Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Ufp · przez **Ufp** » 3 Maj 2010, o 18:25

Mam 13 lat i gupi posłuchałem pani od W-F i zaczołem robić przysiady ze sztangą zrobiłem 4 razy 4 serie po 10 powtórzeń od tamtej pory raz mnie bolą a raz nie raz nie mogę chodzić!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 3 Maj 2010, o 18:28

Polecam:
kości udowe wolowe(szpik), głowki kopsci udowych miksowanie żelatyny wolowej w ciepłym soku owocowym, chrzescxi z mostkow kurczaka. wit.C Wapń.
Do tego dieta z zawartoscia tłuszczy na poziomie 30%.

Pogratuluj pani od W-f inteligencji

Bilon · przez **Bilon** » 3 Maj 2010, o 19:50

Ja też tak mam, ale jak zrobie 10 serii po 15 powtórzeń z obciążeniem 30 kg przysiadów pełnych to przez jakieś 2 dni po schodach staram się nie biegać...Bo można niezłego orła wywinąć...Zacznij od przysiadów zwykłych, z własnym obciążeniem

marromano · przez **marromano** » 3 Maj 2010, o 20:31

Zamiast pełnych przysiadów półprzysiady, kolano nie wychodzi poza linię stopy i po problemie. Jeśli chodzi o kolana i ćwiczenie. A jeśli chodzi o ból, który wraca to idź do lekarza jutro Ufp.

Oliver · przez **Oliver** » 3 Maj 2010, o 20:58

Ufp a co ja mówiłem o tej pani od w-f? ostrzegałem, że tak to się skończy!!
smaruj jakąś maścią rozgrzewająco na ból i zakup glukozaminę.
dzieciaki wy sobie krzywdę zrobicie....

Opu · przez **Opu** » 3 Maj 2010, o 21:25

pewnie źle robiłeś te przysiady po 4 seriach bolą kolana nie wiem jak to możliwe ale tobie sie udało ;P ..zrozumiem jak codziennie robisz przysiady to wycierasz sobie stawy. Ale po jednym dniu. pani tutaj nie jest winna. ja robiłem 5 serii po 20 przysiadów tylko ze raz w tygodniu i jakoś nic mi nie było prócz zakwasów. Z glukozaminy polecam Althroblock olimpa 60 tab 49zł w ciągu 24h i daj sobie spokój z przysiadami na jakiś czas. koles 115kg robil przysaidy po 100 dziennie po dwuch tygodniach go kolana zaczęły bolec ale nie po jednym dniu

Oliver · przez **Oliver** » 3 Maj 2010, o 21:29

Opu każdy organizm jest inny... nie ma tu wg co porównywać, skoro go zaczęło boleć to nie może tego teraz wykonywać.
plecy też mogą boleć po jednym dźwignięciu czegoś... coś łupnie i ciach, to samo w kolanach.
rzepki i stawy są bardzo delikatne zwłaszcza w tym wieku, on nie może wykonywać takich ćwiczeń w tym wieku... zwłaszcza, że dopiero zaczyna trenować. koniec kropka, nie ma dyskusji na ten temat, to jest wiadome już od bardzo wielu lat, to jest jeszcze dziecko...
to tak jakby dziecko na budowę posłać.

ziga93 · przez **ziga93** » 3 Maj 2010, o 23:24

wypróbuj tego
http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto2.php3?typ=15

http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fi ... 0&cookie=1

Ufp · przez **Ufp** » 4 Maj 2010, o 14:23

Nie chodzi mi że 4 dni robiłem po 4 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 30kg i 4 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 20kg ale z uchwytem z przodu{kolana na zewnątrz}

Bilon · przez **Bilon** » 4 Maj 2010, o 15:37

No to zapamiętaj że nogi potrzebują regeneracji conajmniej 2 dni...Ćwicz nogi najlepiej 2x w tygodniu...

Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

Kto jest na forum