Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • Sandwich

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Sandwich

    Postprzez KowalX » 16 Kwiecień 2010, o 20:53

    Sandwich

    -1 ciabata razowa
    -100g polędwicy z indyka
    -2 łyżki pesto
    -1 łyżeczka oliwy z oliwek
    -1/2 czerwonej paprki
    -kiełki brokułów
    -kiełki słonecznika

    Ciabatę i indyka grillować na karbowanej patelni albo w piekarniku do chrupkości.
    Obraną paprykę ze skóry wymieszać z oliwą.Pieczywo posmarować pesto.
    Ułożyć w kolejności:
    Indyka,paprykę,kiełki.

    Wartości odżywcze:

    Białko 40g
    Węglowodany 50g
    tłuszcze 15g
    437kcal

    tłuszcze:
    nasycone 3,5g
    jednonienasycone 8g
    wielonienasycone 3,5g
    trans 0g
    omega 3 809mg
    omega 6 2670mg

    Aminokwasy

    leucyna 2060mg
    BCAA 4548mg

    Dużo witamin i minerałów

    witaminy
    A,C,E,K,Tiamina,Ryboflawina,Niacyna,Witamina B6,Folacyna,Kwas pantotenowy
    minerały
    Wapń,Żelazo,Magnez,Fosfor,Cynk,Potas,Sód,Miedź,Mangan,Selen,
    Fluor 13ug
    Fizjologia, żywienie

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.

    Image
    Awatar użytkownika
    KowalX
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 544
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 17:41
    Pochwały: 10
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Sandwich

    Postprzez pera » 17 Kwiecień 2010, o 08:23

    Sandwich to nazwa loda :D
    Ale przepis fajny chyba se jutro wypróbuje :)
    Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
    http://studiaservaq.instapage.com/
    pera
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 608
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
    Miejscowość: Podlasie
    Pochwały: 20
    Miasto: Sokółka
    Data urodzenia: 11 09 1992
    Góra

    Re: Sandwich

    Postprzez KowalX » 17 Kwiecień 2010, o 11:01

    Sandwich to rodzaj kanapki :D

    Mi smakuje :D
    Fizjologia, żywienie

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.

    Image
    Awatar użytkownika
    KowalX
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 544
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 17:41
    Pochwały: 10
    Góra

    Sandwich

    Postprzez valdunn » 7 Maj 2018, o 13:21

    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133hh7133
    hh7133
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Sandwich

    Postprzez valdunn » 14 Grudzień 2019, o 13:38

    Radi69.9CHAPImagTeacMinhAlbeJohnHardNelsJohnLaceJanePrinNestPhilDantDunsAndrFamiSelmEsseFlex
    BinhMarcTescJessCleaAloeRossSincClauCaudDellManhDreaWillTerrBraiPantLeviBestcoloQuinVictBern
    LionZoneTrevDolbYourCotoWindJohnDaimHaroValiAnnuNaviPlacSelaFrieErvimirrgunmRobeOuveFranJohn
    AureEdgaFirsELEGWindFlorNikiXVIIJameELEGYULDZonewargMercariaHappSuziBewaArtsSideBuddXVIIAndr
    ZoneZoneNoraZoneMariZoneMarydiamHangWillPatrZoneBillZoneXVIIZoneZoneAndyZoneZoneZoneDefoWalt
    TOUGTradMiloNexuGaraRaymHotpndasBookPlayGoreIsabPETECommFishOlmerigiFALCVALGHYUNPlayEpilFolk
    TeleLeadReicDiscBlueCubiwwwrBlacWindWindIwakSupeMoulChouYarrGlenlineAdvaPariWhenLadyAgatHero
    WillCitiMiriGrayWindKarlXVIIHansMickTechShooRobeMiltHardRollVerkMorgRajnSupeInteJockNigeHele
    razyArmaPaulRossEquaAnotkeysFranRobeLivimidpBernStarHeikDolbLandHanaBookSusaAndyKoniNexuNexu
    NexuGrahDeviPlusBeliPampBeatRohiRobeWarnIntrNguyOxfoNeroIntr
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Sandwich

    Postprzez valdunn » 16 Marzec 2021, o 20:21

    http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
    http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
    http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
    http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
    http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
    инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
    http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
    http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
    http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
    http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.