Zwinność i szybkość

Pablos007 · przez **Pablos007** » 3 Maj 2010, o 20:49

D-wait to też dobre

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Opu · przez **Opu** » 3 Maj 2010, o 21:41

bierzesz ciężar nieduży 2kg max na rękę nie może latac na ręce musisz go trzymać w dłoni. Zaczynasz powoli ćwiczyć technikę tak samo możesz zrobić z nogami. Powoli Technicznie podchodzisz do sprawy. później przyspieszasz. Można na worku lub z cieniem ważne zeby dokładnie. puzniej jak już się zmęczysz ściągasz ciężar i powoli kopiesz bijesz technicznie z cieniem lub bez i przyspieszasz jeden trening i od razu widzisz rezultat. Uwaga żeby nie zerwać mięśnia i stawu nie polecam początkującym. Chcesz ćwiczyć precyzje ciosu i uniki to potrzebujesz "balonika" lub piłki zwykłej lub tenisowej na dwóch gumach. http://www.allegro.pl/item1008668554_gr ... aczep.html te dwa proste ćwiczenia i będzie dobry efekt. O ile technikę masz dopracowana. Chcesz szybko zadawać ciosy nie zaciskaj pieści przed zadaniem ciosu miej ją luźno aż do ostatniego momentu czyli przy wyproście ręki zaciskasz dopiero dłoń.

Autor postu otrzymał pochwałę

Oliver · przez **Oliver** » 3 Maj 2010, o 21:51

Pablos masz takie ciężarki na kostki i nadgarstki:) lepsze od zwykłych ciężarków bo wtedy masz kończynę dobrze wyważoną,
możesz normalnie ciosy zadawać, to polecam właśnie z tego powodu, wyeliminuje to ew. błędy techniczne spowodowane ciężarem.

Pablos007 · przez **Pablos007** » 4 Maj 2010, o 07:37

dzięki ;D myślałem że nikt nie doradzi

Mateusz67321 · przez **Mateusz67321** » 4 Maj 2010, o 18:17

na skakance i biegając można zwiększyć dynamikę kopnięcia ale efekt nie będzie szokował

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 5 Maj 2010, o 09:30

z kopaniem to bym raczej zwiększał przy treningu na tarczach lub worku

Mateusz67321 · przez **Mateusz67321** » 6 Maj 2010, o 16:30

kiedyś jak ćwiczyłem na worku po 1-2h dziennie to technikę trochę zatraciłem ale na tarczy dobrzy można poćwiczyć,szczególnie jak ma się dobrego sparing partnera.

Opu · przez **Opu** » 8 Maj 2010, o 21:15

Tarcze to bez dwóch zdań konkretny sposób na trening! Worek to na rozgrzewkę

albo jak sie samemu trenuje to nie ma innej opcji niz worek ;/

KowalX · przez **KowalX** » 9 Maj 2010, o 00:27

devil'sGift napisał:jeżeli chcesz wyrabiać szybkość ciosów to polecam ciężarki w dłoń

W taki sposób nie wyrabia się szybkości.Jeśli już to bardziej siłę.

slim shady · przez **slim shady** » 9 Maj 2010, o 01:00

Jeśli chcesz poprawić szybkość to ... po prostu ćwicz szybkość, szybkie ciosy na worku, gruszce, sparing partnerem ( takie jakby interwały), praktyka czyni mistrza, co z tego, że pomachasz łapami przed lustrem jak nie będzie miało to odzwierciedlenia w rzeczywistości (uderzanie w powietrze, a w stawiającą opór powierzchnię to jest różnica)

Zwinność i szybkość

Re: Zwinność i szybkość

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Zwinność i szybkość

Re: Zwinność i szybkość

Re: Zwinność i szybkość

Re: Zwinność i szybkość

Re: Zwinność i szybkość

Re: Zwinność i szybkość

Re: Zwinność i szybkość

Re: Zwinność i szybkość

Re: Zwinność i szybkość

Kto jest na forum