Więc bez takich głupich gadek hehe
Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Lord » 17 Kwiecień 2010, o 16:53
Ja czytam każdy post akurat
Więc bez takich głupich gadek hehe
Więc bez takich głupich gadek hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 17 Kwiecień 2010, o 16:54
hehe ok ok.
Wracam juz do systemu treningowego: pon-sr-pt egzaminy pozdawane wiec spoko:) mozna trenowac ciezko:))
Wracam juz do systemu treningowego: pon-sr-pt egzaminy pozdawane wiec spoko:) mozna trenowac ciezko:))
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 17 Kwiecień 2010, o 16:55
rafimoc napisał:ale nikt sie nie wpisuje hehe:)
a co to pamietnik
u mnie tez od czasu do czasu cos tam skrobna a tak to tylko moje wypiski
Nie boj boba wazne ze czytaja i sie ucza
Chociaz niech sezonowcy nie biora Twoich rozpisek bo sie zajada
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 17 Kwiecień 2010, o 16:57
Za tydzien kreatyna wlatuje, bedzie jeszcze ostrzej jeszcze mocniej...i mysle ze juz z normalnymi filmami z poszczegolnych cwiczen, dlatego szykujcie sie:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 17 Kwiecień 2010, o 16:58
rafimoc napisał::)
bedzie jeszcze ostrzej jeszcze mocniej
ja wymiękam
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Lord » 17 Kwiecień 2010, o 16:59
ja mam to samo mało ludzie piszą i tak niestety jest
no to czekamy na filmiki
no to czekamy na filmiki
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez thegame » 17 Kwiecień 2010, o 21:36
Zanim Ci się ta kreta rozkręci to z dwa tygodnie minie, więc nie szalej za mocno 
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 18 Kwiecień 2010, o 10:25
wiem thegame.
Dzis nie treningowy..zakwasy na nozkach potezne i barkach, ale zadowolony jestem bo sila bedzie szla. Jutro klata z bicepsami.
Dzis nie treningowy..zakwasy na nozkach potezne i barkach, ale zadowolony jestem bo sila bedzie szla. Jutro klata z bicepsami.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 19 Kwiecień 2010, o 20:42
19.04.2010 - TRENINGOWY!
Klatka + bicepsy:
Plaska: 40kgx8,50kgx8,60kgx8,70kgx8,80kgx8,90kgx8
Pompki na podwyzszeniu: 3x30
Przenoszenie hantla na skosie w dol: 10kgx15,20kgx15,30kgx15,40kgx15
Wyciskanie wasko na skosie w gore: 60kgx20,50kgx40,40kgx50,30kgx60,20kgx100(do upadku)
Rozpietki plaska: 10kgx30,15kgx30
Uginanie z supinacja nadgarstka: 10kgx8,15kgx8,20kgx8,30kgx8
Przyciaganie rak do glowy na bramie: 20kgx10,30kgx10,40kgx10,50kgx10
Unoszenie stojac: 20kgx5,40kgx5,50kgx5,60kgx5/30kg 5x20(do upadku)
Mlotki: 5x10,10x10,20x10,30x10
Przedramiona mocno spompowalem i brzuch tak samo.
Ogolnie mysle ze uginanie z supinacja nadgarstka na 30-tkach na reke to nie tak zle juz?? to samo na bramie 50kg na reke. NO i oczywiscie wyciskanie wasko na skosie:))
Klatka + bicepsy:
Plaska: 40kgx8,50kgx8,60kgx8,70kgx8,80kgx8,90kgx8
Pompki na podwyzszeniu: 3x30
Przenoszenie hantla na skosie w dol: 10kgx15,20kgx15,30kgx15,40kgx15
Wyciskanie wasko na skosie w gore: 60kgx20,50kgx40,40kgx50,30kgx60,20kgx100(do upadku)
Rozpietki plaska: 10kgx30,15kgx30
Uginanie z supinacja nadgarstka: 10kgx8,15kgx8,20kgx8,30kgx8
Przyciaganie rak do glowy na bramie: 20kgx10,30kgx10,40kgx10,50kgx10
Unoszenie stojac: 20kgx5,40kgx5,50kgx5,60kgx5/30kg 5x20(do upadku)
Mlotki: 5x10,10x10,20x10,30x10
Przedramiona mocno spompowalem i brzuch tak samo.
Ogolnie mysle ze uginanie z supinacja nadgarstka na 30-tkach na reke to nie tak zle juz?? to samo na bramie 50kg na reke. NO i oczywiscie wyciskanie wasko na skosie:))
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Lord » 19 Kwiecień 2010, o 20:52
aż ciekaw jestem jakby Ci szło gdybyś zarzucił normalny trening 12-16s duże 9s małe partie
ciekawe czy byłaby jakaś widoczna różnica
ciekawe czy byłaby jakaś widoczna różnica
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.