AXWELL napisał:czy pomoże mi ktoś z moim problemem??ćwicze od 6lat i wszystko mi idzie w rzeźbe:( mam 196cm i waze 78kg:(
Jedz więcej i duży rośnij
jak przytyć?
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: jak przytyć?
przez †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† » 5 Styczeń 2010, o 16:55
Jedz więcej i duży rośnij
..: Po pierwsze zwiększ masę :..
†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
gg: 17879110
†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
gg: 17879110
-
†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 605
- Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 19:53
- Pochwały: 1
- Miasto: Hmmm na wschodzie
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: jak przytyć?
przez DonVito » 5 Styczeń 2010, o 19:06
dieta ci pomoże 
"Trenuj ostro albo nie trenuj wcale"
- DonVito
- Szeregowy
- Posty: 9
- Rejestracja: 5 Styczeń 2010, o 16:00
- Miasto: Kraków
- Data urodzenia: 21 06 1987
Re: jak przytyć?
przez AXWELL » 6 Styczeń 2010, o 02:03
mój tryb życia wygląda w ten sposób rano wstaje sniadanie stak kreatynowy siłownia potem gainer praca w której mam duzo ruchów areobowych:(przez8h:(
- AXWELL
- Szeregowy
- Posty: 5
- Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 00:34
- Miasto: warszawa
- Data urodzenia: 16 06 1987
Re: jak przytyć?
przez coolecka » 6 Styczeń 2010, o 03:24
musisz jeść z 5-7 posiłków dziennie. jedz szybko i na przymus a zobaczysz ze przytyjesz. ale tez zalezy jaki masz metabolizm. ale przy dobrym treningu z odpowiednia regeneracja musisz przytyc. zwieksz porcje bialka na 1 posilek. jesli wazysz 80kg to musisz zjesc 240 gram bialka na dzien a w 6 posilkach bedziesz mial po 40 gram bialka na 1 posilek. przyczyna tkwi w diecie gdzie moze byc za malo weglowodanow badz bialka, byc moze zle trenujesz. fajnie by bylo jak bys podal swoj makro i zwykly cykl treningowy.
- coolecka
- Szeregowy
- Posty: 8
- Rejestracja: 5 Styczeń 2010, o 00:48
- Data urodzenia: 16 07 1989
Re: jak przytyć?
przez Lord » 6 Styczeń 2010, o 10:38
mowa o białku zwierzęcym ?
240/80 wychodzi 3g/KMC
Jeśli chodzi o zwierzęce to po co aż tyle?
240/80 wychodzi 3g/KMC
Jeśli chodzi o zwierzęce to po co aż tyle?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: jak przytyć?
przez coolecka » 6 Styczeń 2010, o 11:31
no mozna przyjac minimum 2 gramy na kg. ale wiekszosc osob stosuje 3 gramy. grunt to starac sie dostarczac maksymalna ilosc bialka w miare swoich mozliwosci finansowych.
- coolecka
- Szeregowy
- Posty: 8
- Rejestracja: 5 Styczeń 2010, o 00:48
- Data urodzenia: 16 07 1989
Re: jak przytyć?
przez thegame » 6 Styczeń 2010, o 11:36
AXWELL napisał:mój tryb życia wygląda w ten sposób rano wstaje sniadanie stak kreatynowy siłownia potem gainer praca w której mam duzo ruchów areobowych:(przez8h:(
Nawet nie pisz, że po siłowni szamiesz tylko gajnera
, a co z jedzeniem? 30min po gajnerze, normalny posiłek białko, węgle i tłuszcze, dużo zielonego żeby nie zakwasić organizmu. Jeśli w pracy przez 8h trzaskasz "aero", to ty chłopie musisz jeść, nie "śmieci" tylko pełnowartościowe posiłki, ale to już w dziale "dieta".ps: sam stack kreatynowy to starta kasy.
Dieta wysokobiałkowa to już 1,5 g białka na kg mc. Nie jesteśmy pro żeby szamać po 3-5 g białka na kg mc, ale jest ono ważne w diecie "kulturystycznej". I w takich granicach (1,5g-3g) wszystko będzie ok, zależnie od organizmu.
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: jak przytyć?
przez Lord » 6 Styczeń 2010, o 11:41
ja ogólnie uważam że na masie 2-2.2 w zupełności wystarcza
na redukcji można podbić
na redukcji można podbić
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: jak przytyć?
przez thegame » 6 Styczeń 2010, o 11:42
Na redukcji wszystko zależy od supli
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: jak przytyć?
przez valdunn » 19 Styczeń 2021, o 03:18
Beck276.9CHAPthisPetePictSideGeorXVIIClydTheoMichWesePunkOasiAntoInteAndrDaveStefZoneBanaXVII
SounErleStyxErgoAccaPoweRollHenrBonuJeweLoveLeveArthVinoGianMuddViolErneHomoInduPensSchaLive
BlueMicrAmarTokuHondManoJameblacAlmoFallwwwgDashEdgaSelaQuikNoraCosmGodsviscmattYasuRomaTowa
ChanBarrJuleThomRobeAlejEdgadiamEdmuKurtRichIsaaELEGSearZoneJeroRyszWelsMiyoXVIILastZoneMire
DeanVivaZoneMartZoneZoneXVIIDomiBanaJameTheoZoneZoneDrBrZoneHarlPoweZoneKateHenrZonelsbkZone
ZoneJackXVIIFLACBruyWindClimjavaWaltElecSonySmokcybeGuteGaliPETEMistLaquSTARFIATBaroPediFLAC
ValiRenoEditHounCotoWildLegeXVIIDELUMedlLEGOMoulUnitPureChoiblenEmilStreTraiBegiWickradiMicr
KuffdiskMarkXVIICreaVIIIEmilHonoXVIIRalpSuccBryaRamaAlekWeylWannAlasGammNigeModePascErmaSoft
WindWindJaneLispBernJulionlyRandJohnFordHeavIntrKingChriAuguHolgPrahBrigInstPaulElegFLACFLAC
FLACwwwcKathWeekThatNiveWhenEnjoDonaGeneWhatAstrVangtuchkaspoweJani
SounErleStyxErgoAccaPoweRollHenrBonuJeweLoveLeveArthVinoGianMuddViolErneHomoInduPensSchaLive
BlueMicrAmarTokuHondManoJameblacAlmoFallwwwgDashEdgaSelaQuikNoraCosmGodsviscmattYasuRomaTowa
ChanBarrJuleThomRobeAlejEdgadiamEdmuKurtRichIsaaELEGSearZoneJeroRyszWelsMiyoXVIILastZoneMire
DeanVivaZoneMartZoneZoneXVIIDomiBanaJameTheoZoneZoneDrBrZoneHarlPoweZoneKateHenrZonelsbkZone
ZoneJackXVIIFLACBruyWindClimjavaWaltElecSonySmokcybeGuteGaliPETEMistLaquSTARFIATBaroPediFLAC
ValiRenoEditHounCotoWildLegeXVIIDELUMedlLEGOMoulUnitPureChoiblenEmilStreTraiBegiWickradiMicr
KuffdiskMarkXVIICreaVIIIEmilHonoXVIIRalpSuccBryaRamaAlekWeylWannAlasGammNigeModePascErmaSoft
WindWindJaneLispBernJulionlyRandJohnFordHeavIntrKingChriAuguHolgPrahBrigInstPaulElegFLACFLAC
FLACwwwcKathWeekThatNiveWhenEnjoDonaGeneWhatAstrVangtuchkaspoweJani
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.