Moglibyście ułożyć mi djetę białkowo-węglowodaną/Pochwały

Ufp · przez **Ufp** » 23 Kwiecień 2010, o 15:39

Za dobre diety pochwały.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Dementor · przez **Dementor** » 23 Kwiecień 2010, o 19:01

Poczytaj podwieszone tematy i sam postaraj sobie coś ułożyć i wrzuć do oceny bo wątpie żeby Ci ktoś układał całą diete od A do Z.

Autor postu otrzymał pochwałę

Kwachu · przez **Kwachu** » 23 Kwiecień 2010, o 19:32

Gotowa dieta:
Białko: Liczymy tylko pelno wartosciowe czyli to zwierzece, roslinne nie z racji że nie ma pelnego wachlarza aminokwasów. Ilośc 1,5-2g białka zwierzęcego na kilogram masy ciala bedzie wporządku, wieksza ilośc raczej nie zostanie przyswojona a jedynie obciązy nerki. Mięso czerwone bedzie głównym zródlem białka w diecie (zawiera kilka: frakcji białek, kreatyne,DNA,RNA,kompleks wit.z gruby B oraz czynnik wzrostu[enzym]) ma spora przewage nad miesem bialym, co prawda zawiera więcej tluszczu ale i one przydadzą się przy diecie masowej, ale nasz tłuszcz jest bardziej podobny do tłuszcu roslinnego czy zwierzecego? Profil aminokwasowy mięsa czerwonego jest bardzo podobny do naszego.
Kolejne żródlo to jajka, jemy oczywiscie całe nie odzielamy zółtek.Nie zapomni o rybach tuńczyk(2 razy w tygodniu zawartośc rtęci), łosos i wiele innych.Mięso biale jemy tylko po treningu gdyż zawiera malo tluszcu a jak wiadome spozycie go po treningu jedynie spowolni wchlanianie pozostałych skałdnikow odzywczych.Unikal bym produktów mlecznych(wyjatek kefir, jdynie pzred snem możesz dac 50g bialego sera w celu spowolnienia wchłaniania pozostałych skladników odzywczych.

Węglowodany: Bazuj głównie na kaszy gryczanej(zawiera aminokwasy BCAA, i kompleks wit z grupy B), jedynie po treningu jedz ryż bialy. Na sniadanie jedz platki owsiane. Weglowodany od 4-? g na kilogram masy ciala(musisz sam wyczuć jeśli zalewasz sie tluszczem do odejmujesz wegle w pzreciwnym kierunku dodajesz, kalorycznosc zmieniaj za pomoca weglowodanow, bialka i tluscze zostaja na stalym poziomie) oprócz tego spora ilośc warzywa do każdego posiłku dziennie nawet do 1kg.

Tłuszcze:1-1,2 g na kilogram masy ciala. Bazuj na tluszczach z jaj i miesa, ale dodaj też oliwy, nasion, orzechów.

Autor postu otrzymał pochwałę

Ufp · przez **Ufp** » 24 Kwiecień 2010, o 06:53

Czyli jakie mam dania jesć?

Kwachu · przez **Kwachu** » 24 Kwiecień 2010, o 07:59

Kolego wszystko jest napisane wyzej

pera · przez **pera** » 24 Kwiecień 2010, o 08:17

viewtopic.php?f=10&t=1736

Autor postu otrzymał pochwałę

valdunn · przez **valdunn** » 6 Maj 2018, o 10:46

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2019, o 08:23

Burn 303.5 Bett PERF Clif Hall Bobb Jose Hein Trac Theo Thre Simo Rock Pens Frag Radc Wilh Tesc Samb Bigm Unde Flex
Deli Anth Prog Poin Uria Lamu Coop Sixp Feat Konz Habi Nidr Pugn Bino Vamo OLAY Gamm Gaiu Alej Wrin Tesc Plan Nive
Gill Jewe Danc Funk Coun Pray Cowb Coll cott PROM doin Vash Pete Cath Alta Circ Emil Arno John Sela Adio Rexa Kurt
Frou Stil Eleg Quan Jane Sela XVII Disn XVII Mile XIII Miyo Calv XVII Zone Look Zone quot Arts Davi MORG XVII Arts
XVII Pian Gord Zone Zone Davi Vale Sidn Zone XIII Zone Kreo Zone Gard Zone Seym Unti Zone Bren Lane Zone Zone Zone
Zone XVII Bret Sony Wars Iden Patr Heat Batt Safe Monk Neri ArmA Befl Mehd SQui Matt Park ARAG SEAT Conn issu Jazz
Tuva Bril XVII Vale Hell Trio Pinn wwwn Doub TREE Fres Conn Ligh Aign Roya Thin Emil Word DSDG Fant Jame Bete Mary
Henr Pamp Zden XVII Bran XVII Mich Joha Edit Adam Nata sale Sorr Summ Sunl Imag Dona Alie Leva Davi Gabr Impr Radi
Paul Wind XVII Gunn Ciri Jill DrWe Clif Mich Unic Cani Juni Baku Robe Long Disn Will Brat Auto Twil rist Sony Sony
Sony Lost Fran Intr Kare Unre Trac Wish Stev Tove Selm Char Borl Luci Bohe

valdunn · przez **valdunn** » 14 Marzec 2021, o 14:24

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting