Siemano:)

maximux1250 · przez **maximux1250** » 27 Grudzień 2009, o 11:02

to moze rozpisal by mi ktos dobra diete???:P

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 27 Grudzień 2009, o 11:16

idz do odpowiedniego działu i czytaj
google też nie boli
ułóż coś dla siebie i potem wrzuć do sprawdzenia

Michał · przez **Michał** » 27 Grudzień 2009, o 11:18

maximux1250 napisał:to moze rozpisal by mi ktos dobra diete???:P

Zapraszam do lektury : viewtopic.php?f=10&t=123
Uloz cos pod siebie i wrzuc do dzialu dieta do poprawy...pzdr

Kwachu · przez **Kwachu** » 28 Grudzień 2009, o 22:06

Wytyczne co do diety.
Białko: Liczymy tylko pelno wartosciowe czyli to zwierzece, roslinne nie z racji że nie ma pelnego wachlarza aminokwasów. Ilośc 1,5-2g białka zwierzęcego na kilogram masy ciala bedzie wporządku, wieksza ilośc raczej nie zostanie przyswojona a jedynie obciązy nerki. Mięso czerwone bedzie głównym zródlem białka w diecie (zawiera kilka: frakcji białek, kreatyne,DNA,RNA,kompleks wit.z gruby B oraz czynnik wzrostu[enzym]) ma spora przewage nad miesem bialym, co prawda zawiera więcej tluszczu ale i one przydadzą się przy diecie masowej, ale nasz tłuszcz jest bardziej podobny do tłuszcu roslinnego czy zwierzecego? Profil aminokwasowy mięsa czerwonego jest bardzo podobny do naszego.
Kolejne żródlo to jajka, jemy oczywiscie całe nie odzielamy zółtek.Nie zapomni o rybach tuńczyk(2 razy w tygodniu zawartośc rtęci), łosos i wiele innych.Mięso biale jemy tylko po treningu gdyż zawiera malo tluszcu a jak wiadome spozycie go po treningu jedynie spowolni wchlanianie pozostałych skałdnikow odzywczych.Unikal bym produktów mlecznych(wyjatek kefir, jdynie pzred snem możesz dac 50g bialego sera w celu spowolnienia wchłaniania pozostałych skladników odzywczych.

Węglowodany: Bazuj głównie na kaszy gryczanej(zawiera aminokwasy BCAA, i kompleks wit z grupy B), jedynie po treningu jedz ryż bialy. Na sniadanie jedz platki owsiane. Weglowodany od 4-? g na kilogram masy ciala(musisz sam wyczuć jeśli zalewasz sie tluszczem do odejmujesz wegle w pzreciwnym kierunku dodajesz, kalorycznosc zmieniaj za pomoca weglowodanow, bialka i tluscze zostaja na stalym poziomie) oprócz tego spora ilośc warzywa do każdego posiłku dziennie nawet do 1kg.

Tłuszcze:1-1,2 g na kilogram masy ciala. Bazuj na tluszczach z jaj i miesa, ale dodaj też oliwy, nasion, orzechów.

pera · przez **pera** » 7 Styczeń 2010, o 15:11

Nano vapor jest dobry ale w przeliczeniu na jakość/ekonomiczność sie nie opłaca, a anabolic halo to zwykły przereklamowany produkt ubarwiony w niezłą bajkę reklamową.

Kwachu · przez **Kwachu** » 7 Styczeń 2010, o 15:14

pera napisał:Nano vapor jest dobry ale w przeliczeniu na jakość/ekonomiczność sie nie opłaca, a anabolic halo to zwykły przereklamowany produkt ubarwiony w niezłą bajkę reklamową.

W jakim celu tu tego napisałeś

pera · przez **pera** » 7 Styczeń 2010, o 15:33

maximux1250
Mam takie pytanie .A mianowicie co powiedzieli byscie mi o tych suplach?? NaNO Vapor+ Anabolic Halo ?? Zastanawiam sie czy jest godny kupna.slyszalem od innych ze ten zestawik to prawdziwy wymiatacz.Dzieki za odpowiedz.

Więc odpowiedziałem mu na pytanie.

Kwachu · przez **Kwachu** » 7 Styczeń 2010, o 15:45

OK nie zauważyłem

valdunn · przez **valdunn** » 7 Styczeń 2021, o 14:51

Fede 309.3 PERF Bett Raja Terr Zecc John Pete Deri Bigb Orie Orie Atla Radi Jack Stev Remi Vict Tesc Zone Tafi Aris
Juli Arch Meol Meta Erba Jule Heli Some Davi Caud Inte Rabb Marr Isaa Pete Mick Pale Taft Aloe Henr Expe Garn XVII
Colg Viva Osca Omar John Unit Yund Cath tort Glob Four Seri Chri Spic JetF Robe Paul Alan CORE Mari Step XVII That
Sigh Work Laur Circ Eleg Sela Daly Zone Pali Alex Fili Rudo Niki ANNO Alva Symp Titu Digl Miyo Mika Inde Alfr RHIN
Geor Zone Quee Zone Zone Zone Zone diam mail Zone Zone Zone Zone Zone Niko Pete Chet PURE Nigh Zone Blur Wern Midn
Zone NORB Sara Citi Scha Miel Cata Zigm Book Cuti Wind Desi Fier Jard Gigl Dura Gree Alpi MITS PEUG Hone MEDI Regg
Vali Pill Peop Thel Stea SofT Sony Mose Wind Sale Gull Bosc Bosc Mexx Jame Fant Wind Read Blac Rook Hell Jewe Warp
Dark Jewe XVII Allm Wind Hono Nico XIII Acad Fred Leon Oleg Niko CAPO Paul Mahe Nash acti Your Worl Holl Powe Dolb
Acti Stev Chin Terr Jeff SOCO Chez Disn Gill Char Jean Bugs Yasu Susa hugg Grea Harr Rowl Auto Mill Pern Citi Citi
Citi Carn John Litt Wall Jewe This Naza Babi pxax Fion FMEA Elec tuchkas Gene Alan

valdunn · przez **valdunn** » 24 Listopad 2021, o 16:28

Siemano:)

Re: Siemano:)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Siemano:)

Re: Siemano:)

Re: Siemano:)

Re: Siemano:)

Re: Siemano:)

Re: Siemano:)

Re: Siemano:)

Re: Siemano:)

Re: Siemano:)

Kto jest na forum