Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez dazid_18 » 23 Kwiecień 2010, o 16:58
Tak jak kolega ci wyzej napisal zacznij robic narazie brzuszki pompki podciaganie z własnym cieżarem itp.Dopiero za rok moze 2 bedziesz mugl zaczac cwiczenia z ciezarami.Wiem to po swoim przykladzie tez zaczolem cwiczyc w wieku 13lat.I nie zaczynalem odrazu od wszystkiego nawet przysiady i martwy ciąg robie dopiero od dwuch tygodni.Nie ma co w twoim wieku przeciążać kregosłupa ipt.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez Mateusz » 24 Kwiecień 2010, o 08:22
narazie nie rób martwego i przysiadów możesz je robic dopiero za ok 2 lata tymczasem zbuduj mase na pompkach brzuszkach i podciaganiu na drązku
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez pera » 24 Kwiecień 2010, o 08:57
Tak jak napisał Oliver, nie wolno ci robić ćwiczeń złożonych, jedynie możesz sobie pozwolić na izolowane ale też nie za często, 3x w tyg będzie dobrze jeśli już chcesz tak bardzo ćwiczyć, jednak ja na twoim miejscu bym zaczekał te 2 lata.
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez Ufp » 25 Kwiecień 2010, o 14:06
Pomki i brzuszki robiłem wieku 12lat przysiady bieganie itp
-
Ufp - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 628
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 10:25
- Pochwały: 27
- Miasto: kętrzyn
- Data urodzenia: 24 08 1996
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez ziga93 » 25 Kwiecień 2010, o 14:17
no i narazie to ci wystarcza....
jak już będziesz dużo wyższy to zaczynaj z siłką chyba ze nie bedziesz wysoki to gdzies w wieku 15 badz 16 lat
ja zaczynalem jak mialem równe 15 lat.
a jesli cwiczysz dlugo pompki to ile zrobisz max naraz???
jak już będziesz dużo wyższy to zaczynaj z siłką chyba ze nie bedziesz wysoki to gdzies w wieku 15 badz 16 lat
ja zaczynalem jak mialem równe 15 lat.
a jesli cwiczysz dlugo pompki to ile zrobisz max naraz???
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez ziga93 » 25 Kwiecień 2010, o 14:21
widze po twoich danych chodz cwiczysz brzuszki masz duzo w pasie jak na swoją niską wage...
masz np ode mnie o 2cm wiecej w pasie a wazysz o 26kg mniej
masz np ode mnie o 2cm wiecej w pasie a wazysz o 26kg mniej
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez Ufp » 25 Kwiecień 2010, o 14:25
za jednym zamachem jakieś 40-50pomek rozgrzany a dokładniej pomki i brzyszki ćwiczenia ze sprężyną zaczołem w wieku 10 lat ale z tego się teraz się śmieję a tak napoważnie to wieku 11lat.
-
Ufp - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 628
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 10:25
- Pochwały: 27
- Miasto: kętrzyn
- Data urodzenia: 24 08 1996
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez ziga93 » 25 Kwiecień 2010, o 14:28
aha
to swietnie w twoim wieku tyle pompek.... ja zrobie troszke wiecej : 60 pompek max
najlepiej trenowac pompki gdzies co dwa dni i malo wazyc to osiagniesz ponad 100 pompek
ale wiekszosc tu z forum chce przybrac masy i miec rekordy w podnoszeniu ciezarow niz na rekordzie pompków
to swietnie w twoim wieku tyle pompek.... ja zrobie troszke wiecej : 60 pompek max
najlepiej trenowac pompki gdzies co dwa dni i malo wazyc to osiagniesz ponad 100 pompek
ale wiekszosc tu z forum chce przybrac masy i miec rekordy w podnoszeniu ciezarow niz na rekordzie pompków
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez ziga93 » 25 Kwiecień 2010, o 14:28
a ze sprężyną zacząłeś to chodzi ci o expander?
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?
przez Oliver » 26 Kwiecień 2010, o 05:08
ziga tylko 60 pompek?... jak u mnie serie w pompach po 100 wyglądają...
50 szybkich nie pełnych do spompowania i drugie 50 wolnych klatą do ziemi, spróbuj tak zrobić 25 na 25 jak jak napisałem ;]
do tego z nogami na krześle.
kombinujcie chłopaki, na pompkach można nieźle spompować klatę;]
50 szybkich nie pełnych do spompowania i drugie 50 wolnych klatą do ziemi, spróbuj tak zrobić 25 na 25 jak jak napisałem ;]
do tego z nogami na krześle.
kombinujcie chłopaki, na pompkach można nieźle spompować klatę;]
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.