Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez Trolik130 » 7 Styczeń 2010, o 21:47

    Witam !!!
    Obecnie trenuje BJJ. Potrzebuje planu treningowego w warunkach domowych, niestety nie mam obecnie dostepu do siłowni :( Jedyne w domu co posiadam to drążek rozporowy i ściskacze lecz na tym sprzecie raczej nic nie zdziałam...
    Zależy mi głównie na rzeźbie i masie... jeżeli znacie jakieś domowe sposoby to bardzo proszę o pomoc...

    pozdrawiam :P
    Awatar użytkownika
    Trolik130
    Starszy kapral
     
    Posty: 97
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 20:22
    Miasto: Lubliniec
    Data urodzenia: 29 01 1992
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez Xam@toloN » 7 Styczeń 2010, o 21:55

    napisz coś o sobie??
    Awatar użytkownika
    Xam@toloN
    Starszy kapral
     
    Posty: 83
    Rejestracja: 1 Styczeń 2010, o 19:08
    Miasto: Sucha Beskidzka
    Data urodzenia: 22 03 1992
    Góra

    Re: Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez feniks1989 » 7 Styczeń 2010, o 22:02

    masz drazek i podloge wiec masz juz bardzo duzo jezeli nigdy nie cwiczyles na silce moge ci rozpisac jakis trening na domowe warunki
    tylko o diecie musisz pamietac
    Nic nie jest takie jak nam się wydaje
    Awatar użytkownika
    feniks1989
    Plutonowy
     
    Posty: 134
    Rejestracja: 2 Styczeń 2010, o 17:29
    Pochwały: 4
    Góra

    Re: Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez Trolik130 » 7 Styczeń 2010, o 22:03

    Wiek: 17 lat
    wzrost: 174 cm
    waga: 68 kg

    co jeszcze mam powiedziec?
    Awatar użytkownika
    Trolik130
    Starszy kapral
     
    Posty: 97
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 20:22
    Miasto: Lubliniec
    Data urodzenia: 29 01 1992
    Góra

    Re: Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez Trolik130 » 7 Styczeń 2010, o 22:04

    Bardzo bym Cię prosił abyś mi taki trening rozpisał :)
    tak słyszałem że dieta jest bardzo ważna...
    Awatar użytkownika
    Trolik130
    Starszy kapral
     
    Posty: 97
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 20:22
    Miasto: Lubliniec
    Data urodzenia: 29 01 1992
    Góra

    Re: Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez thegame » 7 Styczeń 2010, o 22:07

    Ćwiczenia na drążku to jedne z lepszych jakie mogą być, angażują ładnie plecy i bicepsy, Do tego pompki, jak masz dw krzesła to możesz wykorzystać to do ćwiczenia klatki i tricepsów. Wszystko zależy od pomyślenia
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez Trolik130 » 7 Styczeń 2010, o 22:09

    ja właśnie chciałbym miec fajne plecy i bicepsy ;0
    którym sposobem podciągania się lepiej pracują bicepsy? nachwytem czy pod chwytem ?
    Awatar użytkownika
    Trolik130
    Starszy kapral
     
    Posty: 97
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 20:22
    Miasto: Lubliniec
    Data urodzenia: 29 01 1992
    Góra

    Re: Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez feniks1989 » 7 Styczeń 2010, o 22:12

    2 serie drazek szeroko nachwyT
    2 serie drzek szeroko podchwyt
    1 wasko podchwyt
    1 wasko nachwyt
    2 serie pompki z nogami opartymi o cos co ma ze 20 cm chociaz
    2 serie pompek na plaskiej powierzchni
    2 serie pompek gdzie rece opierasz o cos(kozystaj z lozka mebli czy co sie tam da)
    50 brzuszkow lezac na podlodze nogi zgiete bez podparcia ich o nic
    i 25 wznosow nog
    taki trening rob w pon srod i piatek przez 3 tygodnie co tydzien zwieksz sobie liczbe powturzen kazda serie rob do zmeczenia ale bez przesady
    po 3 tygodniach napisz na forum to wymyslimy cos ciekawszego to taki trening na rozgrzewke
    Nic nie jest takie jak nam się wydaje
    Awatar użytkownika
    feniks1989
    Plutonowy
     
    Posty: 134
    Rejestracja: 2 Styczeń 2010, o 17:29
    Pochwały: 4
    Góra

    Re: Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez Trolik130 » 7 Styczeń 2010, o 22:16

    Wielkie dzięki feniks1989 za rozpiske planu :)



    a jeśli chodzi o jakieś odżywki białkowe lub coś w tym stylu? mam sobie coś zastosowac czy narazie dac sobie spokój?
    Awatar użytkownika
    Trolik130
    Starszy kapral
     
    Posty: 97
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 20:22
    Miasto: Lubliniec
    Data urodzenia: 29 01 1992
    Góra

    Re: Plan treningowy w warunkach domowych... Proszę o pomoc!

    Postprzez feniks1989 » 7 Styczeń 2010, o 22:19

    poczytaj o diecie sprobuj znalezc cos dla siebie o suplach za 3 tygodnie pomyslimy oczywiscie witaminy mineraly tran mozesz w tab dorzucic od poczatku
    Nic nie jest takie jak nam się wydaje
    Awatar użytkownika
    feniks1989
    Plutonowy
     
    Posty: 134
    Rejestracja: 2 Styczeń 2010, o 17:29
    Pochwały: 4
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.