Dziennik Treningowy- Mc3k

mc3k · przez **mc3k** » 1 Maj 2010, o 19:40

Dzieki za rade. Jutro w ten sposob bd cwiczyc. Wiem dokladnie, jak wyglada wioslowanie. Jak myslisz? Czy lepiej bdzie machac przy tym hantlami 8kg?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 2 Maj 2010, o 12:54

dobierasz ciezar do wlasnych sił. Ale 8 kg moze byc malo. Postaw na technike przede wszystkim.

mc3k · przez **mc3k** » 2 Maj 2010, o 20:16

To ja dziś jednak nie ćwiczę.
Trochę złapały mnie zakwasy

Jutro jadę tak, jak mi napisał Michał.
Planuje dodać choć 15min biegu.
Może ma ktoś rozpiskę bieg/chód itp.?
Wiem, że coś takiego istnieje, bo miałem to na jakimś forum.
Jutro zaczynam trening pompek według 100pompek.pl.
Rozstępy mi maleją.
Co do pomiarów:
Wzrost: 1,88m
Waga: 95,5kg
Klatka: 107cm
Pas: 107cm
Biodra: 110cm
Ramię: 36cm
Przedramię: 31cm
Udo: 59cm
Łydka: 41cm
Kark: 42cm

Bilon · przez **Bilon** » 2 Maj 2010, o 22:07

A6W...Naprawdę Ci się chce? Ja 3x próbowałem...max do 19 dnia dotrwałem...co prawda dawało jakieś tam efekty w postaci twardego brzucha pod fatem ale o wiele lepsze efekty widzę bo ABS 8 minute/abs six pack
Zanim kupisz jakiekolwiek carbo czy coś, zainwestuj w gryf conajmniej 168 cm prosty, i jakieś obciążenie powiedzmy 2x5 kg 4x2 kg na poczatek starczy potem stopniowo dokupisz

mc3k · przez **mc3k** » 3 Maj 2010, o 09:34

Właśnie myślę nad jakąś sztangą.
Jutro wpadnę na złom, to sprawdzę co i jak, może ktoś akurat sprzeda gryf itp.

Jak nie to i tak pomyślimy nad jakimś prętem

Michał · przez **Michał** » 3 Maj 2010, o 09:36

Jestes Polakiem a Polak z natury z niczego potrafi zrobic cos wiec dzialaj

Mi swego czsu za gryf sluzyła zwykla rurka

a za ławke kawałek szafki

To byly czasy hehe

Bilon · przez **Bilon** » 3 Maj 2010, o 10:06

Zgadzam się z michałem...
Jak nie miałem gryfu i odważników to moją sztangę stanowiły - rurka metalowa 150 cm, i baniaki z wodą 5-litrowe

...Kupiłem gryf, odważniki teraz zbieram na ławeczkę a obecną ławeczką są - 2 krzesła bez oparcia które nie są szerokie a dość długie takie kuchenne, i 3 krzesło o tej samej wysokości z oparciem na którym w zasadzie tylko głowę kładę...
Gryfu nikt nie wyrzuci nie ma szans...odważników też wolą puścić na allegro...
200 zł dasz za gryf 168 cm ze spokeya , 2x 5 kg i 2x2,5 kg odważniki...Sam gryf ponad 80 zł ale cóż na gryfie porządnym i z obciążeniem o wiele lepiej się ćwiczy niż na robionych sztangach

mc3k · przez **mc3k** » 3 Maj 2010, o 17:53

No sprawdzimy, sprawdzimy.
Mój kumpel kupił na złomie hantle 10kg każdy, 35cm gryf. I to za groszowe sprawy (coś koło 25zł).
200zł wydać od strzała to jednak trochę smutno

.
Mam jechać na wycieczkę szkolną, ale coś mi się zdaje, że ją odwołają z powodu braku opiekunów.
Może za pieniądze z wycieczki kupię sobie jakąś sztangę.
A teraz zabieram się za trening, gdy skończę, napiszę relację.

Bilon · przez **Bilon** » 3 Maj 2010, o 18:04

Ja mam to samo...tylko że klasa pojedzie na 99% a ja powiem ze nie pojade a wole kasę i kupie sobie ławeczke

mc3k · przez **mc3k** » 3 Maj 2010, o 18:33

3.05.10r- Dzień trzeci. Hantle+aeroby+ćwiczenia z ciężarem ciała
Przysiady: 12/10/9/8
Pompki: 3/3/5/4
Rozpiętki: 20/18/16/14
Wiosłowanie (2x 8kg): 15/12/12/10
Prostowanie ramion na siedząco: 18/15/12/10
Uginanie ramion z supinacją: 20/18/15/12
Aeroby: 5min biegu/ 30min marszu (wcześniej)

Każde ćwiczenie było praktycznie do palenia mięśni.
Mam nadzieję, że jutro będą zakwasy.
Od jutra pomiary będę umieszczać dokładnie co tydzień (co wtorek).
Pozdro!

Dziennik Treningowy- Mc3k

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Re: Dziennik Treningowy- Mc3k

Kto jest na forum