chce ćwiczyć w warunkach domowych ale nie wiem jak ,mam 16 lat,wzrostu mam 168cm,ważę 65kg?
czekam na wasze propozycje.
ćwiczenia w warunkach domowych
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 11
• Strona 1 z 2 • 1, 2
ćwiczenia w warunkach domowych
przez tomcio94 » 15 Kwiecień 2010, o 16:38
- tomcio94
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 16:42
- Data urodzenia: 24 01 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: ćwiczenia w warunkach domowych
przez Michał » 15 Kwiecień 2010, o 16:44
trening domatora i jazda
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: ćwiczenia w warunkach domowych
przez D-wait » 15 Kwiecień 2010, o 19:44
- D-wait
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 545
- Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
- Pochwały: 10
Re: ćwiczenia w warunkach domowych
przez Mateusz » 16 Kwiecień 2010, o 15:55
różnego rodzaju pompki, przysiady brzuch jak masz drązek to podciąganie na drążku
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: ćwiczenia w warunkach domowych
przez tomcio94 » 18 Kwiecień 2010, o 11:00
no ok a jakies inne propozycje?
- tomcio94
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 16:42
- Data urodzenia: 24 01 1994
Re: ćwiczenia w warunkach domowych
przez koksik1995 » 19 Kwiecień 2010, o 12:27
a jak ćwiczyć mięśnie brzucha bez żadnego sprzętu
- koksik1995
- Szeregowy
- Posty: 9
- Rejestracja: 15 Kwiecień 2010, o 14:11
- Miasto: drwinia
- Data urodzenia: 27 05 1995
Re: ćwiczenia w warunkach domowych
przez D-wait » 19 Kwiecień 2010, o 13:43
6 weidera, system ABS, oprócz tego brzuszki, skrętoskłony
inna sprawa jeśli masz brzuch zatłuszczony... wtedy do tych cwiczen odpowiednia dieta i aeroby by spalic tłuszczyk
inna sprawa jeśli masz brzuch zatłuszczony... wtedy do tych cwiczen odpowiednia dieta i aeroby by spalic tłuszczyk
- D-wait
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 545
- Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
- Pochwały: 10
Re: ćwiczenia w warunkach domowych
przez NightKing » 19 Kwiecień 2010, o 13:48
jeśli chodzi o brzuszek to ja polecam ABS II
pierwsze 2 poziomy można bez problemu wykonywać w domu
http://www.***.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
z tym że brzuszek to tak do 2x w tygodniu albo nawet raz bo na tym się szybko chudnie a jeśli masz problemy z nabraniem masy to to polecam 1x ;]
jakieś hantelki by się przydały i można się śmiało brać ;]
pierwsze 2 poziomy można bez problemu wykonywać w domu
http://www.***.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
z tym że brzuszek to tak do 2x w tygodniu albo nawet raz bo na tym się szybko chudnie a jeśli masz problemy z nabraniem masy to to polecam 1x ;]
jakieś hantelki by się przydały i można się śmiało brać ;]
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: ćwiczenia w warunkach domowych
przez koksik1995 » 21 Kwiecień 2010, o 19:59
dzięki za szybką odpowiedż 
- koksik1995
- Szeregowy
- Posty: 9
- Rejestracja: 15 Kwiecień 2010, o 14:11
- Miasto: drwinia
- Data urodzenia: 27 05 1995
Re: ćwiczenia w warunkach domowych
przez valdunn » 25 Styczeń 2021, o 18:15
XVII315BettCHAPObseHenrEinfJeweRidePlusUntoLonaNordAtlaKReiWestBlacRoseHenrMarkZoneJameRond
LittXVIIHomeAtlaRepoAhavHomeEverCastHaviPelhNuvoElliSuspAquaGarnNiveMichOreaRondSandTriorock
RexoEugeRobeHansSympFutuWestKeenGlobXVIINASASelaErleZIMPJohnNikiWindPierAlexNikiOuveAdagOuve
ArthBerlPaliHeroFallElegDaniMichFallWindZonediamCandXVIIZoneSakoSlimRUDYWellZonediamMickInte
ZoneMornDeboZoneJerePetediamZoneAretZoneWendZoneZoneCarlZoneJordZoneZoneErneZoneXVIIWindSony
ZoneMadePontFlasMingINTEZigmArdoNickShelSchlGeerFierMadeCoulGaviFlipPierPROTBlueWireMastInte
DOTSValiTrefFromNatiLonnGaryJewewwwnActiDOMIRedmSiemYukiAdvaEricInteWernOwenJeweNancNellDivi
WithXVIIFranInteWillXVIIKoloAlekFyodArouNapoYevgthisCigaMacrBobbShowNintThisTigrVIIIBonuMick
SelmAnitCarlCapoFarlWASTGrifIngrEnglFIFAMiseChriTotaXVIIZeppAntoGaryfeatHomeAllaGhiaFlasFlas
FlasfoamFantDeepGreeRebeSweeLeppSnowStaiBeowSpeeGointuchkasArchBonu
LittXVIIHomeAtlaRepoAhavHomeEverCastHaviPelhNuvoElliSuspAquaGarnNiveMichOreaRondSandTriorock
RexoEugeRobeHansSympFutuWestKeenGlobXVIINASASelaErleZIMPJohnNikiWindPierAlexNikiOuveAdagOuve
ArthBerlPaliHeroFallElegDaniMichFallWindZonediamCandXVIIZoneSakoSlimRUDYWellZonediamMickInte
ZoneMornDeboZoneJerePetediamZoneAretZoneWendZoneZoneCarlZoneJordZoneZoneErneZoneXVIIWindSony
ZoneMadePontFlasMingINTEZigmArdoNickShelSchlGeerFierMadeCoulGaviFlipPierPROTBlueWireMastInte
DOTSValiTrefFromNatiLonnGaryJewewwwnActiDOMIRedmSiemYukiAdvaEricInteWernOwenJeweNancNellDivi
WithXVIIFranInteWillXVIIKoloAlekFyodArouNapoYevgthisCigaMacrBobbShowNintThisTigrVIIIBonuMick
SelmAnitCarlCapoFarlWASTGrifIngrEnglFIFAMiseChriTotaXVIIZeppAntoGaryfeatHomeAllaGhiaFlasFlas
FlasfoamFantDeepGreeRebeSweeLeppSnowStaiBeowSpeeGointuchkasArchBonu
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 11
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.