prosba o pomoc.

przemek29 · przez **przemek29** » 16 Sierpień 2012, o 10:30

Witam.
Postanowilem zwrocic sie do osob znajacych sie na rzeczy z prosba o pomoc w ulozeniu konkretnego sposobu odzywiania jak i treningu dla zmnirjszenia wagi i poprawienia ogolnej kondycji. Z mety prosze tylko o powazne odpowiedzi.

Mam 29 lat
waga - 112 kg
wzrost -187 cm
typ budowy - mezomorfik
przemiana materii - srednia ze wskazaniem na szybka
wymiary -
- pas - 111 cm
- klatka - 121 cm
- biceps - 41,5 cm

Pod oslona tluszczu zostalo troche miesnia, przez ok 5 lat (18-23) w miare systematycznie chodzilem na silownie z niezlymi efektami. Niestety dosc mocno sie zapuscilem i teraz wygladam juz nie za specjalnie. 2 lata temu sprobowalem diety Dukana i spadlem ze 123 na 104, teraz aktualnie jest 112 i chcialbym zejsc do 100.
Pracuje w trybie trzyzmianowych 12.30, 18.30, 0.30 i to jest dla mnie problem, nie moge uregulowac jedzenia.
Zakupilem laweczke i planuje cos potrenowac ale tez nie jestem pewien jak trenowac, obwodowo? malymi ciezarami? czy moze najpierw odbudowac miesnie a pozniej spalac?
Mieszkam niedaleko lasu wiec aeroby tez wchodza w gre.

Prosilbym o ulozenie tego wszystkiego w jakis konkretny plan, czyli jak jesc, co jesc i jak trenowac?. Z gory dziekuje, pozdrawiam Przemek

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 16 Sierpień 2012, o 14:04

Tematy na główniej stronie

Chyba że się nie chce... to daj komuś zarobić...

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Sierpień 2012, o 23:10

2 lata temu sprobowalem diety Dukana

Współczuje Twojemu organizmowi

Pracuje w trybie trzyzmianowych 12.30, 18.30, 0.30

Nie jest to żadnym problemem - wystarczy przesunąć odpowiednio posiłki.

Zakupilem laweczke i planuje cos potrenowac ale tez nie jestem pewien jak trenowac, obwodowo? malymi ciezarami?

2tyg FBW następnie SPLIT
W dni nie treningowe aeroby.

waga - 112 kg
wzrost -187 cm
typ budowy - mezomorfik
przemiana materii - srednia ze wskazaniem na szybka

Analizując tylko i wyłącznie wage/wzrost oraz fakt, że byłeś na dukanie to w ciemno idę, że jesteś endomorfikiem z bardzo niskim metabolizmem

z prosba o pomoc w ulozeniu konkretnego sposobu odzywiania jak i treningu

a) tematy podwieszone w dziale z odżywieniem
b) tematy podwieszone w dziale z treningiem

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 07:42

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2019, o 15:56

Anna 608.2 CHAP SUGG Mama FRON Diet Mary Gord XVII XVII Manh Peni MPEG Jewe Rond Noma Marl XVII Eric Dave Lane Ride
clas Atla Gold Else Mart John Kiri Irvi Conc Mexx Eliz Will Mond Neut Brun Prad Viol Manu Adid John Cere Spic Clos
Acca Omsa Robe Mari Vogu Blac Mini Rein Shan Gian Spli Luca Morn Educ Eleg Suri Jame Theo Lion Niki Trac Ouve Coto
Dima USSR Silv Samu Nils Vend XIII Fran Dani Lesi Noki Sony Sela Sear Arts Cont Zone Fami Zone EHIN Davi Irwi Zone
Side Symp Zone RIIA Zone Marc Visi John Zone Roge Zone Stef Zone HiFi Zone Sile Rich Zone Coky Paol Crus Zone Zone
Zone Ecce Wedg Ritm Smar Illu Sams Tosh INTE Wind John SQui Magi Drii Chic Part John Carr ARAG Pion Nint Pock Folk
Gree Edit Crea Pros Silv Harl Part Dann Wind Mist Boom Brau Micr Dolc Trio Wind Cree Wind Phot Suav High Thes Chri
Smil Xeno Wied Anto ViPN Bria Alex Ethe BAFT Andr Liya Phil Soul Whit Degu Best Devi Arth Cons Litt Giac Tsui Bruc
Anna Nele Step Cold Cart Juli Book wwwr Thom Deco Esse Blue John Mayb Zepp Mari Meno Jane Macr Quee Koni Ritm Ritm
Ritm This Erin Enjo Jewe Twis Daew Blac Prod Musi Fion Song Blac Mark Acro

valdunn · przez **valdunn** » 16 Marzec 2021, o 08:40

prosba o pomoc.

prosba o pomoc.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

prosba o pomoc.

prosba o pomoc.

prosba o pomoc.

Re: prosba o pomoc.

Re: prosba o pomoc.

Kto jest na forum