Wraz z reaktywacją forum Kulturystyczni.pl dla wszystkich użytkowników przygotowaliśmy ciekawy konkurs z mega nagrodami i toną śmiechu!
Serdecznie zapraszamy wszystkich do wzięcia w nim udziału i życzymy powodzenia!
Weź udziałNasi nowi specjaliści doradzą, pomogą oraz odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania!
Zadaj pytanieWyciskamy siódme poty z naszego profilu! Dowiedz się więcej
Moderator: Michał Bodzioch
NightKing napisał:PIĄTEK
Nogi + Barki + Klatka
1. Przysiady 12-8 3x (12+10+8+)
2. Wyprosty nóg na maszynie 12-6 4x (12+10+8+6)
3. Prostowanie łydek na maszynie 30-20 3x (30+25+20)
4. Wycisk zza karku 12-6 4x (12+10+8+6)
5. Unoszenie boczne hantli 12-8 3x (12+10+8)
6. Kaptury 4x (12+10+8+8) <---- kaptury są tu
7. Wyciskanie płasko 5-6serii
8. Wyciskanie skos górny 10-6 4x (10+8+8+6)
9. Rozpiętki 12-10 3x (12+10+10)
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.