Ostro na Biceps ;)

thegame · przez **thegame** » 19 Kwiecień 2010, o 17:28

Średni ten art.
Wiązanie odpada, już rafimoc napisał dlaczego.
Faza negatywna ćwiczenia to faza opuszczania ciężaru i w każdym ćwiczeniu, nie tylko przy bicepsach należy się na niej skupiać.
Negatywy? hmm.. po co je robić na biceps?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 20 Kwiecień 2010, o 12:31

slim po co Ci wielkie ciężary skoro biceps składa się głównie z włókien szybko kurczliwych, które nie potrzebują dużych ciężarów...

na triceps owszem, tam są szybko kurczliwe i nakładasz więcej obciążenia.

co do artykułu trochę ubogi, bardziej podbiega pod zasady treningu.

NightKing · przez **NightKing** » 20 Kwiecień 2010, o 13:11

nie niestety za bogaty nie wyszedł ale cóż mój debiut ;]

co do tego wiązania to chodziło mi żeby przyzwyczaić się do trzymania łokci w jednym miejscu, mi to pomogło.

slim shady · przez **slim shady** » 20 Kwiecień 2010, o 13:15

slim po co Ci wielkie ciężary skoro biceps składa się głównie z włókien szybko kurczliwych, które nie potrzebują dużych ciężarów...
na triceps owszem, tam są szybko kurczliwe i nakładasz więcej obciążenia.

są takie i takie włókna, trzeba atakować mięsień na wszelkie sposoby

Oliver · przez **Oliver** » 20 Kwiecień 2010, o 13:52

oczywiście, ale głównie skupiamy się na tym z czego w większej liczbie jest zbudowany mięsień:)
biceps - szybko kurczliwe, mały ciężar i więcej powtórzeń, technicznie, dobry przykład to system "21"

większy ciężar jako dodatek w razie postoju wzrostu:)
w większości jak widzę co niektórzy dźwigają, pytam ile ćwiczysz, odpowiada 2 lata, a jaki obwód bicepsa? 42, a ja na to w śmiech.
dlaczego? bo niepotrzebnie nakłada tyle obciążania i 2lata tak rzuca, to nie klatka gdzie ciągle trzeba zwiększać obciążenie (wolno kurczliwe):) jestem pewien, że dać takiemu koksowy 8kg hantelek i pokazać jak ma ćwiczyć, będzie mu aż z rąk wypadał...

slim shady · przez **slim shady** » 20 Kwiecień 2010, o 14:50

ja bica zawszę ćwiczę na małych ciężarach, ciężar podnoszę na pełnym napięciu mięśnia co ostro masakruje

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Kwiecień 2010, o 15:29

albo Panowie jeszcze jeden sposob:

Jedziemy ladnie czysto technicznie, ostatnia seria zakladamy wiecej technika troszke w dol ALE..nastepnie robimy serie regresyjne z idealną techniką!! to jest to!! pompa,bol i przy okazji bodziec do wzrostu.

Pochwały przyznane za posta: 2

slim shady · przez **slim shady** » 20 Kwiecień 2010, o 15:40

nigdy nie miałem problemu z bicem

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Kwiecień 2010, o 15:45

podaje jedynie sposob:)

slim shady · przez **slim shady** » 20 Kwiecień 2010, o 16:12

spoko

ja polecam połączyć biceps + triceps w superseriach i nie ma bata, żeby nie rosło

Ostro na Biceps ;)

Re: Ostro na Biceps ;)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Ostro na Biceps ;)

Re: Ostro na Biceps ;)

Re: Ostro na Biceps ;)

Re: Ostro na Biceps ;)

Re: Ostro na Biceps ;)

Re: Ostro na Biceps ;)

Re: Ostro na Biceps ;)

Re: Ostro na Biceps ;)

Re: Ostro na Biceps ;)

Kto jest na forum