Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 6 Maj 2010, o 12:25
zwaz na to technika miedzy 50kg a 220 nieco sie bd roznic.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 6 Maj 2010, o 12:28
to jest pewne 
ale po co zakladac az taki duzy ciezar aby technika ucierpiala ? Owszem czasem trzeba, tak jak Ty musiales teraz aby zaklad wygrac
to sie rozumie
P.S O co byl zaklad ?
ale po co zakladac az taki duzy ciezar aby technika ucierpiala ? Owszem czasem trzeba, tak jak Ty musiales teraz aby zaklad wygrac
to sie rozumie P.S O co byl zaklad ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 6 Maj 2010, o 12:31
czytaj uwaznie zaklad byl 180x30 a na filmiku mam 220 wiec nieco zmeczone juz byly kaptury.
a wygralem 1kg gainera:D
a wygralem 1kg gainera:D
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 6 Maj 2010, o 12:32
to powiedz mi w jakim celu te 220 kg ?
1 kg ganera ? jakiego ? 737 ?
1 kg ganera ? jakiego ? 737 ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 6 Maj 2010, o 12:36
jak w jakim celu?? lol.
Bo robilem silowke. 60,100,120,140,180,220. Musialbym nagrac aparatem zebys zobaczyl dokladnie. I tak tez zrobie nastepnym razem.
zauwaz ze jak Ty robisz szrugsy zalozmy na 40kg a ja na 220 to jest zupelnie co innego. Waze 90kg. To nie jest tak slodko jak na malych ciezarach tu w ostatnich pow ciezar ci spierdala z lap i jest zajebiscie ciezko.
gain bolic 6000
Bo robilem silowke. 60,100,120,140,180,220. Musialbym nagrac aparatem zebys zobaczyl dokladnie. I tak tez zrobie nastepnym razem.
zauwaz ze jak Ty robisz szrugsy zalozmy na 40kg a ja na 220 to jest zupelnie co innego. Waze 90kg. To nie jest tak slodko jak na malych ciezarach tu w ostatnich pow ciezar ci spierdala z lap i jest zajebiscie ciezko.
gain bolic 6000
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 6 Maj 2010, o 12:39
jak silowka to ci innego Ja chyba za bardzo jestem przewrażliwiony na punkcie tej idealnej techniki
A wygrana nawet spoko
Ja chyba za bardzo jestem przewrażliwiony na punkcie tej idealnej techniki A wygrana nawet spoko
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Kamci0o » 6 Maj 2010, o 19:47
powinien być mutant mass a nie gainbolic %)
- Kamci0o
- Starszy szeregowy
- Posty: 28
- Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:20
- Pochwały: 6
- Miasto: Łódź
- Data urodzenia: 17 01 1991
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 8 Maj 2010, o 12:06
07.05.2010 - TRENINGOWY!
Nogi + barki
Siady: 20kgx40,60kgx10,100kgx5,120kgx5,140kgx5,145kgx5
Wypychanie nog na suwnicy poziomej: 60kgx10,100kgx10,120kgx10,140kgx10,160kgx10,180kgx10
Przysiady na maszynie pod katem 45stopni: 20kgx10,40kgx10,60kgx10,70kgx8,80kg x0/40kgx20,30kgx20,20kgx30
Ginekolog: 20kgx30,60kgx30,80kgx30
Wyciskanie stojac: 20kgx20,40kgx10,60kgx5,70kgx5,80kgx5,90kgx5
Unoszenie na boki: 5kgx10,10kgx10,16kgx10
Podciaganie wzdluz tulowia szerokim drazkiem wyc.dolnego: 20kgx8,40kgx8,60kgx8,70kgx8,80kgx8,90kgx6
Trening dobry, te przysiady pod katem 45stopni mnie zaskoczyly niesamowicie!! masakra!! ciezko jak ch...
I chyba wprowadze mala zmiane, jak pamietam z FBW to przy 15-20pow w cwiczeniach glownych mi sila zapierdalala doslownie, wiec w cwiczeniach glownych takich jak: martwy,siady,plaska bd jechal po 20pow! ale tylko w planie, gdzie mam: 1 dzien treningowy cala gora, 2 caly dol, 3 caly srodek! no i te siady pod katem 45stopni tez gdzies umieszcze! jak dojde do siadow 140x20 to bedzie rewelka!!
Nogi + barki
Siady: 20kgx40,60kgx10,100kgx5,120kgx5,140kgx5,145kgx5
Wypychanie nog na suwnicy poziomej: 60kgx10,100kgx10,120kgx10,140kgx10,160kgx10,180kgx10
Przysiady na maszynie pod katem 45stopni: 20kgx10,40kgx10,60kgx10,70kgx8,80kg x0/40kgx20,30kgx20,20kgx30
Ginekolog: 20kgx30,60kgx30,80kgx30
Wyciskanie stojac: 20kgx20,40kgx10,60kgx5,70kgx5,80kgx5,90kgx5
Unoszenie na boki: 5kgx10,10kgx10,16kgx10
Podciaganie wzdluz tulowia szerokim drazkiem wyc.dolnego: 20kgx8,40kgx8,60kgx8,70kgx8,80kgx8,90kgx6
Trening dobry, te przysiady pod katem 45stopni mnie zaskoczyly niesamowicie!! masakra!! ciezko jak ch...
I chyba wprowadze mala zmiane, jak pamietam z FBW to przy 15-20pow w cwiczeniach glownych mi sila zapierdalala doslownie, wiec w cwiczeniach glownych takich jak: martwy,siady,plaska bd jechal po 20pow! ale tylko w planie, gdzie mam: 1 dzien treningowy cala gora, 2 caly dol, 3 caly srodek! no i te siady pod katem 45stopni tez gdzies umieszcze! jak dojde do siadow 140x20 to bedzie rewelka!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Kamci0o » 8 Maj 2010, o 13:15
No to jeszcze kupa pracy do tych siadów 140x20 ! Powodzenia zycze !
- Kamci0o
- Starszy szeregowy
- Posty: 28
- Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:20
- Pochwały: 6
- Miasto: Łódź
- Data urodzenia: 17 01 1991
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 8 Maj 2010, o 13:23
aktualnie zrobie na 140 12 razy... wiec musze sie postarac, chcialbym zrobic to pod koniec cyklu kreatynowego! tylko mono dokupie
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.