Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 5 Styczeń 2010, o 20:19

    No i wskoncu udalo sier zrobic trening :) Aż mnie nosilo jak wszedlem na silke xD nie wiedzialemza co chwytac.

    Klatka:
    Wyciskanie Plasko: 70kg 10x | 90kg 8x | 100kg 5x | 110kg 1x | 100kg 3x
    Wyciskanie skos gora: 80kg 8x | 90kg 3x | 100kg 1x | 80kg 5x
    Pompki na poreczach: 10x | 10x | 10x | 10x
    Rozpietki na Bramce: 12x | 12x | 12x | 12x

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga Lamana: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 8x | 50kg 7x
    Mlotki hantlami stojac: 19kg 8x | 19kg 8x | 19kg 8x | 19kg 8x

    Jutro bede masakrował plery :twisted:
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 6 Styczeń 2010, o 19:16

    Plecy:
    MC: 60kg 10x | 100kg 8x | 150kg 6x | 190kg 4x | 220kg 1x (zal.pl)
    Podciaganie sie na drazku: 8x | 8x | 8x | 7x
    Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia: 80kg 8x | 90kg 8x | 100kg 6x (i powiedzialem pier***e nie robie :D )

    220kg poszlo masakrycznie. Nie myślalem ze az tak ciezko bedzie. Dodaje foty i dwa filmiki wiec puki nie powiem ze koniec niech nikt nic nie pisze.

    http://www.youtube.com/watch?v=Okq_GdC4Luk - MC 220kg

    http://www.youtube.com/watch?v=-SWogv_E ... re=channel - Plecy
    Załączniki
    tyl.jpg
    tyl.jpg (155.38 KiB) Obejrzany 2928 razy
    przod 1.jpg
    przod 1.jpg (164.95 KiB) Obejrzany 2928 razy
    przod.jpg
    przod.jpg (140.74 KiB) Obejrzany 2928 razy
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 6 Styczeń 2010, o 19:18

    No jest sucho. Ale waga trzyma sie 88 kg ;) Jutro postaram sie podac wymiary. Koniec.
    Załączniki
    noga.jpg
    noga.jpg (172.01 KiB) Obejrzany 2928 razy
    tyl 1.jpg
    tyl 1.jpg (163.02 KiB) Obejrzany 2928 razy
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Oliver » 6 Styczeń 2010, o 19:26

    te łapki mnie okropnie martwią, na filmikach bardzo chudo wyglądasz.
    cud, że w tym MC ci plecy kolego nie poszły, ty to podnosiłeś tylko plecami? wydaje mi się, że za szybko je prostujesz.
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 6 Styczeń 2010, o 19:31

    Oliver napisał:te łapki mnie okropnie martwią, na filmikach bardzo chudo wyglądasz.
    cud, że w tym MC ci plecy kolego nie poszły, ty to podnosiłeś tylko plecami? wydaje mi się, że za szybko je prostujesz.

    No jest chudo... Dlatego w Lutym musi poleciec jakis cykl :D
    No co do MC tam jestem w niezadowolonym szoku.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 6 Styczeń 2010, o 19:45

    Popracuj stary nad technika bo porazka.
    Mam nadzieje ze serie wczesniejsze byly z lepsza technika. Lepiej zalozyc mniejszy ciezar niz sie szarpac z za duzym. pzdr
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 6 Styczeń 2010, o 19:54

    michal_fun napisał:Popracuj stary nad technika bo porazka.

    No to był tylko taki ruch kontrolny. Nie mialem nigdy takich problemow przy mc :D


    Reszta to był lajcik.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Lord » 6 Styczeń 2010, o 21:28

    no łapka nie wygląda na 39
    Ty też na 88kg nie wyglądasz ale jednak wzrost robi swoje
    popracuj na MC bo sobie krzywdę zrobisz
    Śmigaj ostro z masą i będzie dobrze :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 7 Styczeń 2010, o 21:51

    Barki:
    Wyciskanie sztangi zza karku: 50kg 8x | 60kg 8x | 70kg 3x | 60kg 8x | 60kg 8x
    Wyciskanie hantli: 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
    Unoszenie ramion na boki z zgietymi lokciami: 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x
    Podciaganie sztangi do brody: 50kg 10x | 50kg 10x | 50kg 10x | 50kg 10x
    Szrugsy Hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 30kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 8x
    Sciaganie linki do dolu: 10x | 10x | 10x | 10x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 8 Styczeń 2010, o 20:30

    Nogi:
    Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 12x | 100kg 8x | 110kg 6x | 120kg 4x | 100kg 8x
    Wyciskanie nog na suwnicy: 200kg 10x | 250kg 10x | 300kg 10x | 350kg 10x
    Wykroki: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 10x | 40kg 10x
    tył Ud: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 120kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

    No, mój pierwszy trening nog w tym roku :D Nie było zle. Głownie to jestem zadowlony z tej dwu tygodniowej przerwy. Spadków az takich nie a nawet troche odpoczalem psychicznie i fizycznie.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.