co powinienem uzuepłnić w diecie?

Wasyl88 · przez **Wasyl88** » 24 Maj 2010, o 16:04

Zauważyłem że masa zaczęła mi ostatnio spadać, i się boję że chyba źle rozłożyłem dietę. Oto co jem

pierwszy posiłek - owsianka
drugi- kanapeczka z szyneczką
trzeci- kanapeczka z szyneczką (szyneczka domowej roboty, a chleb biały)
czwarty- kasza gryczana z gulaszem bądź piersią kurczaka
piąty- 2 kanapeczki z serem żółtym
szósty- owoce/warzywa
siódmy- ryba z chlebem

godzin nie piszę ponieważ tak bardzo się ich nie trzymam czasami robię się głodny po 2 godzinach czasem po 3. Co mogę dodać do posiłków co jest tanie i szybko się robi czy może do posiłku drugiego i trzeciego dodać po jeszcze jednej kanapeczce?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 24 Maj 2010, o 16:10

wszystko jest źle rozpisane
multum błędów
zobacz jak wyglądają przykładowe diety w dziale

Kwachu · przez **Kwachu** » 24 Maj 2010, o 16:23

I - Omlet(smazony na smalcu) jajka/platki owsiane/morele suszone/rodzynki/banan/ananas/suszone śliwki.
II -(zakladam ze chodzisz do szkoły/pracy) bułka bądz chleb/masło/drobno rozbita porcja miesa karczek/schab(smazona na smalcu)/zielona salata/rzodkiewka/ogórek/pomidor.
III - (jesli jestes w szkole to tak samo jak wyzej posiłke, jelsi nie to) ryż brązowy,kasza gryczana,kasza jaglana(uwaga na gazy w przypadku kaszy)/karczek/schab,smazony na smalcu)/warzywa mieszanka(mrozonki lub swieze)
IV-(przed treningowy) ryz biały/filet z kurczaka(gotowany na parze) razem z warzywamiItez na parze) swiez lub mrozonki
V -(po treningowy) j/w
VI-(przed snem) makrela lub jajka(mozesz stosowac wymiennie) plus groszek(do jajkek)/pomidor(do makreli) oraz ser biały około 50g

Wasyl88 · przez **Wasyl88** » 24 Maj 2010, o 16:31

trenuję czasem rano. To mam dawać posiłek IV (przed treningowy) jako posiłek I albo II?.
Ok dzięki za info trochę pokombinuję z tą dietą żeby ją trochę dostosować do swego portfela i czasu

Kwachu · przez **Kwachu** » 24 Maj 2010, o 16:39

Jesli chcesz trnowac rano to trzeba poprzestawiac diete

Lord · przez **Lord** » 24 Maj 2010, o 16:48

dobrą opcją w rannym treningu są węglowodany na noc
ale to trudniejsza opcja i nie wiem czy już jesteś na nią gotowy
ale dla ciekawości możesz poczytać o tym

Wasyl88 · przez **Wasyl88** » 24 Maj 2010, o 16:51

Przepraszam ale przypomniało mi się coś. Kiedyś czytałem pewien artykuł że raz na 10 dni powinno się dawać wolne swojej diecie i jeść to co się chce, i niby dzięki temu coś tam brzuch zaczyna wariować bo wcześniej był przyzwyczajony do diety że coś tam innego pobudza i dzięki temu szybciej się na masie przybiera. To jest prawda czy po prostu jakaś wydumana teoria? Lord już stosowałem węglowodany na noc i dziekuję^^ wolę brać samo białko na noc

Lord · przez **Lord** » 24 Maj 2010, o 16:53

Taki wolny dzień od diety to bardziej psychicznie Ci podbuduje mi się wydaje
No właśnie dlatego węgle na noc to nie jest taka prostą opcja
Sam testowałem i nie byłem zadowolony
A za to kumple tak robią i mają treningi właśnie rano i bardzo chwalą ze mimo wczesnego rannego treningu mają dużo siły
Masz pytania to pisz nie ma za co przepraszać

valdunn · przez **valdunn** » 6 Maj 2018, o 19:52

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2019, o 20:54

Herm 168.2 CHAP CHAP Marc Alek John Geor Dura OZON Bern McBa Thom Andr MAST Tran Taka pass Baza Dine craq Geor Home
Herv Grin Road Dori Will Lipo Paco Danc XVII Yogh Haru Hada blac Garn Hawk Rexo Joch Live Nous Labo Leig Fran Bino
Wind Bonn Ever Grim Funk Mary Dari AMIL AMIE Disn MODO Haut Plan Tove Balf Sela Maur shin Brit Trad Eleg Nigh Medl
Alle Sini Feli Vent XVII Sela Davi Tony Atik Dyna Ravi Tore Weni Zone Zone Hein Zone Harv Miyo Ryan VIII Bret Fuxi
Harr Tutu Guid Rond Star Trac Lois Lili Zone Gera Zone Matt Zone Garm Miyo Wict Pier Zone Fall Trak Solh Zone Zone
Zone Frag Anno mini Doro Mits Brot Faru Book Magi Book Befl Neri Befl PETE Wind Gill Wind BELL Lewi Drea Plan Clas
Clea Hell Russ Body Magi Plut Wind Core Wind wwwr BOOM Brau Phil Chou Choi Mask Wind Your Chri Walk Inch Rame Myst
Wind XVII Worl Albe Tatl XVII Grou Walt Acad Insi Peac Echo Mich Wing Prog Jerr Wind Worl Aykr Jenn VIII Batt face
Plea Sale Mark Unil Cruc Reap Anth Wilh Back many Film High Greg Domi Conr Jeru Hetz Lucy VIII Henr Mari mini mini
mini Jewe Stil Erin Buil XVII QBas Micr Tire thre LeSh Busi fran Gary Turb