To moja dietA

power100 · przez **power100** » 5 Maj 2010, o 10:22

Witam ułożyłem sobie dietę i wyszło mi w niej że mam za dużo węgi proszę o sprawdzenie jej i poprawienie błędów i powiedzcie mi czy ta dieta wystarczy żeby nabrać na masie czy mam dokupić gainera czy białko. O to moja dieta;

ŚNIADANIE
4 jaja na twardo
2 bułki pszenne
herbata

ŚNIADANIE 2
płatki owsiane 150g
mleko 2% 250g
orzechy 30g

OBIAD
ryż 150g
pierś z kurczaka 300g
sałata 300g
banan 500g

PODWIECZOREK
ser twarogowy chudy 150g
bułki pszenne 100g
1 łyżka oliwy z oliwek

KOLACJA
ogórek 50g
papryka 50g
pomidor 50g
sałata 300g
chleb pszenny 200g

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 5 Maj 2010, o 11:04

I-dodaj pałtki owsiane oraz oliwe z oliwek, wywal bułki, herbata tylko zielona filizanka.
II-ryż brązowy/karczek/warzywa
III-OK, banan zbedny
IV-posiłek j/w
V-ser biały/makrela lub jajka

Podaj jeszcze kiedy masz trening, miedzy którymi posiłkami

power100 · przez **power100** » 5 Maj 2010, o 12:38

Trening mam między obiadem a podwieczorkiem. AhA MODERATOR te posiłki co mi napisałeś żebym zastąpił to mam do nich pytanie czy w 2 posiłku obojętnie jakie warzywa mam dołaczyć czy jakieś okreslone i w 5 posiłku ile tych jajek mam jeść i czy podwieczorek ma być taki sam jak obiad?

Kwachu · przez **Kwachu** » 5 Maj 2010, o 12:43

To to co Ci rozpisałem jest OK.
Warzywa najlepiej jakiś mix warzyw.
Jajek tyle ile brakuje Ci do całodniowego bilansu.

power100 · przez **power100** » 5 Maj 2010, o 13:06

Aha a jest sens kupić do tej diety jakieś białko albo gainera do szybszego nabrania masy mięśniowej?

Kwachu · przez **Kwachu** » 5 Maj 2010, o 13:18

Moim zdaniem nie, lepiej zainwestowac w dobre mieso, niz kupowac bialko serwatkowe

power100 · przez **power100** » 6 Maj 2010, o 11:23

A przy tej diecie nabiore na masie jeżeli mój wydatek energetyczny wynosi 3500?

pera · przez **pera** » 6 Maj 2010, o 11:29

A nie możesz policzyć czy nie chcesz?

power100 · przez **power100** » 6 Maj 2010, o 11:53

no a jak bym do tej diety kupił whey gold + carbo + mutant mass to bym dostarczył więcej kalorii i bym szybciej zyskał mase mięśniową. Powiedzcie czy mógłbym tak zrobić czy to raczej nic nie da?

pera · przez **pera** » 6 Maj 2010, o 18:39

Jeśli z diety dostarczasz wystarczająco dużo składników to stosowanie odżywek jest zbędne i nie ekonomiczne, to tak jak do pełnego baku lać paliwo.

To moja dietA

To moja dietA

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: To moja dietA

Re: To moja dietA

Re: To moja dietA

Re: To moja dietA

Re: To moja dietA

Re: To moja dietA

Re: To moja dietA

Re: To moja dietA

Re: To moja dietA

Kto jest na forum