Układamy dietę na masę !!! by slim shady
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez Kwachu » 28 Grudzień 2009, o 21:08
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez Florian1487 » 10 Marzec 2010, o 22:22
O co w tym chodzi?
-
Florian1487 - Starszy kapral
- Posty: 92
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 20:24
- Miejscowość: Lubelszczyzna
- Data urodzenia: 14 04 1991
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez rafimoc » 10 Marzec 2010, o 22:41
1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Wspolczynnik aktywnosci:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)
prosze
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez Florian1487 » 10 Marzec 2010, o 23:16
-
Florian1487 - Starszy kapral
- Posty: 92
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 20:24
- Miejscowość: Lubelszczyzna
- Data urodzenia: 14 04 1991
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez artus5 » 14 Marzec 2010, o 13:13
- artus5
- Starszy szeregowy
- Posty: 25
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 20:13
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez lMathew » 14 Marzec 2010, o 13:23
artus5 napisał:mam pytanie skad wziac ten wspolczynnik aktywnosci ??;d
Wspolczynnik aktywnosci:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)
Przecież napisał kolega wyżej
Wybierasz czy jesteś aktywny, czy nie aktywny i dobierasz adykwatny współczynnik.
**Prace techniczne. Niebawem powracam**
-
lMathew - Starszy sierżant
- Posty: 362
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
- Miejscowość: Łosice
- Pochwały: 23
- Miasto: Łosice
- Data urodzenia: 07 05 1991
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez slim shady » 14 Marzec 2010, o 16:25
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez piotr1994 » 8 Maj 2010, o 11:30
- piotr1994
- Starszy kapral
- Posty: 89
- Rejestracja: 3 Maj 2010, o 17:56
- Miasto: Mokre/kGrudziadza
- Data urodzenia: 11 08 1994
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez Kwachu » 8 Maj 2010, o 16:36
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez piotr1994 » 8 Maj 2010, o 16:44
- piotr1994
- Starszy kapral
- Posty: 89
- Rejestracja: 3 Maj 2010, o 17:56
- Miasto: Mokre/kGrudziadza
- Data urodzenia: 11 08 1994
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.