzywa, najlepiej włókniste
wędlina jakaś

ok 5g To samo!
jakiś owoc (jabłko, gruszka, itp) 100g To samo!
orzechy włoskie 30g Za dużo orzechów, daj lepiej oliwe.

4 posiłek: około 16:30 (przed treningowy)

pierś z kurczaka bez skóry 200g OK
kasza gryczana 150g OK
kapusta pekińska 100g OK

17:00 trening 1,5 do 2H

5 posiłek: 19:00

pierś z kurczaka bez skóry 250g OK
kasza gryczana 100g Daj lepiej ryż brązowy
kapusta pekińska 100g OK

6 posiłek:

ser twarogowy półtłusty 50g Za mało sera, daj dużo więcej, około 200g
jakieś ważywko/owoc (jabłko,gruszka,itp) Możesz zjeść jakieś warzywo.

Autor postu otrzymał pochwałę

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 14 Kwiecień 2010, o 19:20

ok więc jajka gotowane
5g to chodzi o jakąś na kanapki jestem pewien że już rozumiesz;p
jeśli chodzi o 3 posiłek to raczej nie ma możliwości z oliwą;/
ryż brązowy ok da się zrobić:)
ser ok zmienie i przedstawię

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 14 Kwiecień 2010, o 19:37

wszystko liczyłem na programie uniwersalnym który posiadam i wyszło w granicach od 96% do 98% mojego zapotrzebowania

wszystko gotowane itp

1 posiłek: około 6:00

jaja kurze 3szt.
płatki owsiane 50g
orzechy włoskie 30g

2 posiłek: około 11:30

chleb żytni razowy 50g
wędlina jakaś

ok 5g
orzechy włoskie 30g

3 posiłek: około 14:00

ogórek 200g
pomidor100g
orzechy włoskie 20g

4 posiłek: około 16:30 (przed treningowy)

pierś z kurczaka bez skóry 200g
kasza gryczana 150g
kapusta pekińska 100g

17:00 trening 1,5 do 2H

5 posiłek: 19:00

pierś z kurczaka bez skóry 200g
ryż brązowy 100g
kapusta pekińska 100g

6 posiłek:

ser twarogowy półtłusty 200g
jakieś ważywko/owoc (jabłko,gruszka,itp)

pera · przez **pera** » 15 Kwiecień 2010, o 10:58

Nie rozumiem cie, 5g wędliny? ile tam jest białka, zresztą nie polecam wędlin, widziałem jak je robią na pewnym reportażu 30% mięsa 70% wody. Zmień to na coś np filet mintaja.

AAA źle mnie zrozumiałeś 3 posiłek jest do kitu, same warzywa, gdzie tu masz białko pełnowartościowe. Daj jakieś mięso.

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 15 Kwiecień 2010, o 17:22

ej to może zrobisz z tego coś dobrego ?? co bo znając mnie to będziemy poprawiać to jeszce z 5 razy a mi bardzo na czasie zależy

KowalX · przez **KowalX** » 15 Kwiecień 2010, o 19:11

pera napisał:Nie rozumiem cie, 5g wędliny? ile tam jest białka, zresztą nie polecam wędlin, widziałem jak je robią na pewnym reportażu 30% mięsa 70% wody.

Dobre wędliny też są tyle troszkę droższe.Trzeba przeczytać czy nie jest wysoko wydajna(to właśnie pompowana)

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 16 Kwiecień 2010, o 05:23

więc co bo ja już nie wiem mi się osobiście wydaje że już jest całkiem spoko

dietka na redukcje plis

Re: dietka na redukcje plis

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: dietka na redukcje plis

Re: dietka na redukcje plis

Re: dietka na redukcje plis

Re: dietka na redukcje plis

Re: dietka na redukcje plis

Re: dietka na redukcje plis

Re: dietka na redukcje plis

Re: dietka na redukcje plis

Re: dietka na redukcje plis

Kto jest na forum