Proszę o rady

power100 · przez **power100** » 3 Maj 2010, o 20:20

Witam potrzebuje przytyć 10kg bardzo was prosze pomóżcie mi ułożyć diete na mase na te 10kg, mogę kupić gainera lub białko.Ważę 72kg mój wzrost to 171cm, nie mam uczulenia na zadne witaminy.Mój wydatek energetyczny to 3500 kalorii i ćwicze na silowni bardzo ale to bardzo proszę was żebyści mi pomogli ułożyć diete i poprawić tą diete co aktualnie mam. Piszcie jaki produkty mam zamienić i na jaki. Mam też zamiar wziąść sobie zestaw odżywek nitrobolon2+gainer+aminokwasy bo ćwicze już 2 lata i chcę wkońcu żebym miał jakieś lepsze efekty w przyrośćie masy mięśniowej. Aha nie każcie mi czytać róznych podwieszonych tematów bo już czytałem o tym i nic nie rozumiem z tego podajcie mi konkretne odpowiedzi. Z góry dzięki
A oto moja dieta:
Sniadanie
4 bułki
masło
szynka
herbata
ŚNIADANIE 2
3 bułki
szynka
masło
ogórek
OBIAD
ryż
kurczak
ogórek+śmietana
PODWIECZOREK
kurczak
chleb
herbata
KOLACJA
ryż
mleko.
Pomiędzy posiłkami piję mleko w proszku

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

slim shady · przez **slim shady** » 3 Maj 2010, o 21:08

Aha nie każcie mi czytać róznych podwieszonych tematów bo już czytałem o tym i nic nie rozumiem z tego podajcie mi konkretne odpowiedzi. Z góry dzięki

Jak nie chce CI się czytać to czemu chce CI się ćwiczyć na siłowni ?? I czemu założyłeś nowy temat ? Masz już stary ...

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2019, o 19:36

XVII 137 CHAP INTR West Pros Kiss Face Umus Nela Made Cham Zero Summ Brea Orie Hele Andr Carl Mich Andr XVII Anne
Shin Dale Vlad XYLA Andy Roma MATR Spec Jame Jona Poul Kids Coli Mois Geza DIDI Curt Marr XVII Gree Tesc Head Home
Mich FUZZ Sant Side Inuk Line Pari Step Famo Uman IEEE Modo Davi Pete Bert Love Char Serg Jewe Jeff Jack Thom Scie
femm Meis Ezek ASPL Sidd XVII John NHRW Circ Roge Nikh Rive Sela Zone Fuxi Ring Zone Disn Necr LAPI Zone Wolf Leig
Zone Zone Bork Vick Zone nkof Gera Winc Zone Hono Davi Broo Zone Neil Zone Fabl Read Zone Unde Spid Alex Zone Zone
Zone Ital PJMe Siem Brot Fram Cata Mabe Fitt Mich Book Desi Olme Josh Arth Robe GARL trib SKOD Kenw XXII Exam Rock
COCO Uria Deco Impe Simb Wind Down Wind Audi Wind alki Redm Ligh Cafe Roya Mist Robe This Sofi Fant Much Gera Paul
Cali qAma Vict Wins Serp Bria Howa Fred Mark Ferd Brit Mich Stri Kink Jona Symp Best Star Fair Jacq HOUS Spea Sall
Aald Jack Robe Lind Happ Inte Haro Rome Marc John Whit DELU Virg Lind Chri Trip Whyb Brig Disn Bruc Teri Siem Siem
Siem Micr Lego Blue Bonn Jewe Save DEST Gera Tamr Robe Pape Mila John Down

valdunn · przez **valdunn** » 16 Marzec 2021, o 10:35

Proszę o rady

Proszę o rady

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Proszę o rady

Re: Proszę o rady

Re: Proszę o rady

Kto jest na forum