Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez dazid_18 » 23 Kwiecień 2010, o 16:58

    Tak jak kolega ci wyzej napisal zacznij robic narazie brzuszki pompki podciaganie z własnym cieżarem itp.Dopiero za rok moze 2 bedziesz mugl zaczac cwiczenia z ciezarami.Wiem to po swoim przykladzie tez zaczolem cwiczyc w wieku 13lat.I nie zaczynalem odrazu od wszystkiego nawet przysiady i martwy ciąg robie dopiero od dwuch tygodni.Nie ma co w twoim wieku przeciążać kregosłupa ipt.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez Mateusz » 24 Kwiecień 2010, o 08:22

    narazie nie rób martwego i przysiadów możesz je robic dopiero za ok 2 lata tymczasem zbuduj mase na pompkach brzuszkach i podciaganiu na drązku
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez pera » 24 Kwiecień 2010, o 08:57

    Tak jak napisał Oliver, nie wolno ci robić ćwiczeń złożonych, jedynie możesz sobie pozwolić na izolowane ale też nie za często, 3x w tyg będzie dobrze jeśli już chcesz tak bardzo ćwiczyć, jednak ja na twoim miejscu bym zaczekał te 2 lata.
    Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
    http://studiaservaq.instapage.com/
    pera
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 608
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
    Miejscowość: Podlasie
    Pochwały: 20
    Miasto: Sokółka
    Data urodzenia: 11 09 1992

    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez Ufp » 25 Kwiecień 2010, o 14:06

    Pomki i brzuszki robiłem wieku 12lat przysiady bieganie itp
    Awatar użytkownika
    Ufp
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 628
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 10:25
    Pochwały: 27
    Miasto: kętrzyn
    Data urodzenia: 24 08 1996

    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez ziga93 » 25 Kwiecień 2010, o 14:17

    no i narazie to ci wystarcza....
    jak już będziesz dużo wyższy to zaczynaj z siłką chyba ze nie bedziesz wysoki to gdzies w wieku 15 badz 16 lat
    ja zaczynalem jak mialem równe 15 lat.
    a jesli cwiczysz dlugo pompki to ile zrobisz max naraz???
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993

    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez ziga93 » 25 Kwiecień 2010, o 14:21

    widze po twoich danych chodz cwiczysz brzuszki masz duzo w pasie jak na swoją niską wage...
    masz np ode mnie o 2cm wiecej w pasie a wazysz o 26kg mniej :)
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993

    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez Ufp » 25 Kwiecień 2010, o 14:25

    za jednym zamachem jakieś 40-50pomek rozgrzany a dokładniej pomki i brzyszki ćwiczenia ze sprężyną zaczołem w wieku 10 lat ale z tego się teraz się śmieję a tak napoważnie to wieku 11lat.
    Awatar użytkownika
    Ufp
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 628
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 10:25
    Pochwały: 27
    Miasto: kętrzyn
    Data urodzenia: 24 08 1996

    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez ziga93 » 25 Kwiecień 2010, o 14:28

    aha
    to swietnie w twoim wieku tyle pompek.... ja zrobie troszke wiecej : 60 pompek max
    najlepiej trenowac pompki gdzies co dwa dni i malo wazyc to osiagniesz ponad 100 pompek :)
    ale wiekszosc tu z forum chce przybrac masy i miec rekordy w podnoszeniu ciezarow niz na rekordzie pompków :P :)
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993

    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez ziga93 » 25 Kwiecień 2010, o 14:28

    a ze sprężyną zacząłeś to chodzi ci o expander?
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993

    Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

    Postprzez Oliver » 26 Kwiecień 2010, o 05:08

    ziga tylko 60 pompek?... jak u mnie serie w pompach po 100 wyglądają...
    50 szybkich nie pełnych do spompowania i drugie 50 wolnych klatą do ziemi, spróbuj tak zrobić 25 na 25 jak jak napisałem ;]
    do tego z nogami na krześle.
    kombinujcie chłopaki, na pompkach można nieźle spompować klatę;]
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.