Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez agresive99 » 29 Kwiecień 2010, o 22:09
haaaaaaa wrócił i rafał..witamy spowrotem!
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 29 Kwiecień 2010, o 22:10
dzieki dzieki.
Moze napisze ze na ostatnim treningu nog byla ostra pompa, jak pisalem xpand sie powoli wkreca:) ale to jeszcze nie jest jego szczyt:) bedzie ciekawie
Moze napisze ze na ostatnim treningu nog byla ostra pompa, jak pisalem xpand sie powoli wkreca:) ale to jeszcze nie jest jego szczyt:) bedzie ciekawie
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 30 Kwiecień 2010, o 11:08
30.04.2010 - TRENINGOWY
dzis sam brzuch
skrety ze sztanga na barkach (na strone): 20x15,40x15,60x15
podciaganie nog w zwisie na drazku: 3x20
allahy: 20x30,40x30,60x30,90x30,100x30
brzuszki na skosnej lawce : 3x20
unoszenie nog lezac: 3x15
spiecia glowa w dol: 4x30
Spompowany brzuch, fajnie jest. Mysle ze pod koniec nast tygodnia juz bardzo wyraznie bd czul dzialanie xpanda
dzis sam brzuch
skrety ze sztanga na barkach (na strone): 20x15,40x15,60x15
podciaganie nog w zwisie na drazku: 3x20
allahy: 20x30,40x30,60x30,90x30,100x30
brzuszki na skosnej lawce : 3x20
unoszenie nog lezac: 3x15
spiecia glowa w dol: 4x30
Spompowany brzuch, fajnie jest. Mysle ze pod koniec nast tygodnia juz bardzo wyraznie bd czul dzialanie xpanda
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 1 Maj 2010, o 00:42
w sumie to dziennik treningowy i nie miejsce na takie rzeczy, ale musze byc wiekszy:)
na bramce stoje i dzis kurwa jeden typ tak mi podniosl cisnienie ze masakra.
Siano jest wiec o czyms musze pomyslec:))
na bramce stoje i dzis kurwa jeden typ tak mi podniosl cisnienie ze masakra.
Siano jest wiec o czyms musze pomyslec:))
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Lord » 3 Maj 2010, o 09:41
coś w planach? 
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 3 Maj 2010, o 09:47
poki co nie zdradzam:)
zakupilem gliceryne, bedzie bomba w polaczeniu z xpandem:) w srode trening
zakupilem gliceryne, bedzie bomba w polaczeniu z xpandem:) w srode trening
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Lord » 3 Maj 2010, o 09:54
hehe
brałem gliceryne i glycera i pompa na plus ale bez szału
brałem gliceryne i glycera i pompa na plus ale bez szału
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 3 Maj 2010, o 11:43
rafimoc napisał:poki co nie zdradzam:)
nie daj sie prosic
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 3 Maj 2010, o 11:50
jak wszystko pojdzie po mojej mysli, to wtedy napisze dokladnie poki co nic nie mowie.
Aczkolwiek plan jest dosyc dobry.
Aczkolwiek plan jest dosyc dobry.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 5 Maj 2010, o 20:28
05.05.2010 - TRENINGOWY!
Suplementacja:
na czczo porcja xpanda
przed treningiem 5tabsow TCM
po treningu porcja xpanda
i jeszcze przed snem zazyje 5tabsow TCM
Plecy + tricepsy
Podciaganie na drazku: wlasny ciezar x5,5kgx5,10kgx5,15kgx5/ regres: wlasne cialo 2x8
MC: 20kgx40,60kgx5,100kgx5,120kgx5,140kgx5,160kgx5
wioslowanie jednoracz: 10kgx5,20kgx5,30kgx5,40kgx5,50kgx5
szrugsy: 60x10,100x10,120x10,140x10,180x30(bo sie zalozylem z kumplem) 220x6
wyciskanie wasko: 20kgx40,40kgx5,60kgx5,80kgx5
porecze: wlasny ciezar x10,10kgx5,20kgx5,40kgx5,50kgx5
francuz lezac: 20kgx20,30kgx8,40kgx8,50kgx8,60kgx8/regres: 40kgx20
Trening fajny i przyjemny, francuz lezac fajnie podcina tricepsa od dolu..czyli dokladnie to o co mi chodzilo od samego poczatku:) robilem francuza chwytem neutralnym zawsze, od teraz sie to zmieni na normalny nachwyt tak dzis robilem i jest rewelacja. Z podciagania na drazku jestem zadowolony.. w szrugsach hehe smieszna sprawa zalozylem sie z kumplem o to czy zrobie szrugsy na 180-tce 30pow zrobilem..kopara mu opadla:) przed snem jablczan wezme..i ok:)
Suplementacja:
na czczo porcja xpanda
przed treningiem 5tabsow TCM
po treningu porcja xpanda
i jeszcze przed snem zazyje 5tabsow TCM
Plecy + tricepsy
Podciaganie na drazku: wlasny ciezar x5,5kgx5,10kgx5,15kgx5/ regres: wlasne cialo 2x8
MC: 20kgx40,60kgx5,100kgx5,120kgx5,140kgx5,160kgx5
wioslowanie jednoracz: 10kgx5,20kgx5,30kgx5,40kgx5,50kgx5
szrugsy: 60x10,100x10,120x10,140x10,180x30(bo sie zalozylem z kumplem) 220x6
wyciskanie wasko: 20kgx40,40kgx5,60kgx5,80kgx5
porecze: wlasny ciezar x10,10kgx5,20kgx5,40kgx5,50kgx5
francuz lezac: 20kgx20,30kgx8,40kgx8,50kgx8,60kgx8/regres: 40kgx20
Trening fajny i przyjemny, francuz lezac fajnie podcina tricepsa od dolu..czyli dokladnie to o co mi chodzilo od samego poczatku:) robilem francuza chwytem neutralnym zawsze, od teraz sie to zmieni na normalny nachwyt tak dzis robilem i jest rewelacja. Z podciagania na drazku jestem zadowolony.. w szrugsach hehe smieszna sprawa zalozylem sie z kumplem o to czy zrobie szrugsy na 180-tce 30pow zrobilem..kopara mu opadla:) przed snem jablczan wezme..i ok:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.