dietka na redukcje plis
Moderator: Michał Bodzioch
Re: dietka na redukcje plis
przez pera » 17 Kwiecień 2010, o 08:21
A jaki jest problem z filetem? wieczorem gotujesz/pieczesz/smażysz (jak wolisz), kroisz, do lodówki i rano masz już na kanapke
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: dietka na redukcje plis
przez dziubas1994 » 17 Kwiecień 2010, o 10:52
ok ułoże coś ale co za różnica czy 5g fileta czy 5g wędliny 
heh szcegół
heh szcegół
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Re: dietka na redukcje plis
przez pera » 17 Kwiecień 2010, o 11:35
Hahaha 5g fileta? co ty wogóle piszesz za głupoty, w 100g fileta z indyka jest około 20g białka, to w 5 co będzie?
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: dietka na redukcje plis
przez dziubas1994 » 18 Kwiecień 2010, o 09:57
ok sorki za kłopoty przemyślałem wszystko i ok więc oto dietka po małej modyfykacji
wszystko gotowane itp
1 posiłek: około 6:00
jaja kurze 3szt.
płatki owsiane 50g
orzechy włoskie 30g
2 posiłek: około 11:30
chleb żytni razowy 50g
pierś z kurczaka 30g
orzechy włoskie 30g
3 posiłek: około 14:00
pierś z kurczaka 30g
ogórek 200g
pomidor100g
orzechy włoskie 20g
4 posiłek: około 16:30 (przed treningowy)
pierś z kurczaka bez skóry 150g
kasza gryczana 100g
kapusta pekińska 100g
17:00 trening 1,5 do 2H
5 posiłek: 19:00
pierś z kurczaka bez skóry 200g
ryż brązowy 100g
kapusta pekińska 100g
6 posiłek: ok 22:00
ser twarogowy półtłusty 200g
jakieś ważywko/owoc (jabłko,gruszka,itp)
wszystko gotowane itp
1 posiłek: około 6:00
jaja kurze 3szt.
płatki owsiane 50g
orzechy włoskie 30g
2 posiłek: około 11:30
chleb żytni razowy 50g
pierś z kurczaka 30g
orzechy włoskie 30g
3 posiłek: około 14:00
pierś z kurczaka 30g
ogórek 200g
pomidor100g
orzechy włoskie 20g
4 posiłek: około 16:30 (przed treningowy)
pierś z kurczaka bez skóry 150g
kasza gryczana 100g
kapusta pekińska 100g
17:00 trening 1,5 do 2H
5 posiłek: 19:00
pierś z kurczaka bez skóry 200g
ryż brązowy 100g
kapusta pekińska 100g
6 posiłek: ok 22:00
ser twarogowy półtłusty 200g
jakieś ważywko/owoc (jabłko,gruszka,itp)
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Re: dietka na redukcje plis
przez pera » 18 Kwiecień 2010, o 10:10
Za dużo tej piersi, w 3 posiłku zamiast tego możesz dać np jajka, rybę jakąś.
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: dietka na redukcje plis
przez dziubas1994 » 18 Kwiecień 2010, o 10:55
oks zmienie i wrzucę
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Re: dietka na redukcje plis
przez KowalX » 18 Kwiecień 2010, o 11:43
Za dużo orzechów,za mało warzyw.Na śniadanie za dużo tłuszczy,lepiej dać same białka z jaja i zależnie od masy potrzebną ilość żółtek.1-2 razy w tygodniu zainwestuj w świeżą tłustą rybę by dostarczyć odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega 3.Uzupełniaj również białkiem roślinnym gdzie znajdziesz niektóre aminokwasy w ilości nie znajdującej się w mięsie np. fasolka i inne strączkowe.
Autor postu otrzymał pochwałę
Autor postu otrzymał pochwałę
Fizjologia, żywienie
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
-
KowalX - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 544
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 17:41
- Pochwały: 10
Re: dietka na redukcje plis
przez dziubas1994 » 18 Kwiecień 2010, o 12:48
ok spoko mam ojca rybaka więc rybka bez problemu a może uściślisz co gdzie wrzucić bo nie za bardzo wiem co gdzie i jak
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Re: dietka na redukcje plis
przez SzaQs » 19 Kwiecień 2010, o 00:18
Proponowalbym do platkow dorzucic jakies rodzynki albo mix suszonych owocow. Tam w trzecim posilku masz pomidor i ogorek .. nie laczy sie tych 2 warzyw bo ogorek zabija cala witamine c z pomidora i jest to bez wartosciowe http://www.doz.pl/newsy/a217-Dlaczego_l ... z_ogorkiem i tak jak kolega napisal zamiast tej piersi jakas rybke (losos, makrela, tunczyk) . Wydaje mi sie ze przed treningiem lepiej zjesc jakis bialy makaron lub ryz gdyz szybciej sie wchlania. Po treningu zamiast kapusty wrzucilbym brokuly gotowane (al dente) i surowa papryke. A tak poza tym masz duza przerwe miedzy pierwszym posilkiem i drugim, Twoj organizm jest poddany wtedy katabolizmowi. Ale sama dieta nie wiele zdziala ... trening silowy plus areoby. Pozdr.
Autor postu otrzymał pochwałę
Autor postu otrzymał pochwałę
- SzaQs
- Szeregowy
- Posty: 10
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 19:25
- Pochwały: 1
- Miasto: Leicester
- Data urodzenia: 20 10 1983
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.