Pompki problem

mc3k · przez **mc3k** » 28 Kwiecień 2010, o 17:57

Awiec tak, gdy probuje robic pompke to najpierw podnosze sie z dloni powyzej pasa, a pozniej dopiero ponizej pasa, przez to nie moge robic pompek.
Jakie sa cwiczenia przed pompkami, aby moc je wykonywac? Bo normalnie moge zrobic 1-2...
Z gory dzieki za odpowiedzi.
Pozdro.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pera · przez **pera** » 28 Kwiecień 2010, o 18:01

Czyli jak bo nie rozumiem, najpierw powyżej pasa? opisz dokładniej

mc3k · przez **mc3k** » 28 Kwiecień 2010, o 18:02

Najpierw podnosze klatke, pozniej brzuch, na koncu dupe.

pera · przez **pera** » 28 Kwiecień 2010, o 18:05

Aaa wiem jak to wygląda u mnie w klasie taki koleś jest co też tak miał, ale już mu lepiej to wychodzi.
Spróbuj spiąć całe ciało gdy będziesz robił pompki, tzn ściśnij je (usztywnij) zrób max pełnych pompek, jeśli będzie cię majtać po jednej pompce to staraj się utrzymać poprzednią pozycję.

Autor postu otrzymał pochwałę

mc3k · przez **mc3k** » 28 Kwiecień 2010, o 18:18

poprzednia czyli jaka? W gorze?

Bilon · przez **Bilon** » 28 Kwiecień 2010, o 18:54

A próbowałeś robić pompki na kostkach?
O ile Ci nie wychodzi normalnej pompki zrobić to po prostu zrób tak:
Kładziesz ręce na podłodze mniej więcej na szerokość barków moze troche więcej, i zrób pozycje jak do pompki, i zrób tak aby tyłek i brzuch dosłownie ciągnęły cię na dół poprostu opuść na dół na maxa tyłek jakby Ci to powiedzieć...tak jakbyś miał wejść w dziewczynę...nie wiem czy to dobry przykład:D i opuść się i w takie samej pozycji podnieś się...Polecam youtube wpisz sobie Pompki i patrz jak kolesie robią i rób to co oni:D

http://www.youtube.com/watch?v=b-_rbH6K8Ko

mc3k · przez **mc3k** » 28 Kwiecień 2010, o 19:20

Przyklad dobry jak najbardziej ;dd Probowalem, robie max 3-4. Waze 95 kg na chwile obecna, wiec to nic prostego niewycwiczonemu cialu ;p

Bilon · przez **Bilon** » 29 Kwiecień 2010, o 18:01

eeee a ile wzrostu?
Przy takiej wadze będzie ciężko robić pompki, już ci bardziej polecam kupić gryf prosty i odważniki jakieś...Zredukuj wagę jeżeli nie masz ok. 190 cm wzrostu..
Niewyćwiczone ciało? G.... Prawda poprostu masz za dużo fatu i tyle!
Redukcja.Czyli ujemny bilans kaloryczny i trening aero.

Pozdro

pera · przez **pera** » 29 Kwiecień 2010, o 18:07

Czemu gowno prawda? jeśli nigdy nie robił pompek to nic dziwnego, że nie da rady, fat dużo tu do rzeczy nie m bo waży mniej od mięśni, ja ważę około 100kg i robię po 80-90 pompek tylko trzeba ćwiczyć odpowiednio.

thegame · przez **thegame** » 29 Kwiecień 2010, o 18:38

Bilon - nie pisz tu takich rzeczy bo skończysz z banem.

Pompki problem

Pompki problem

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pompki problem

Re: Pompki problem

Re: Pompki problem

Re: Pompki problem

Re: Pompki problem

Re: Pompki problem

Re: Pompki problem

Re: Pompki problem

Re: Pompki problem

Kto jest na forum