Dieta na mase..

Kwachu · przez **Kwachu** » 19 Luty 2011, o 19:00

Jak chcesz przytyc to wez sie za michę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

bartas169 · przez **bartas169** » 19 Luty 2011, o 19:08

hehe ile można jeść ?? jem dużo bardzo dużo i nie widać efektow.... jem aż czuje że nie moge aż mi nie dobrze...

Kwachu · przez **Kwachu** » 19 Luty 2011, o 19:11

Duzo czego parówek??
Jesli ams zproblem z budową masy to trzymaj sie wytycznych:
Dieta:
----Zaczynasz od początku czyli musisz ustalić które produkty będą dla twojego układu trawiennego korzystne, które nie, czyli pierwsze trzy dni jesz ryz biały plus kurczak, obserwujesz jak reaguje twój ukł. pokarmowy, dalej dodajesz jajka gotowane na miękko, dalej warzywa kalafior- brokuły- marchewkę, kolejno płatki owsiane itd. W ten sposób dojdziesz do tego co Ci służy a co nie.
Z doświadczenie podpowiem Ci żeby unikać:
-mleka
-kaszy gryczanej/jęczmiennej
-płatków owsianych
-pieczywo ciemne
-roślin strączkowych.
Unikaj również posiłków gdzie będziesz łączył po kilka produktów, skup się na 3-4 produktach.

----Skoro nie maiłes diety, to zaczęcie jej od wysokiego progu kalorycznego będzie „masakrą” dla twojego organizmu. Wiec rozpoczynasz żywienie od 2000Kcal, następnie co tydzień dodajesz po 200-300Kcal, obserwując wagę ora wygląd w lustrze, jesteś w prosty sposób dojść do tego progu kalorycznego w którym a ni nie tyjesz ani nie „spadasz” z masą. Kalkulatory które to wyliczają się do tego nie nadają.

----Proporcje B/W/T. Białko oraz tłuszcze ustalasz na stałym poziomie, czyli białko masz 1,5g na kilogram masy ciała(liczysz tylko z jajek/mięsa/ryb) , daje tłuszcze tez 1,5g nkmc, bazujesz pół na pół zwierzęce(mięso czerwone/jajka) i roślinne(oliwa/oleje/pestki/orzechy)
Następnie całość regulujesz węglowodanami. Bazujesz na węglowodanach pół na pół, czyli
z warzyw, dalej druga połowa jest oparta na kaszy/ryżu/płatkach owianych/kuskus.

bartas169 · przez **bartas169** » 19 Luty 2011, o 19:17

okey . podporządkuje się do tego heh

dziękówa

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 05:50

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 05:51

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 11:14

nond 174.5 CHAP CHAP Adve Tota fant Nigh Davi Robe Naru Dorm Know Wind XVII Bell Bran Tefa Mika Came Bava Wied Nora
Will Juli Drea Kusc Natu Colg Silv Will mail OLAY VIII Illu Drag Rica Kiss Bach Nive Loui Gold Natu Walt Giov Ocea
Ingm Rock XVII Focu Pian Mary Subu Feli Giac Vale Fall ELEG Maur Sink Krew Movi Alle ELEG Spli Eleg Davi Fran Brea
Fash Tade Roxy Doug Kare Carn More Stre Thin Marc Jame Susa Figh Rusi Zone LAPI John Jack Fuxi Paul Mich Pier Arts
Zone Hans Tree diam Comp Zone Katj VIII Zone Jewe Zone Supe Nich Zone Zone Zone Lise Andy Crea Alie Bonu Daiw Marg
Zone Bari Rost HDMI Rinb Wind Hita Cand Spee Figh Book Spid XVII Dung Muse Wood wwwm SCHE MAZD MITS Wate Priz Inst
PORT Pers Easy Pete Froz Chou Wind indo Wind Moul Iwak Bork Vite Cast Plan Chri Aloe Rock Carl Fear Grid XVII Echo
wwwm Pric Harv Laws Stef Robe Char Davi Thom Rabi Marg Ever Elgu Divo Wind Fade XVII Esso Jacq rian Crai That Pete
Oxfo Pete Arth Dani Zewa Jewe What Witc IFRS Ther Robe Trai Jewe Quie Hard Disn Nine Uppe Auto Stan Disn HDMI HDMI
HDMI Line Digi Arle Call Scho Kuni Remo Khye Nusi Jeff Doug Aban XVII Kiss

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 17:52

Dieta na mase..

Re: Dieta na mase..

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dieta na mase..

Re: Dieta na mase..

Re: Dieta na mase..

Dieta na mase..

Dieta na mase..

Re: Dieta na mase..

Re: Dieta na mase..

Kto jest na forum