Sprawdzenie diety 65kg

Rocendroll · przez **Rocendroll** » 24 Październik 2012, o 13:53

Witam, ok 175/65 20lat, zapotrzebowanie po dodaniu 500/600 wynosi 2500kcal, 2g białka 5/6 g tłuszczu, 1g tłuszczu

http://zapodaj.net/68fc982821509.png.html

+ Mam takie pytania

1. robię sobie w potrenigu diete i pokazuje mi że suszone owoce mają ze 4 razy więcej ww niż normalne świeże owoce. Zawsze myślałem że warto jest jeść świeże owoce, jak to wygląda dokładnie?
2. Dlaczego powinno się jeść ryż brąz. zamiast parboleid albo białego? wartości te same, słyszałem o jakimś indeksie ig może mi ktoś dokładniej wyjaśnić, (lepsze wchłanianie?)
3. Czy opłaca się jeść coś takiego jak kanapki tego typu jak w istv filmik 1 lunch (zainteresowani obejrzeć) chodzi m.in. o liście sałaty, papryki, avocado plasterki sera, znów wzedłem na potreningu i tam piszą że w tej ilości jakie się je wrzuca na kanapkę mają same 0.. ?
4. Ile powinno się jeść kurczaka dziennie? Chodzi mi o liczbę posiłków jak i ilość gramów samego filetu. Ważniejszy naomiast od kurczaka nawet jest sam ryż rozumiem?
5. Co wrzucać do takich posiłków jak posiłki nietreningowe, np. o 10 czy o 17, 19? też filet, makaron?
6. gdzie jest "3-4 białka z jajek, może mi ktoś wytłumaczyć jak to zrobić, w sensie co muszę zrobić z żółtkiem. A dlaczego nie mogłbym jeść całych jajek np. na twardo?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 24 Październik 2012, o 17:19

Poczytaj tematy podwieszone-http://www.kulturystyczni.pl/dieta-zdrowe/

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Październik 2012, o 23:15

AD1 - zależne od rodzaju owoca, ale owoce suszone mają inne wartości energetyczne niż świeże.
AD2 - google.pl lub wyszukiwarka na forum --> IG / Indeks Glikemiczny
AD.3 - nie opłaca się, wrzuć porcję ryźu, z mięsem i warzywami
AD4. - Białko jest tak samo wazne jak węglowodany - ile jeść kurczaka ? sam sobie przecież wyliczyłeś ile jeść białka

AD.5 - może być

AD.6 - jeśli jesz same białko jaja, to żółtko możesz dać psu (ale ni więcej jak 2)

A dlaczego nie mogłbym jeść całych jajek np. na twardo?

A kto Ci tak powiedział, że nie możesz ??

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 16:32