Jak dla mnie to mutant jest najlepszy i wśród kumpli na siłce także,ale wybór należy do Ciebie.Pozdro.
Autor postu otrzymał pochwałę
Powrót do przeszłośći by Lord
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez robo815 » 29 Kwiecień 2010, o 17:59
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 1 Maj 2010, o 15:33
zrobiłem sobie kilka dni luz od diety
od pon-wt zacznę znowu ostro i kupie mutanta
dokładam xpanda i stroma i ogień
od pon-wt zacznę znowu ostro i kupie mutanta
dokładam xpanda i stroma i ogień
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 3 Maj 2010, o 14:00
3 maja 2010
Kilka dni było bez diety i już za nią tęsknie
Bo jak nie trzymam diety to ja nie wiem co jeść otwieram lodówkę i medytuje na co to miałbym ochotę
A tak to ryż pomidorówka mięso oliwa i jazda
Dokupuje jednak Horse powera i Mutanta
Wiec będzie tak
-pół xpand
-HP
-pół meso i pół shocka ( brane tylko wtedy gdy będzie taka konieczność)
i reszta dodatków vitargo carbo gold fuel bcaa xtra proste amino gold witaminy omega wit C
Od jutro jedziemy
cel 90kg do redkucji
pozdrawiam
Kilka dni było bez diety i już za nią tęsknie
Bo jak nie trzymam diety to ja nie wiem co jeść otwieram lodówkę i medytuje na co to miałbym ochotę
A tak to ryż pomidorówka mięso oliwa i jazda
Dokupuje jednak Horse powera i Mutanta
Wiec będzie tak
-pół xpand
-HP
-pół meso i pół shocka ( brane tylko wtedy gdy będzie taka konieczność)
i reszta dodatków vitargo carbo gold fuel bcaa xtra proste amino gold witaminy omega wit C
Od jutro jedziemy
cel 90kg do redkucji
pozdrawiam
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Kwachu » 3 Maj 2010, o 15:40
Rozpisz cała diete i supelmentacje
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 3 Maj 2010, o 16:35
Dietka
7-8 Omlet 4 jajka 120g płatków owsianych zmielonych na mąkę
+ 50g słonecznik albo olej lniany
12 120g mięsa +120g ryżu+15g oliwy z oliwek
16 120g mięsa +120g ryżu+15g oleju lnianego
W dzień treningowy tu dochodzi 80g carbo gold fuel 20g bcaa gpower 1g wit C i prostych z 10g
20 120g mięsa +120g ryżu+35g orzechów
22 50-100g sera+3 jajka
BTW jak pisałem wcześniej 1.7 1.7 węgle na razie 5.6 w DNT a w DT 6.6
Trening podawałem wcześniej FST-7 do redukcji
Suplementacja
myślę że będzie tak
cykl kreatynowy jakieś 5tyg może 6
na czczo XPand
przed treningiem pół miarki HP i po treningu pół miarki HP
albo meso/shock przed i cała miarka HP po treningu
W DNT rano XP później HP chyba pół miareczki
Witaminki 2x dziennie
Omega rano i na noc
mam 120szt jeszcze bcaa extreme z aminostara to dam porcje przed treningiem
vitargo w awaryjnych sytuacjach do posiłku
mutant 2x40g albo do posiłków albo pomiędzy nimi
jakieś sugestie mile widziane
Cel jak podawałem wcześniej 90kg do redukcji
pozdrawiam
7-8 Omlet 4 jajka 120g płatków owsianych zmielonych na mąkę
+ 50g słonecznik albo olej lniany
12 120g mięsa +120g ryżu+15g oliwy z oliwek
16 120g mięsa +120g ryżu+15g oleju lnianego
W dzień treningowy tu dochodzi 80g carbo gold fuel 20g bcaa gpower 1g wit C i prostych z 10g
20 120g mięsa +120g ryżu+35g orzechów
22 50-100g sera+3 jajka
BTW jak pisałem wcześniej 1.7 1.7 węgle na razie 5.6 w DNT a w DT 6.6
Trening podawałem wcześniej FST-7 do redukcji
Suplementacja
myślę że będzie tak
cykl kreatynowy jakieś 5tyg może 6
na czczo XPand
przed treningiem pół miarki HP i po treningu pół miarki HP
albo meso/shock przed i cała miarka HP po treningu
W DNT rano XP później HP chyba pół miareczki
Witaminki 2x dziennie
Omega rano i na noc
mam 120szt jeszcze bcaa extreme z aminostara to dam porcje przed treningiem
vitargo w awaryjnych sytuacjach do posiłku
mutant 2x40g albo do posiłków albo pomiędzy nimi
jakieś sugestie mile widziane
Cel jak podawałem wcześniej 90kg do redukcji
pozdrawiam
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Kwachu » 3 Maj 2010, o 18:04
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 3 Maj 2010, o 18:49
no właśnie się nad tym zastawiałem
i właśnie tak zrobię
i właśnie tak zrobię
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Kamci0o » 4 Maj 2010, o 16:47
darowałbym sobie dawanie po pół miarki HP przed i po.
i zrobił tak jak mówisz, booster przed i po HP. %)
Autor postu otrzymał pochwałę
i zrobił tak jak mówisz, booster przed i po HP. %)
Autor postu otrzymał pochwałę
- Kamci0o
- Starszy szeregowy
- Posty: 28
- Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:20
- Pochwały: 6
- Miasto: Łódź
- Data urodzenia: 17 01 1991
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 4 Maj 2010, o 17:44
Witam kolegę Kamcia
dziś słabo było bo mam oparzoną rękę (dziurę wypalona 1cm2 na jakieś 2-3mm) i bolała mnie przy ćwiczeniach
Zaraz wpis
dziś słabo było bo mam oparzoną rękę (dziurę wypalona 1cm2 na jakieś 2-3mm) i bolała mnie przy ćwiczeniach
Zaraz wpis
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 4 Maj 2010, o 17:53
4 maja 2010
BICEPS
1. Uginanie ramion z supinacją
12x12kg
10x13kg
8x14kg
2. Uginanie na modlitewniku
12x22kg
10x27kg
8x32kg
3. Uginanie na wyciągu 7s
12kgx12x7s
TRICEPS
1. Wyciskanie w wąskim
12x52kg
10x62kg
6x72kg
2. Pompki na poręczach
12
10
8
3. Linki wyciągu górnego zza głowy
11kgx12x7s
Dwa pierwsze uginania z wolnym opuszczaniem super weszły
7-ki w końcu dobry ciężar pompa i ból masakra
Wąsko ostatnia seria tylko 6 bo mi sztanga zjechała na oparzenie i musiałem odłożyć
Pompki bez obciążenia bo je sam ledwo robiłem z tą ręką prawie cały strup mi się zdarł
7-ki jak to 7-ki przejebane ból pieczenie i super pompa
Trening średni ale pompa mocna
Dziś poszedł 2x xpand bo nie mam jeszcze horse powera
BICEPS
1. Uginanie ramion z supinacją
12x12kg
10x13kg
8x14kg
2. Uginanie na modlitewniku
12x22kg
10x27kg
8x32kg
3. Uginanie na wyciągu 7s
12kgx12x7s
TRICEPS
1. Wyciskanie w wąskim
12x52kg
10x62kg
6x72kg
2. Pompki na poręczach
12
10
8
3. Linki wyciągu górnego zza głowy
11kgx12x7s
Dwa pierwsze uginania z wolnym opuszczaniem super weszły
7-ki w końcu dobry ciężar pompa i ból masakra
Wąsko ostatnia seria tylko 6 bo mi sztanga zjechała na oparzenie i musiałem odłożyć
Pompki bez obciążenia bo je sam ledwo robiłem z tą ręką prawie cały strup mi się zdarł
7-ki jak to 7-ki przejebane ból pieczenie i super pompa
Trening średni ale pompa mocna
Dziś poszedł 2x xpand bo nie mam jeszcze horse powera
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.