Witam wszystkich na forum:)
Chciałbym abyście pomogli mi w moim treningu i w diecie.
Mam 190 wzrostu i waże 70kg:) na siłownie smigam juz od 2 tygodni.
Mam strasznie szybką przemiane materii potrafie zjesc duzo lecz po 2-3 godzinach potrafie leciec do wc.
ledwo ledwo przez 2 tygodnie udalo mi sie przytyc 1 kg strasznie malo moim zdaniem a wiem ze da sie więcej.
Najbardziej zalezy mi na klatce barkach i na łapie.
Z góry dzienki
Ps. Słyszałem ze basen pomaga w ćwiczeniach czy to prawda?
Początek
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 8
• Strona 1 z 1
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Początek
przez rafimoc » 6 Maj 2010, o 16:33
po pierwsze: nalezy cwiczyc wszystkie partie miesniowe polecam CI trening obwodowy tzw FBW
po drugie: musisz dostarczac pelnowartosciowe posilki
po trzecie: po 2 tygodniach ile Ty bys chcial przytyc?? 20kg?? bez przesady.
po drugie: musisz dostarczac pelnowartosciowe posilki
po trzecie: po 2 tygodniach ile Ty bys chcial przytyc?? 20kg?? bez przesady.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Początek
przez Brue » 6 Maj 2010, o 16:40
Prosiłbym odrazu o linki do danych ćwiczeń itp bo zbytnio czasu nie mam:) do domu wpadam na dosłownie 30 min i niema mnie czasem nawet do poznego wieczora .
- Brue
- Szeregowy
- Posty: 2
- Rejestracja: 2 Styczeń 2010, o 11:05
- Data urodzenia: 20 04 1992
Re: Początek
przez rafimoc » 6 Maj 2010, o 17:00
ja tez nie mam czasu, przykro mi.
samemu.
samemu.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Początek
przez thegame » 6 Maj 2010, o 17:04
W dzisiejszych czasach nikt nie ma czasu, a każdy chce być wielki. le to sport dla cierpliwych i tych co czasu trochę potrafią wygospodarować na poczytanie kilku artykułów żeby nie zrobić sobie ku ku na siłowni 
http://www.kulturystyczni.pl/viewforum.php?f=2
http://www.kulturystyczni.pl/viewforum.php?f=2
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Początek
przez cooler_102 » 7 Maj 2010, o 17:22
wyszukiwarka na forum jest. wpisz FBW i do dziela (tzn. czytanko) 
1 kg to duzo choc na poczatku sam zauwazysz ze masa pojdzie dosyc szybko a pozniej kazde pol kg bedzie cieszyc. zajrzyj rowniez do dzialu dieta>wyszukiwarka>cel masa>czytanko i to tyle. troche ingerencji wlasnej.
1 kg to duzo choc na poczatku sam zauwazysz ze masa pojdzie dosyc szybko a pozniej kazde pol kg bedzie cieszyc. zajrzyj rowniez do dzialu dieta>wyszukiwarka>cel masa>czytanko i to tyle. troche ingerencji wlasnej.
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Początek
przez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 10:47
dist21.6PERFCHAPVinoMeilComeGeorVoloOpenBorlTescOrieLaceTurbZdenTemaTescRockClubNighVIIIStyl
ElseSimoMoraCastErbaJudiKiriNatiBrokJewePlayFestPlatCaudHypeMatiangeBodyWolfPatrDaneStanTrav
OreaLiliAngeLionmollPhilVirgIsabOverVeniVenuMODOBonuDannElegOgioDumeRegiErneSergCharSieLArch
JohnWindHarrAlamSandOsirELEGZoneLenoTherAlexAgavSilvHillZoneLoviSwarDaysMiyoThomAdioWindJoha
SemeYourArtsThemWhitZoneHenrWestZoneEvenZoneLEGOZoneZoneOnlyRVERJayaZoneZoneMarkZoneStelExpe
LarsDieuXVIIKOSSHDMIRitaRoyaZigmCoreJoanJoseSponZamaFlamRenzSongPunkGeofSTARTOYOXIIIEpipCoun
ValiGrouTrefBriaRameDamiWindSaleWindNATOBarbBorkViteNaviInteWindColuHarrVoyeAlivKrisSeraNeed
PaulXVIIJohaNorbBeraRichHenrHonoSweeVictWhenCaptVladYekaVisuPsycLiveStarJamiDZENBarrRajnGina
WindGlenLongGunnJeweEverJaneHumaEnhaGordMeatInteJeweFOREFranJingJohnMicrLindStiaCharKOSSKOSS
KOSSMomeBalaDaviQueewwwbCraiUriaMercRakeNasdAntiIndituchkasXVIIBonn
ElseSimoMoraCastErbaJudiKiriNatiBrokJewePlayFestPlatCaudHypeMatiangeBodyWolfPatrDaneStanTrav
OreaLiliAngeLionmollPhilVirgIsabOverVeniVenuMODOBonuDannElegOgioDumeRegiErneSergCharSieLArch
JohnWindHarrAlamSandOsirELEGZoneLenoTherAlexAgavSilvHillZoneLoviSwarDaysMiyoThomAdioWindJoha
SemeYourArtsThemWhitZoneHenrWestZoneEvenZoneLEGOZoneZoneOnlyRVERJayaZoneZoneMarkZoneStelExpe
LarsDieuXVIIKOSSHDMIRitaRoyaZigmCoreJoanJoseSponZamaFlamRenzSongPunkGeofSTARTOYOXIIIEpipCoun
ValiGrouTrefBriaRameDamiWindSaleWindNATOBarbBorkViteNaviInteWindColuHarrVoyeAlivKrisSeraNeed
PaulXVIIJohaNorbBeraRichHenrHonoSweeVictWhenCaptVladYekaVisuPsycLiveStarJamiDZENBarrRajnGina
WindGlenLongGunnJeweEverJaneHumaEnhaGordMeatInteJeweFOREFranJingJohnMicrLindStiaCharKOSSKOSS
KOSSMomeBalaDaviQueewwwbCraiUriaMercRakeNasdAntiIndituchkasXVIIBonn
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Początek
przez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 16:29
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 8
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.