- 2007 Meta
- cyc122 435kopia.jpg (180.45 KiB) Obejrzany 1977 razy
Pojedyncze zdjęcia
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Pojedyncze zdjęcia
przez suchy23146 » 23 Kwiecień 2010, o 20:41
Trening na ruskiej mecie che znów wygladac dobrze waże 88kg trenuje znów od grudnia 2009. dodam nastepne foto i opisze trening suplementy jaki mam. doradzcie cos potrzebuje szybkich przyrostów siły i masy.
- suchy23146
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 08:26
- Miasto: Bodzentyn
- Data urodzenia: 29 09 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pojedyncze zdjęcia
przez suchy23146 » 23 Kwiecień 2010, o 20:46
Kolejne foto
- Załączniki
-
- 5 miesiąc treningu
- DSC01560.JPG (236.28 KiB) Obejrzany 1977 razy
-
- 3 miesiąc treningu
- DSC01527.JPG (239.19 KiB) Obejrzany 1977 razy
-
- Przed treningiem 2009
- DSC01251.JPG (246.83 KiB) Obejrzany 1977 razy
- suchy23146
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 08:26
- Miasto: Bodzentyn
- Data urodzenia: 29 09 1988
Re: Pojedyncze zdjęcia
przez suchy23146 » 23 Kwiecień 2010, o 21:11
Dobra pisze co i jak wymiary Biceps triceps: 40cm, obwud pasa 93cm, klatka 110cm, udo 58cm, wyciskanie na ławce 95kg, martwy ciąg 180kg, cele: ok 140kg na klate, 200kg martwy ciąg, 45cm biceps/triceps. sory za błedy ale to moje pierwsze forum i nie wiem co i jak... Teraz cos o treningu: 6 dni w tygodniu:
Piątek:
Klatka: wyciskanie na ławce prostej sztanga 4 serie po 12/10/10/8 pow
wyciskanie na ławce siedząc sztanga 4 serie po 12/10/10/8 pow
wyciskanie na ławce prostej sztangielkami 3/4 serie po 12/10/10/8 pow
wyciskanie sztangielek na ławce skosnej siedzac 4 serie po 10/10/10/10 pow
Biceps: sztanga łamana 4 serie po 12/10/10/8 pow
sztangielki 3 serie po 30/30/50 pow
Triceps: sztangielki francusie siedzac 3 serie po 15/20/20 pow
Brzuch:
Wtorek:
Biceps: sztanga prosta 3 serie po 12/10/8 pow
sztanga krótka nadchyt 3 serie po 10/10/10 pow
sztangielki stojac 3 serie po 15/15/20 pow
sztangielki siedzac młotek 3 serie po 15/15/20 pow
Triceps: francuskie lezac 3 serie po 10/10/10 pow
francuskie stojąc sztangielka 3 serie po 15/20/20 pow
Pąpki 3 serie po 30/20/25 pow
Sroda:
Worek bokserski,rower, relax.
Czwartek:
Nogi: przysiady ze sztangą 3 serie po 12/10/10 pow
wspiecia na palce ze sztanga 3 serie po 15/15/15 pow
Plecy: martwy ciag 3 serie po 12/10/10 pow
Brzuch:
Piątek:
Klatka: to samo co poniedziłek.
Sobota: nie zawsze, czasem odpoczynek
Plecy barki:
wyciskanie na maszynie przodem 4 serie po 12/10/10/8 pow
wyciskanie na maszynie tyłem 1 seria 10 pow
sciaganie drązka za głowe 4 serie po 12/10/10/8 pow
sciaganie drązka do klatki 4 serie po 12/10/10/8 pow
unoszenie ramion bokiem 3 serie po 10/10/10 pow
unoszenie ramion w opadzie tłowia 3 serie po 10/10/10 pow
unozenie barków sztanga z przodu lub z tyłu 3 serie po 10/10/10 pow
podciaganie w popadzie tłowia sztangi w kształcie litery T 3 serie po 10/10/10 pow
podciaganie sztangi w opadzie tłowia do klatki 3 serie po 12/10/8 pow
sciaganie drazka leząc 3 serie po 12/10/8 pow
podciagnie sztangielek do boku w opadzie tłowia 3 serie po 15/10/8 pow
Brzuch:
Sobota jest bardzo męcząca schodzi mi od 3 do 4 godzin wiec nei zawsze ja robie.
Piątek:
Klatka: wyciskanie na ławce prostej sztanga 4 serie po 12/10/10/8 pow
wyciskanie na ławce siedząc sztanga 4 serie po 12/10/10/8 pow
wyciskanie na ławce prostej sztangielkami 3/4 serie po 12/10/10/8 pow
wyciskanie sztangielek na ławce skosnej siedzac 4 serie po 10/10/10/10 pow
Biceps: sztanga łamana 4 serie po 12/10/10/8 pow
sztangielki 3 serie po 30/30/50 pow
Triceps: sztangielki francusie siedzac 3 serie po 15/20/20 pow
Brzuch:
Wtorek:
Biceps: sztanga prosta 3 serie po 12/10/8 pow
sztanga krótka nadchyt 3 serie po 10/10/10 pow
sztangielki stojac 3 serie po 15/15/20 pow
sztangielki siedzac młotek 3 serie po 15/15/20 pow
Triceps: francuskie lezac 3 serie po 10/10/10 pow
francuskie stojąc sztangielka 3 serie po 15/20/20 pow
Pąpki 3 serie po 30/20/25 pow
Sroda:
Worek bokserski,rower, relax.
Czwartek:
Nogi: przysiady ze sztangą 3 serie po 12/10/10 pow
wspiecia na palce ze sztanga 3 serie po 15/15/15 pow
Plecy: martwy ciag 3 serie po 12/10/10 pow
Brzuch:
Piątek:
Klatka: to samo co poniedziłek.
Sobota: nie zawsze, czasem odpoczynek
Plecy barki:
wyciskanie na maszynie przodem 4 serie po 12/10/10/8 pow
wyciskanie na maszynie tyłem 1 seria 10 pow
sciaganie drązka za głowe 4 serie po 12/10/10/8 pow
sciaganie drązka do klatki 4 serie po 12/10/10/8 pow
unoszenie ramion bokiem 3 serie po 10/10/10 pow
unoszenie ramion w opadzie tłowia 3 serie po 10/10/10 pow
unozenie barków sztanga z przodu lub z tyłu 3 serie po 10/10/10 pow
podciaganie w popadzie tłowia sztangi w kształcie litery T 3 serie po 10/10/10 pow
podciaganie sztangi w opadzie tłowia do klatki 3 serie po 12/10/8 pow
sciaganie drazka leząc 3 serie po 12/10/8 pow
podciagnie sztangielek do boku w opadzie tłowia 3 serie po 15/10/8 pow
Brzuch:
Sobota jest bardzo męcząca schodzi mi od 3 do 4 godzin wiec nei zawsze ja robie.
- suchy23146
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 08:26
- Miasto: Bodzentyn
- Data urodzenia: 29 09 1988
Re: Pojedyncze zdjęcia
przez suchy23146 » 23 Kwiecień 2010, o 21:18
Suplementy jakie stosuje: L-glutamina 3 razy po 2 tabl.
BCAA 3 razy po 2 tabl.
WC 80 3 razy po 30 g.
Mutant mas pvc 2 razy po 120g
Kreatyna 2 razy po 2 do 3 tabl.
Diety nie mam zrobiłem ja ale nie mam czasu jej stosowac praca nie pozwala jem tzn staram sie jesc 4 do 5 razy na dzien mniej wiecej o stałych porach. Moze na wakacje jakas meta. Doradzcie cos trening macie co jem tez. czekam na poprawy treningu i na lepsze efekty pozdr. sory za błedy i wogóle.
BCAA 3 razy po 2 tabl.
WC 80 3 razy po 30 g.
Mutant mas pvc 2 razy po 120g
Kreatyna 2 razy po 2 do 3 tabl.
Diety nie mam zrobiłem ja ale nie mam czasu jej stosowac praca nie pozwala jem tzn staram sie jesc 4 do 5 razy na dzien mniej wiecej o stałych porach. Moze na wakacje jakas meta. Doradzcie cos trening macie co jem tez. czekam na poprawy treningu i na lepsze efekty pozdr. sory za błedy i wogóle.
- suchy23146
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 08:26
- Miasto: Bodzentyn
- Data urodzenia: 29 09 1988
-
DM_FiGhter - Starszy szeregowy
- Posty: 29
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
- Miasto: Linia
- Data urodzenia: 10 05 1992
Re: Pojedyncze zdjęcia
przez Oliver » 25 Kwiecień 2010, o 06:53
fighter moje rejony mój ziem i dobrze wygląda;]
suchy jest sucho i zatłuszczony, masz albo lipo albo gino po SAA....
bez diety no i jeszcze za mete się weź to będzie szczyt... gadasz głupot, że nie możesz utrzymać, co mają powiedzieć
kulturyści, którzy też muszą codziennie zasuwać do roboty? też będą się tak tłumaczyć?...
suchy jest sucho i zatłuszczony, masz albo lipo albo gino po SAA....
bez diety no i jeszcze za mete się weź to będzie szczyt... gadasz głupot, że nie możesz utrzymać, co mają powiedzieć
kulturyści, którzy też muszą codziennie zasuwać do roboty? też będą się tak tłumaczyć?...
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Pojedyncze zdjęcia
przez agresive99 » 25 Kwiecień 2010, o 09:42
nom fajne okulary.bo za wiele nie widac poza tym
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Pojedyncze zdjęcia
przez ziga93 » 26 Kwiecień 2010, o 00:38
DM_FiGhter wrzuć jakies inne foto bo z tego zdjecia to malo co wiadomo ...
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
- QaSsta69
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2010, o 09:07
- Miasto: Knurów
- Data urodzenia: 14 11 1994
Re: Pojedyncze zdjęcia
przez Pakerrio » 1 Maj 2010, o 19:41
Fighter fajnie to wygląda. Pokaż plecy.
Light weight baby
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
-
Pakerrio - Porucznik
- Posty: 1909
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
- Pochwały: 8
- Miasto: Stalowa Wola
- Data urodzenia: 28 08 1994
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.