spokojnie cwicz na silowni, nie sluchaj ze w domu mozesz to tamto i siamto. Ja tez moge w domu to i owo. Bez sensu takie gadanie. Masz dobry wiek, rozwijaj cale cialo wlasciwymi cwiczeniami (najlepiej zlozonymi) z dobra techniką:) jednym slowem trening obwodowy + 4 posilki dziennie pelnowartosciowe i jest ok! na odzywki jeszcze za wczesnie, chyba ze zwykle witaminy
