kompletnie zielony

mlody-maniak · przez **mlody-maniak** » 19 Kwiecień 2010, o 13:36

Witam potrzebuje pomucy. cwicze w domu juz miesiac na ławecce mam sztange prosta i lamana oraz hantle. mam 178cm wzrostu i tylko 64kg wagi. chc eprzytc ... jak cwiczyc moze jakies suplementy prosze o pomoc

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pera · przez **pera** » 19 Kwiecień 2010, o 13:37

A stosujesz diete?

D-wait · przez **D-wait** » 19 Kwiecień 2010, o 13:41

suple narazie odpadają, musisz wziac się za dietę, popatrz w kolejnych działach masz opisane co i jak jeśc, ile gramów węglowodanów/bialka/tłuszczy powinieneśc jeśc na kg masy ciała, są podwieszone diety, zapoznaj się z nimi, ułóż jakąś i wrzuc do poprawy
co do treningu, to w tym dziale masz kilka rodzajów treningu pokazanych, narazie poczytaj o treningu ogólnio -rozwojowym, ułóż coś pod siebie i wrzuc do poprawy

NightKing · przez **NightKing** » 19 Kwiecień 2010, o 13:55

trening masowy
większy ciężar mniej powtórzeń i przerwy 2-3 min między seriami, nie musisz robić dużo ćwiczeń bo wtedy spalasz kalorie, spróbuj zebrać po 2-3 ćwiczenia na każdą grupę mięśni rozłóż sobie to na 3-4 dni w których chcesz ćwiczyć i nam podaj ;]
w razie co poprawimy

thegame · przez **thegame** » 19 Kwiecień 2010, o 17:23

NightKing napisał:trening masowy
większy ciężar mniej powtórzeń i przerwy 2-3 min między seriami, nie musisz robić dużo ćwiczeń bo wtedy spalasz kalorie, spróbuj zebrać po 2-3 ćwiczenia na każdą grupę mięśni rozłóż sobie to na 3-4 dni w których chcesz ćwiczyć i nam podaj ;]
w razie co poprawimy

na masę to jest dieta.
Skoro duży ciężar i mniej powtórzeń do tego 3 min przerwy to chyba miałeś na myśli plan siłowy, a to już inna historia.
Dlaczego ma robić dwa ćwiczenia na daną partię, na plecy i klatkę czy nogi też? stuknij się w głowę i zanim coś takiego napiszesz to zastanów się dwa razy, bo szkoda takich rad.

Do autora postu: Poczytaj tematy podwieszone, tam masz dużo wskazówek do tego jak ćwiczyć, co do diety to podbij do odpowiedniego działu.

Kiti · przez **Kiti** » 23 Kwiecień 2010, o 08:18

odzywek na początek najlepiej nie stosować poćwicz jeszcze jakieś 2 miechy bez ;D

Mateusz · przez **Mateusz** » 24 Kwiecień 2010, o 08:26

ja bym mu proponował suple za jakies conajmniej pół roku

pera · przez **pera** » 24 Kwiecień 2010, o 08:54

To zależy jakie suple jak i od organizmu.

Kiti · przez **Kiti** » 24 Kwiecień 2010, o 10:25

jak zaczyna ćwiczyć do mięśnie same do bd wiedziały co maja robić u urosną mu w ciągu miesiąca co w półkroku u zaawansowanych ;D

SzaQs · przez **SzaQs** » 24 Kwiecień 2010, o 14:39

Jak juz chce wydac jakies pieniadze to ja proponuje jedynie suplement diety np jakis gainerek.

kompletnie zielony

kompletnie zielony

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: kompletnie zielony

Re: kompletnie zielony

Re: kompletnie zielony

Re: kompletnie zielony

Re: kompletnie zielony

Re: kompletnie zielony

Re: kompletnie zielony

Re: kompletnie zielony

Re: kompletnie zielony

Kto jest na forum