Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • jak ćwiczyc ze by być silnym

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    jak ćwiczyc ze by być silnym

    Postprzez tomcio94 » 7 Styczeń 2010, o 16:49

    jak mam ćwiczyć ze by być silnym w warunkach domowych proszę o jakieś rady?
    tomcio94
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 16:42
    Data urodzenia: 24 01 1994
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: jak ćwiczyc ze by być silnym

    Postprzez Michał » 7 Styczeń 2010, o 16:53

    W domu treningiem domatora to sie mozesz przygotowac fajnie na spotkanie z silownia. Dopiero na silowni mozna nabierac sile :)
    Nie mowie ze w domu sie nie da, ale na silce znacznie lepiej to idzie.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Postprzez tomcio94 » 7 Styczeń 2010, o 17:26

    no ale mi chodzi w domu
    tomcio94
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 16:42
    Data urodzenia: 24 01 1994
    Góra

    Re: jak ćwiczyc ze by być silnym

    Postprzez Michał » 7 Styczeń 2010, o 17:32

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
    Na samym dole masz plan cwiczen.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: jak ćwiczyc ze by być silnym

    Postprzez Maciej0701 » 7 Styczeń 2010, o 17:40

    malo powtorzen do 8 maksymalnym cięzarem
    Maciej0701
    Generał brygady
     
    Posty: 3931
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
    Pochwały: 12
    Miasto: TOLEDO
    Data urodzenia: 0- 0-1988
    Góra

    Re: jak ćwiczyc ze by być silnym

    Postprzez tomcio94 » 8 Styczeń 2010, o 18:53

    dzięki a jak ćwiczyć na silny uścisk dłoni??
    tomcio94
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 16:42
    Data urodzenia: 24 01 1994
    Góra

    Re: jak ćwiczyc ze by być silnym

    Postprzez Lord » 8 Styczeń 2010, o 19:07

    trzymać sztangę w dłoniach na czas
    albo np na iron hand takie fajne urządzonko wygogluj
    albo zwisy na drążku na czas
    jest wiele opcji
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: jak ćwiczyc ze by być silnym

    Postprzez slim shady » 8 Styczeń 2010, o 21:44

    do roboty i uścisk sam się wyrabia :P
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra

    Re: jak ćwiczyc ze by być silnym

    Postprzez tomcio94 » 13 Marzec 2010, o 08:02

    a macie jeszcza jakies inne porady jak cwiczyc na biceps i inne miesnie?
    tomcio94
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 16:42
    Data urodzenia: 24 01 1994
    Góra

    Re: jak ćwiczyc ze by być silnym

    Postprzez Lord » 13 Marzec 2010, o 08:57

    mamy http://www.kulturystyka.pl/atlas/
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron